Витамин Н (биотин, витамин В7), в което храни съдържат витамин Н, ролята и значението на биотин,

Витамин Н - биотин, или витамин В7. Той е открит благодарение на лабораторни експерименти с плъхове. От чист яйчен белтък, който подава плъхове, които желаят да се гарантира тяхната протеин от животински кожи започна да пада, имаше поражения на мускулите и кожата. Когато плъховете са дадени на очи яйчен жълтък, тези симптоми са преминали. Учените взели почти две десетилетия, за да бъдат изолирани от биотин жълтък - едно и също вещество, което възстановява здравето на кожата и козината на животните. Биотин разтваря във вода, ако нивото на рН е висока, и се унищожава при много високи температури.

Говорейки за биотин, може да се каже, че красотата на нашата коса, кожа и нокти започва в червата. Нито един салон за красота или институт за красота не е в състояние да ни направи по-красива, отколкото здрави, жизнени чревна флора непрекъснато синтезират витамин Н, и ги доставяха на целия ни организъм.

здравето на черния дроб също зависи от нашата красота: в черния дроб винаги трябва да бъде най-малко минималната - 0,001, но постоянна доставка на биотин. Природата и помислили за всичко, и това не означава, че жените трябва да се харчат много пари, за да спаси и възстановяване на външния им вид.

Какви храни съдържат витамин Н (биотин), източници на витамин Н (биотин)

Биотин се намира в много храни. В храни от животински произход, тя вече: в свинско и говеждо месо черния дроб и бъбреците, сърцето на бика, жълтъците на яйцата. Там той също беше в говеждо, телешко, пилешко месо и шунка, краве мляко и сирене, херинга, писия, консервирани сардини.

От билкови продукти, които са богати на домати, соя, кафяв ориз и оризови трици, пшенично брашно, фъстъци, гъби, зелен грах, моркови и карфиол, ябълки, портокали, банани, пъпеш, картофи, пресен лук, пълнозърнест ръж.

В животински тъкани биотин, свързан с протеини, и по плодове и зеленчуци се съдържа в свободно състояние. Всички тези продукти може да бъде за нас източник на биотин, но биотина, което е от съществено значение за нашите клетки, се синтезира от чревната флора, с правилно хранене и добро здраве.

Изработване биотин което можем да направим, и в достатъчни количества, но само когато чревната микрофлора е в една подредена държава, получила пълните хранителни вещества и може лесно да се работи в полза на нашето здраве и красота.

Ролята и значението на витамин Н (биотин)

Наруши равновесието и да направи бъркотия в червата е много лесно: достатъчно е да се пие 100 грама водка, ядат сладкиши и мастни торта или да вземат антибиотици - всичко това води до намаляване на производството на биотин. Затова няма нищо чудно във факта, че хората, които ядат, колко ужасно и консумират алкохол, по-ранна възраст - кожата им става Saggy и отпусната, а косата е падане.

В нашия живот червата безброй изненадващи микроорганизми, чиято обща тежест е от 1 до 1,5 кг. Те могат да бъдат пуснати свободно там, защото нашите черва, с дължина от 25 m, има множество извивки и гънки - така че ако го разгънете, общата площ на повърхността може да бъде около 600 квадратни метра. м.

Всичко това армия работи ден и нощ, за да създадете непревземаема бариера за болест, инфекция и някакви здравословни проблеми. Не е преувеличено да се каже, че това е много важна растителни полезни и необходими вещества, но е много лесно да се унищожи, но за да се възстанови често е напълно невъзможно - дал съвременните методи за лечение.

Когато човек яде консервирани храни, мазни колбаси и месо на скара, чипс и пържени картофи, торти и сладки напитки, чревната флора не могат да оцелеят в продължение на дълъг период от време - достатъчно за 5-6 седмици, за да може да умре.

