Витамини за детски спомен, умствена дейност и внимание (на мозъка)

Необходимостта от тялото на детето за витамини е страхотно. Необходимостта от тях произтича от първия ден на живота и се увеличава с развитието на детето. Приемът на витамини в достатъчно количество, помага за укрепване на костната тъкан, образуването на добра памет, предпазва от заболявания и подобряване на интелигентност. Недостигът може да доведе до физически и умствени увреждания малкия човек.

интелигентност и способност за учене на детето до голяма степен зависи адекватно снабдяване на витамини в организма

Време получи витамини имат благотворен ефект върху съзнанието на детето. Мозъчната активност се увеличава, което води до ясна и положителна разлика от тези деца от връстниците си. Децата, които получават редовно ги наблюдава:

високо интелектуално развитие;
Бързото усвояване на образователни материали;
лесно решение на проблемите;
силна концентрация.

характеристиките на елементите

За по-голяма яснота, ние изготвя два списъка с характеристиките на полезни елементи. Първият ще ви запозная с витамини. Вторият се състои от важни минерали и вещества, необходими за мозъка. Обяснителни бележки към всеки елемент ще помогне на родителите да идентифицират и диета, както и с разбиране на това, което липсва им унес. Проучване тях внимателно, за да намерят най-подходящия за братя и сестри витаминен комплекс.

списък на витамини

В1 (тиамин). Когнитивна стимулация, подобряване на съхранение, оптимизиране на мозъчната функция. Зърнени култури (овес, елда, грах). Ядки, хляб от пшенично брашно, свинско месо. Лош сън, раздразнение, често плаче, умора, загуба на апетит, влошаване на вниманието и паметта.

Витамин В1 може да се намери лесно в популярни храни

В6 (пиридоксин). Насърчава образуването на невротрансмитери, нормализиране на емоции, концентрация на вниманието. Пиле, риба, пълнозърнести храни, боб, ядки. А обрив по кожата, депресия, объркване.
Физически Витамин Е антиоксидант, способен да се свързва свободните радикали, опасни за мозъчните неврони. Растително масло, ядки, семена, пълнозърнести храни. Мускулна слабост, моторни raskoordinatsiya.
В12 (цианокобаламин). Нормализира нервната система, подобрява паметта. Всички видове месо, яйца, риба, мляко и нейните продукти. Лесно уморяване и нервност, намаляване на способността за знания.

списък на полезни изкопаеми

Селен (Se). Има имуномодулиращо и антиоксидантни свойства, участва в защитата на мозъчните клетки и подобрява ефективността им. Зърнени храни, месо, зърнени храни и морски дарове. Прекъсвания в работата на щитовидната жлеза, понижен имунитет, чести настинки и ТОРС.
Цинк (Zn). Има имуномодулиращо и антиоксидантни свойства, участва в защитата на мозъчните клетки и подобрява ефективността им. Зърнени храни, месо, зърнени храни и морски дарове. Прекъсвания в работата на щитовидната жлеза, понижен имунитет, чести настинки и ТОРС.
Йод (I). Разработва интелигентност, подобрява функционирането на мозъка. Морски дарове и водорасли. Намалената концентрация, заболявания на щитовидната жлеза, забавянето на интелектуалната растеж.

Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза

Желязо (Fe). Наситени мозъка с кислород, повишава нивото на хемоглобина. Зелени зеленчуци, черен дроб, говеждо месо, сушени плодове, ябълки, жълтък на яйце. Физическа слабост, слабост на психичното развитие.

Източници на естествено срещащи витамини

А определено количество витамин влиза в тялото на децата на храните. Задачата на родителите е да се балансират правилно диетата на детето си. Някои от елементите, които обсъдихме в предишната част, от друга страна трябва да се обсъди поотделно:

Витамин D се предлага в нашите организъм растителни масла (за предпочитане царевица или слънчоглед), пилешко месо, свинско и говеждо месо, пълнозърнести храни, ядки и риба.
Витамин Е е жизнено важно за правилното функциониране на мозъка може да се получи от сусам, соя, слънчогледово масло, черен дроб, яйчен жълтък и овес зърнени култури.
Витамин P елиминира риска от кръвоизлив и някои други заболявания, тя се получава от горски плодове, ябълки, цитрусови плодове, чушки и грозде. Един добър доставчик на витамин служи елда.

