Витамини и тяхната роля в човешкото тяло
Витамини за тялото - най-важният елемент, пряко ангажирани в работата на всички органи. Храните, които се консумират от хора, съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, микро- и макроелементи, витамини и минерали. От съдържанието на витамини зависи от стойността им към тялото, тъй като те са пряко участва в метаболизма и поддържането на важни функции. Витамини помогнат да растат клетките, развитие на организма и укрепва имунната система.
Витамини и тяхната роля в човешкото тяло
Ролята на витамини в човешкото тяло не може да се надценява. Пренебрегването здрави правила за хранене заплашва непоправими последици. Нередовна прием на растителни храни е изпълнен с нейното потисничество. Има витамини, които се намират само на месо, риба и млечни продукти, но растителните храни се считат за основен доставчик на компоненти.
Кой се нуждае от витамини?
С балансирано хранене, благодарение на витамини, работят синхронно всички органи произведени хормони, които регулират метаболитните процеси; хора без проблеми толерира топлина, студ, инфекция, той се чувства здрав и жизнен.
Липсата на витамини отрицателно въздействие върху вътрешните органи и тъкани, физически и умствени способности, нарушена обмяна на веществата, забавя растежа и развитието.
Разнообразие от витамини и техните ефекти върху човешкото
Витамин А (ретинол, каротин), засилва имунната система, участва в производството на хормони, бори инфекции, кожни заболявания, укрепва зрението.
Той се намира в месото, черния дроб, млечни продукти, черен дроб на треска масло. И моркови, зърнени храни, ядки, спанак, лук са богати на каротин, превръща във витамин А в тялото вече.
Неговата спад е изпълнен с хормонални нарушения, неврологични разстройства, намален имунитет, дисфункция на стомашно-чревния тракт.
Витамин В1 (тиамин) има положителен ефект върху pischevaritelnog работа тракт, метаболизъм, ревитализира нервната и сърдечно-съдовата система. Те са богати на бобови култури, зърнени култури, семена, мая, зеленчуци, млечни и месни продукти.
Липсата на витамин влияе на нервната система. Човешката природа до бърза умора, се появи подуване, проблеми с очите, лошо функциониране на сърцето.
Витамин В2 (рибофлавин) - отговаря за визията, благоприятства кожата, косата и ноктите.
Той се намира в месото, млякото, черния дроб, зелен лук, грах, спанак.
Неговият дефицит намалява имунитета, има отрицателно въздействие върху зрителната острота.
Витамин B3 (ниацин) подмладява кожата, нервната и храносмилателната системи.
Този витамин богата постно месо, пшенични трици, царевица.
Витамин В5 (пантотенова киселина) подпомага храносмилането. Тя поддържа нервната и имунната система не се развива хипотония и мигрена, чернодробни и стомашни заболявания, предотвратява психични разстройства, атеросклероза.
Витамин има в мая, яйца и карантия.
Витамин В6 (пиридоксин) участва в работата на черния дроб, процеси при изграждането на кръвта, спомага да се поддържат младостта дълго.
Те са богати на продукти, месо, мая, фъстъци.
Витамин В12 (кобаламин), отговорен за костен мозък хематопоеза, подобрява паметта.
Тя се предлага в месото, млякото.
Витамин С (аскорбинова киселина) забавяне на процеса на стареене. Тя поддържа всички основни системи на тялото, защитава по категоричен начин правата на инфекции.
Той се съдържа в ряпа, киви, касис, тъй като те са богати на зеле, маруля, дива роза, цитрусови плодове, зелени орехи, борови иглички и бор. Неговата липса може да доведе до инфекциозни заболявания и нервна.
Витамин D (калциферол) помага форма костите, ноктите и зъбите.
Той е в яйца, месо, мляко, мазна риба, черен дроб на риба и хайвер. Витамин понася добре опазване, готвене. Нейната в голям брой приемате слънчеви бани. При деца, предотвратява рахит. С недостиг на витамин са чести фрактури, зъбен кариес. Състави витамин D, предписан от лекаря.
Витамин Е (токоферол) подмладява тялото. Тя помага за развитие на имунната и мускулната система. Токоферол се намира в растителни масла, зеленчуци, ядки.
Неговата липса на организма възрасти, бременни и заплашва развитието на дистрофични плода.
Витамин РР (на биофлавоноиди), за производство на колаген - отличен антиоксидант. Той се натрупва витамин С в организма, като стимулира надбъбречните жлези работят.
Витамин открити в месо, херинга, мая, черен дроб, цитрусови плодове, зеленчуци и ядки.
недостиг му може да доведе до пелагра, която се проявява в стомашно неразположение. Един човек, измъчван от безсъние, той се появява с проблеми с паметта, апатия и безразличие.
Витамин К (менадион) образува кост, помага съсирването на кръвта.
Те са богати на спанак, мляко, яйца, зеле и маруля.
Липсата на витамин предизвиква кървене.
Витамин Е - омега-3 и омега-6 - участва във важни процеси в организма. Той се намира в морската риба, сушени плодове, ядки, семена, касис, авокадо, овесени ядки.
Липсата на витамин - неизправност на черния дроб, сърцето, по-вероятно да развият алергии, възпалителни процеси.
Витамин N (липоева киселина) - вещество, което предпазва черния дроб от токсини и затлъстяване.
Те са богати на яйца, плодове, бобови растения, гъби, ядки, мая, карантия.
Летаргия, умора, сънливост, летаргия, гадене, повръщане и - признаци на витамин К, което води до отслабване на имунната система.
Витамин U има благоприятен ефект върху зарастването на язви на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника, нормализира храносмилателната система. Той е в зеле, домати, магданоз, аспержи, лук, банани, спанак.
Киселинността - знак за липса на витамин U.
По този начин, балансиран режим на хранене - ключ към получаване на тялото на всички витамини и други хранителни вещества. Неправилната диета създава недостиг на необходимите елементи, които трябва да се запълнят с помощта на медикаменти. Моля, имайте предвид, че предозирането на една и съща вреден ефект върху здравето. Става очевидно, че витамините играят важна роля. Яжте и да сте напълно здрави.
Искате ли да знаете как да изглежда красива? Поучете се от опита на нашите членове!