Витамини в планирането - моя блог beteshka

Без изключение, всички родители мечтаят за здравословен и интелигентен дете. Но не всяка двойка е наясно колко това зависи от тях.

Обикновено, една жена започва да се вземат допълнителни витамини, когато той научава, че скоро ще стане майка. Въпреки това, с правилният подход, то трябва да се направи, преди да заченат, след около 1-3 месеца преди планираната бременност. Заради здравето както и своята, и на плода при бременност, трябва да се внимава по-рано. За пълния развитието на бебето изисква майка тялото получи достатъчно количество витамини и минерали

Фолиева киселина (В9)

Този витамин е необходимо да се отделя специално внимание. Фолиевата киселина е от съществено значение, когато има бърз растеж на клетките. Дори и в краткосрочен план недостиг на фолиева киселина може да доведе до тежки малформации на бебето, като нерв херния, церебрална хипоплазия, или неговото отсъствие. Опасността от такива дефекти е, че в раздела на невралната тръба, която след това се превръща в мозъка, има 2-4 седмици от бременността, тоест, в момент, когато бъдещата майка често има никаква представа за какво бременността, както и води нормален живот. Плацентата, масата на която се разраства много бързо, също се нуждае от много витамин B9, с дефицит от "Детски Place" се формира неправилно. Това може да доведе до спонтанен аборт и пропусна аборт. За да се предотврати развитието на такива заболявания, една жена трябва да правите на ден Фолиевата киселина по време на планиране на бременността. Обикновено се препоръчва да започнете да приемате витамин за 1-3 месеца преди очакваната дата на бременността, за да създаде депо в организма на витамин B9. Резервите няма да се намесва, когато да започне активен растеж на плода.

дози на фолиева киселина са предписани индивидуално в зависимост от състоянието на здравето на жените. Например, при получаване на контрацептивни препарати се определя по-висока доза на фолиева киселина.

Фолиевата киселина е много нестабилна на слънчева светлина и кислород. До 90% от витамин В9, който се съдържа в сурови храни, се разрушава чрез топлинна обработка.

Която съдържа витамин B9:

зелени листни зеленчуци, боб, изделия от пшенично брашно, мая, банани, пилешки и говежди черен дроб, диня, пъпеш, домати, цитрусови плодове (портокали, мандарини, грейпфрути, лимони и т.н.), ябълки, круши, грозде, нарове, кайсии, зърнастец, касис, авокадо, банани, киви, пресни смокини, тикви, зеле боб (соя, пиле грах, леща и др.) и цели зърна (пшеница, елда, зелено и др.).

Фолиевата киселина се синтезира микроорганизми дебелото черво.

Витамин Е (токоферол)

Целеви продължение на няколко месеца преди зачеването, като правило, във втората фаза (прогестерон) менструалния цикъл, след овулация, рецепцията е продължил през първия триместър.

Има антиоксидантно и противовъзпалително действие, тя помага доставят клетки за хранителни вещества и кислород. Витамин Е помага на жените успешно заченеш и ще родиш бременност. Участва в синтеза на хормоните на бременност и кърмене, като принос за развитието на плацентата, допринася за процесите за обмен между майката и бебето бъдеще, той помага за предотвратяване на спонтанни аборти и преждевременни раждания. Витамин Е предотвратява образуването на кръвни съсиреци и има благоприятен ефект върху периферната циркулация, включително на сърдечния мускул, стимулира образуването на нови капиляри. Липсата на витамин Д води до промени във функционирането на централната нервна система и сексуално.

Витамин Е е разрушен от термична обработка. От недостиг на витамин Д в организма е редовната консумация на чай, кафе, алкохол, лекарства, противозачатъчни хапчета и тютюнопушенето.

Която съдържа витамин Е:

в слънчогледово масло и масло. Също така, витамин Е богати зеленчуци, мляко, яйца, черен дроб, месо и зърнени зародиши.

Витамин А (ретинол, витамин източник - бета-каротин)

Трябва да знаете, че излишък на витамин А причинява процеса на ембриогенезата нарушения, които да доведат до аномалии в ембриона. Вземете витамин А, което трябва с голямо внимание, всеки ден си доза не трябва да надвишава 2500 IU (праг тератогенност приет в Руската федерация). Рискът се увеличава, ако бременна жена получава ежедневно витамин А от храната повече от 10 000 IU. Имайте предвид, че ретинол се съхраняват в организма, така че при използването на високи дози на витамин А (например, "Aevitum", съдържаща 100 000 IU витамин А), бременност е желателно да се планира не по-рано от шест месеца след прекратяване на лечението. Желателно е също така да се използват препарати на витамин А в първите месеци на бременността.

Витамин А се складира в черния дроб и по време на бременност тя създава условия за развитието на плода. Ретинол е необходим за формирането на плацентата, формирането на зрителните пигменти, за нормалното развитие на ембриона и плода доставката. Витамин А намалява риска от раждане на новороденото с ниско тегло при раждане.