Сладък пипер - истински склад на витамини, тя също така съдържа достатъчно рядко витамин Р

Как да си направим витамин меню?

Въоръжени с информация, необходима за развиване на мисълта продукти съставляват менюто веднъж седмично: така че ще бъде по-лесно да планират разнообразие от ястия за всеки ден. Не забравяйте, че закуската трябва да бъде здравословна, пълен обяд и вечеря светлина. Използвайте нашите съвети:

Да се опише продукта комплекти от ден и да ги закупите за една седмица. Морска риба вместо месо доходност в размер на 2-3 пъти през последните 7 дни.
използване Seafood за салати, гарнитури, сандвичи.
Списък на закуски също така до 7 дни. Разпределете ги взема един по един. Например: Понеделник - салатата от морски дарове, вторник - ядки, сряда - сандвичи с хайвер или риба, четвъртък - ядки, петък - салата от морски дарове, събота - ядки, неделя - сандвичи.
Ядки, че е желателно да се даде на детето до 5 пъти седмично, така че, заедно с лека закуска, да ги добавите към салати и зърнени култури.
Диетата на храни, които подобряват паметта, е настроен за 3-4 седмици. Това време е достатъчно, за да направи тялото на детето си е натрупал пълния размер на хранителни вещества. Благотворен ефект върху мозъците им ще продължи в продължение на няколко месеца.

Засилване на хранителна помощ на режима на деня и натоварен с неговото съкровище. Уверете се, че вашият син или дъщеря си легнах по време, така че мечтата им е силен и здрав. Насочете дете обучение отдих памет.

Дай му на различни образователни игри, които можете да се учат от другите ни материали. Насърчаване на сина си, за да чете книги. Получаване на информация, която изисква запаметяване, разширяване на мозъчните резерви в областта на паметта.

Спокоен сън задължително включва заспиването в същото време приемлив

В някои случаи на прием на витамин?

За да се осигури необходимото количество хранителни вещества само храненето е невъзможно, така че бебето трябва да е готов да вземе медикаменти. Безусловно се каже, че всички деца имат нужда от презареждане на мозъка не могат. За да се установи необходимост от детето на силата на мозъка е много проста. Обърнете внимание на следните причини:

много настроение, постоянно нежелание да имат полезно, но необичани храните;
неправилно хранене, в което бебето не получава достатъчно количество витамини.

Ако тези причини са в живота на детето, а след това го показва приемане на препарати. Днес разработена много витаминни комплекси, които са особено важно да се вземат дечицата 6-8 години. Да ходят на училище и по-нататъшно обучение в него дава повишено натоварване на мозъците на децата. Очевидно е, че тези, които преди училището имаше трудности с внимание и памет, ще се изправят пред сериозни проблеми в училище. Важното е прехода от начално до средно училище (до 10 години), което увеличава количеството на информация и, следователно, витаминни препарати, полезни като функция подкрепа на мозъка.

Училище програма прави доста високи изисквания за детето, така че приемът на витамини е много подходяща

Какво витамин комплекси да си купя?

Родителите, преди да отидете в аптеката, заслужава да се има предвид, че витаминни комплекси за възрастни не са подходящи за малки тяло. Фармацевтите стартира производство на специални продукти за малки потребители. Обърнете внимание на най-популярните и полезни такива: Peak, Multi-Tubbs, VitaMishki, азбука и Junior Bi Vays. Напълно замени други източници на получаване на най-важните елементи на тези лекарства може, следователно, не трябва да се осигури пълна диета на малкия човек.

Какви ползи са витаминни комплекси?

Витамини помогне за подобряване на паметта, повишава защитните сили на организма, намалява честотата на заболявания. Повишена интелигентност, точно там е развитие на скелетната система, подобрява състоянието на кожата. Ако една малка тялото липсва витамини, има затруднения в физическо и психическо растеж. Важно е да започнете да приемате витамини предварително, без да се чака старт увеличи натоварването на мозъка.