Ако, освен това, хората ще се добавят към тази диета алкохол и цигари, както и да бъдат лекувани ще бъде таблетки, червата ще напомнят обгорен пустинен - ​​с тази разлика, че тя е празна, за дълго време няма да има - тя ще заема патогенни микроби. След това, кръвта ще тече вече не биотин и други витамини и продуктите от разпада и токсини, което води до все по-тежко заболяване.

Фактът, че флората на червата е мъртъв, става ясно, когато човек започва храносмилателни проблеми, запек, диария, метеоризъм; има постоянен лош дъх, косата пада, страда от кожата, повишаване на теглото. Някои хора в такива случаи са склонни да отидат на диета - и, разбира се, много често се прибягва до тази жена. Те изключват от диетата на продукти от животински произход, както и лишаване на тялото на биотин, което би могло да дойде от храна.

Плодове не могат да съдържат биотин, както и месо и картофи, или в тях, е незначителен. И ако човек избира яйце диета - протеин, се разрушава в червата цялата биотин като авидин - вещество, открити в яйчен белтък, унищожава този витамин е много активен.

Въглехидратен метаболизъм също зависи от биотин, защото тя взаимодейства с инсулин и участва в синтеза на вещества, отговорни за метаболизма на глюкозата - най-важните от прости въглехидрати. Затова лекарите предписват биотин диабетици - така че може да се подобри тяхното метаболизма на глюкозата.

При жените тези състояния са често, както в тялото им глюкоза се натрупва в по-малки количества - не повече от 300 грама, а мъжете могат да се натрупват всички 400 грама Освен жени кръвна захар обикновено се спуска по-рязко, и те са лесно раздразнена Те страдат от нарушения на съня и депресия, отколкото при мъжете. Ясно е, че много по-евтино постоянно да следи диетата си, отколкото да се елиминират негативните ефекти.

Външен вид, привлекателност, здрава миризма - всичко това е важно за хората, които искат винаги да направите добро впечатление на другите - така че не го правят леко да биотин. Биотин съдържа сяра, и винаги го доставя до кожата, косата и ноктите, поддържането им в добро състояние; контролира метаболизма на мазнините, предотвратява прекомерния себум и себорея.

Въпреки биотин помага на нервните клетки да доставя енергия, той не участва в умствени процеси: обхвата на своята дейност е физиологичните процеси.

Дневната изискването на витамин Н (биотин)

Необходимостта от биотин е между 30 до 100 микрограма на ден, а бременни и кърмещи жени го изисква 20 мкг по-голяма.

Излишък и недостиг на витамин Н (биотин)

Признаци на биотин дефицит може да бъде загуба на коса, възпаление и бледа кожа и лигавици; депресия, анемия, нарушена нивата на кръвната захар; мускулни болки, лош апетит - може дори атрофия вкус пъпки, гадене; безсъние.

С недостиг на биотин, на първо място, има умора, раздразнителност и депресия, носи състояние на апатия и летаргия.

Появата на нежелани реакции с биотин - рядкост. Като правило, те може да се появи, когато сте свръхчувствителни към този витамин: кожен обрив, копривна треска, задух, болка в гърдите.

Биотин Предозиране не се наблюдава дори и в назначаването на високи дози, включително малки деца и бременни жени.

Взаимодействие на витамин Н (биотин)

Витамин Н, взаимодейства в тялото с витамин В12, фолиева и пантотенова киселина, ако пристига в малки дози. Усвояването биотин забавя алкохол; неговото количество в тялото намали антибиотици и антиконвулсанти. Например, валпроева киселина, често се използват като антиконвулсант и намалява способността на тялото да произвежда биотин.

За биотин се превръща в неговата активна форма, е необходима магнезий, следователно, трябва да се комбинира в диетата на храни, съдържащи тези две вещества.

Важно за нашето тяло всички витамини, но биотин е необходима не само за да се отстранят проблемите с здравето и външния вид, както и да се запази първоначално нормалните физиологични процеси на всички - и след това ще бъде здрав, красив и проспериращ.

Gataulina Галина
за списание InFlora.ru жените