Тази форма на витамин А, както е ретинол намерени в животински продукти (по-специално - в черния дроб) и някои зърнени култури. Има и провитамин на витамин А - бета каротин (вещество, което тялото се превръща в витамин А). Той се нуждаеше от плода и не предизвиква нарушения в развитието си. Лекарите и като източник на безвредни форми на витамин А, наречени плодове и зеленчуци, съдържащи бета-каротин.

Който съдържа витамин А:

Ретинолът се съдържа в рибеното масло, млечна мазнина, масло, сметана, извара, сирене, яйчен жълтък мазнини черния дроб, сърцето и мозъка. Бета-каротинът се намира в планински ясен, кайсии, дива роза, касис, морски зърнастец, жълта тиква, диня, червени чушки, спанак, зеле, върховете на целина, магданоз, копър, кресон, моркови, киселец, зелен лук, зелен пипер, коприва , глухарче, детелина.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Ако една жена пуши, за предпочитане 2-3 месеца преди зачеването, планира да започнете да приемате витамин С.

Мощен антиоксидант. Той помага да се справят с патогенни бактерии, подобрява имунната система, спомага за заздравяването на рани, неутрализира токсините, а също така помага за намаляване на възпалението. Витамин С помага желязо се абсорбира, като по този начин да допринесе за предотвратяване на анемия.

Въпреки това, следва да се отбележи, че витамин С и се смесва внимателно, високи дози могат да доведат до спонтанен аборт. Дневната доза на витамин С не трябва да надвишава 90 мг, по този начин е по-добре да се вземе като аскорбинова киселина и калциев аскорбат.

Съдържа се в свежи растения като роза, дрян, къпина, офика, морски зърнастец, цитрусови плодове, червен пипер, хрян, магданоз, див лук, копър, кресон, червено зеле, картофи, ряпа, зеле, както и растителни върховете ,

От съществено значение за функционирането на щитовидната жлеза, което увеличава стойността особено по време на бременност. В най-ранните етапи на хормони на щитовидната жлеза спомогне за поддържане на бременността. Ако тялото на бременна жена с недостатъчно количество йод, това води до промени, които допринасят за разширяването на щитовидната жлеза като дете и майката. Щитовидната нероденото бебе е поставен върху 4-5 седмици на бременността, което е защо е толкова важно ранното въвеждане на витамина в организма на бременната жена.

Лекарите наричат йод елемент на интелигентност - това е необходимо за психическото развитие. Дори и с един малък вътрематочна недостиг на йод, когато новороденото изглежда почти здрави, без видими последствия от недостиг на йод, тя най-вероятно ще бъде да растат и се развиват по-бавно връстници, а по-късно започва да ходи, да говори, той ще има трудности в ученето в училищна възраст. Всички тези проблеми и преживявания могат да бъдат избегнати, ако се приемат по време на бременност комплексни препарати с йод.

За да приемате йод отидете на щитовидната жлеза преглед и се консултирайте с лекар.

Продуктите, съдържащи йод:

морски дарове (риба, скариди, калмари, морски водорасли) и смокини.

Подготовка партньор, за да зачене: подобрява качеството на спермата

Неговата достатъчно количество е предпоставка за производството на "нормално" на броя на сперматозоидите, тъй като тя регулира процеса на съзряване. Препоръчително е, независимо от храната се приема ежедневно 400-800 мг на ден. Трябва да започне три месеца преди зачеването.

Увеличава "производителност" на сперматогенезата органи и увеличава "жизнеспособността" на сперма. Препоръчителна дневна доза. - 15 мг на ден (Когато е необходимо да се помисли, че една еякулация загубили средно с 5 мг цинк), съдържащи се в тези продукти, като раци, миди, фасул, гъби, спанак, аспержи, стриди. Последният - шампионът от съдържанието на цинк.

Регулиране на производството на полови хормони, като ускорява възпроизвеждането на бойна сперма за "чистотата на сперма на поредицата. Дневна доза - 25 000 IU. Продукти: яйца, черен дроб на треска масло, краве масло, жълти или червени зеленчуци и плодове.

4. Комплексът от витамини B

Това повишава производството на тестостерон и сперма, подкрепя процеса на съответното ниво. Нейната много черен хляб, бяло пилешко месо, зърнени храни.

Предпазва сперма от въздействието на вътрешни (свободните радикали) и външни (химикали) "врагове". Тя се намира във всички плодове и зеленчуци, пресни билки, гъби.

Записва зародишни клетки от окисление и поддържа нивата на тестостерон на подходящо ниво, повишава способността за наторяване. Дневната доза от 400 IU. Тя може да бъде намерен в хляб от пшенично брашно, трици, пресни зърнени храни, ядки, слънчогледово масло, соя и пшеница покълнали.

Липсата на този елемент е една от причините за мъжкото безплодие. Учените са открили, че селенът е част от специфични протеини, които пречат на бързото разграждане на сперматозоиди. Достатъчно количество на селен се съдържа в рибни продукти, месо, черния дроб, както и в пшеница.