Витамин P - рутин инструкции за употреба, които са компетентни за здравето на ilive
Каква е практиката?
Рутин е биофлавоноид - вещества, които придават цвят на растенията и могат да изпълняват защитна роля за тях. Pure рутинен характер, жълт или жълто-зелен цвят и когато се гледа под микроскоп, прилича на игловидни кристали. Рутин и кверцетин състои от дизахарид (рамноза и глюкоза).
По време на храносмилателния процес, най-рутинни метаболизира в специален veschstvo - кверцетин, който също са флавоноиди, растителни пигменти и антиоксиданти.
Други имена рутина
Витамин Е, биофлавоноиди, Биофлавоноидите комплекс концентрат биофлавоноиди, екстракт от биофлавоноиди
Източници рутинни в природата
Рутин се намира в много растения, плодове и зеленчуци. Най-богатите източници на рутин е елда. Рутин се съдържа и в цитрусови плодове, черен чай, ябълка кора. Грозде и сливи съдържат и витамин P. Когато става дума за зелени зеленчуци, изберете спанак. Тя съдържа редица изофлавони, включително витамин P.
Ежедневието е в норма
Това е от 25 до 50 милиграма на ден. За жените, средно 20 мг за мъжете и 28 мг.
Включването в диетата на витамин Р
Включването на витамин Р източници в ежедневната си диета не е трудно да се организира. Цитрусови плодове и сокове от плодове и зеленчуци са отличен източник на рутин. Използването на плодове при печене не е да унищожи витамините, които се съдържат в тях.
Можете да направите желе, касис и други плодове, за да направи палачинки от елда и излезе с други вкусни начини да добавите витамин Е за вашата диета.
Информацията рутин (витамин Р)
Намерено в различни цитрусови плодове, витамин Е играе важна роля в осигуряването на тялото си с витамин С. Свойствата му са засегнати от състоянието на нашата кръв и помага на нашите червени кръвни клетки - тромбоцити - не се държим заедно. Витамин P също така насърчава здравето на капилярите, както и помага в работата си, той помага за предотвратяване на капилярна кървене.
То също е чудесно за тези, които са склонни към кървене от венците, като този витамин помага за предотвратяване и лекува слабите кръвоносни съдове, намиращи се в венците.
За тези, които често се занимава с обикновената настинка, витамин Е може да бъде от голяма помощ. Той укрепва имунната система, този витамин е от съществено значение за укрепване на естествените защитни сили на организма срещу вируси и инфекции.
Витамин Р е естествено противовъзпалително средство и диуретик. Този витамин може да помогне за преодоляване на сериозно заболяване - хипертония, алергии, появата на рани и язви.
разрушители рутина
Има няколко вещества, които могат да разрушат витамин Е в организма. Сред най-често срещаните миноносци - тютюнопушене и консумация на алкохол. Аспирин и редица болкоуспокояващите медикаменти без рецепта също може да наруши съчетания в системата на организма, враговете на рутина - антибиотици и кортизон.
За да се противопоставят на тези негативни ефекти, можете да промените начина си на живот (спиране на тютюнопушенето и употребата на алкохол) и увеличаване на размера на цитрусови плодове в диетата си.
Признаци на липса на рутина
- умора
- Кървене в ретината
- раздразнителност
- Болки в краката
- Болки в раменете
- акне
- кървене на венците
Признаци на излишък рутинни
Когато излишък от рутината не е някакви сериозни опасности за здравето, тъй като превишението на това вещество се елиминира много бързо от продуктите на тялото на затихване. Въпреки това, rutinovye добавки могат да причинят някои странични ефекти, включително главоболие, обрив и диария.
Когато рутината е безопасно?
Рутин обикновено се считат за безопасни, когато се използват в разумни количества на хранителни продукти като цитрусови плодове, ябълки и лук.
Днес за сигурността на продължителна употреба на рутинни и хранителни добавки науката знае малко. И все пак ние искаме да ви запознае с експериментите, които са показали ефективността на рутина в борбата срещу сериозни заболявания.
Рутин и артрит
Рутин и възпалително заболяване на червата
Рутин и кръвни съсиреци
Убиец номер едно, наречен тромбоза (кръвни съсиреци), който блокира притока на кръв към сърцето или мозъка. Ново изследване откри, ефективността на нефармакологичното подход за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Тази стратегия включва използването на рутина.
Кръвен съсирек при подходящите условия са животозастрашаващи, и следователно необходимостта от безопасни, ефективни, превантивни и терапевтични подходи е от голям интерес за медицината.
Изследвания: рутин - за здравето на вените
За да се изследва 30 пациенти с хронична венозна недостатъчност използва третиране с комбинация на рутин, алфа-токоферол (форма на витамин Е), и жълта комунига tsentellly Азия, който принадлежи към семейството на магданоз. След 30 дни на лечение участници в контролната група са показали значително подобрение на симптомите (като подуване и спазми). Въпреки това, не е известно дали е практиката полезни при лечението на хронична венозна недостатъчност, ако го използвате, без тези добавки.
Рутин и разширени вени по време на бременност
Как да използвате рутин за медицински цели?
Поради липсата на научни изследвания е твърде рано да се препоръча рутинна rutinovye и хранителни добавки за лечение на опасни за здравето условия. Ако имате намерение да използвате в ежедневието лечение на хронични заболявания, на първо място се консултирате с вашия лекар. Важно е да се отбележи, че самостоятелно управление на хронични заболявания, рутин и без лекарско наблюдение може да доведе до предотвратяване на сериозни последици за здравето.