Изберете най-добрите витамини за едно дете може да педиатър

Какво комплекси, подходящи ученици?

С избора на продукти, потърсете тези, където регистрираните естествен състав, без изкуствени подсладители и оцветители. Внимателно проучване на начините за дозиране. Ето списък на най-популярните и добре функциониращи системи за студенти:

Върхове. 6-8 години бебе костюм настроен на "Кралицата на Омега-3". Лекарството улеснява адаптацията към натоварването на обучение, ви помага бързо да свикне с домашна работа. По-големите ученици 9-12 години, препоръчани витамин комплекс "пик-Форте", за стимулиране на умствената дейност и подобрява паметта.
VitaMishki еднакво полезен за деца и юноши. Помощ за подобряване на паметта, стимулират мозъка, укрепване на имунната система, увеличаване на физическата сила.
Азбука е предназначен за употреба от училищна възраст. Комплексът е в състояние да се подобри умствената дейност, тя помага на тялото да издържи психологически и емоционален стрес, увеличава концентрацията.

Описани комплекси не съдържат изкуствени добавки се понася добре от тялото на детето, не носят странични ефекти. Работят ефективно за подобряване на мозъчната функция и цялостното здраве. Единственото противопоказание за да ги получите е идиосинкратичност на компонентите на продукта. Не забравяйте да гледате за свръхдозите фондове.

VitaMishki идеален за деца от всички възрасти

Как правилно да се вземат витамини?

Витамините са много популярни сред децата, които могат да доведат до предозиране. Нека се спрем на най-важните характеристики на приемане на тях и на последиците от предозиране:

Количеството на витамин В1 намалява защото антибиотици или антиациди. В опит да се възстанови нормалното, може да попречи на предозиране на витамин, което ще доведе до алергии. Прекомерните дози имат негативно влияние върху функцията на черния дроб. Правилната доза се усвоява лесно и добре се съчетава с прием на други витамини.
витамин В6 твърде много, ще доведе до умора, болки в крайниците, обща физическа слабост. Витамин бъдат взети заедно с калций, витамин В3 и мед.
Повишена прием на витамин Е намалява скоростта на съсирване на кръвта води до стомашно-чревни разстройства, предизвиква главоболие. Витамин не трябва да бъдат взети заедно с витамин К, може да настъпи кървене. Полезно е да се комбинира с прием на витамин С.
Един малък излишък от В12 няма ефект, тялото се справя с излишък витамин. Прекомерното доза предизвиква усещане за стягане и изтръпване на крайниците. Препоръчителният прием на други витамини от групата В (В12, В5 и В9).

Как да приемате минерали и други елементи?

Необходимо е внимание на дозата и когато като минерали и други елементи.

Предлагането на едно дете комплекс от витамини, да вземе разумно дозиране. Витамини, въпреки тяхната полезност и значимост, не могат да се хранят с пълни шепи. Вземете избора на наркотици, заедно с педиатър, а не след като е изслушала "убедителни" презентации производител.

Обърнете внимание на следното:

Селен с висока доза води до интоксикация, стомашни разстройства на централната нервна система, умора и раздразнителност. Симптоматично предозиране е халитоза, кожни обриви, чуплива коса и нокти. Препоръчително е да се комбинира с витамин С.
Излишъкът от цинк предизвиква дефицит на мед води до разрушаване на имунната система, защото повръщане и гадене. Показва обща рецепция с магнезий за оптимално правилната доза.
Йод има огромна полза за млад тялото, но над нормата проявява с диария, гадене, повръщане, треска. Възможна понижаване на сърдечната честота и объркване. Постоянен прием на йод в излишък от провокира образуването на гуша, тиреоидит и тиреотоксикоза.
нива на желязо често са намалени при деца, но предозирането му не води до нищо добро. Излишъкът от желязо засяга разстройството на храносмилателния тракт, нарушава сърцето, което води до смущения в черния дроб и бъбреците. Правилната доза се определя лекар въз основа на индивидуалните противопоказанията. Взети в комбинация с витамини С и В6.

Не забравяйте - дори и най-безопасният витамин лекарства могат да причинят вреда, ако се приемат с лека ръка.