Витамин D, лекари предупреждават за опасностите за живота!

Никой не се опитва така подхранена слънцето през лятото, жителите на северните ширини и "мрачни" страни. И български граждани сред тях. Тя отдавна се смята, че тялото Bolgariyan често им липсва витамин D. Слънцето - основен доставчик на този витамин в човешкото тяло, това са нашите хора и слънчеви бани борят, и в допълнение са хранени витаминни комплекси за действие. А сега се оказа, много витамин - това е също толкова лошо, тъй като липсата на такъв.

Най-малко, това изследване е намерен. който е базиран на британската национална здравна служба. резултатите показват, че хиперкалцемия (изобилие на витамин D) може да бъде опасно за живота. Поради повишената си ниво на калций в кръвта, което води до увреждане на кръвоносните съдове, сърцето и бъбреците.

Това изследване може да се превърне съвременната медицина на главата му, защото той винаги се предполагаше, че витамин D е изключително полезна за човека, и как той е повече от добре. Оказа се, че това не е вярно.

Какво да се прави? Всичко е сега трябва да се промени драстично, разбира се и да се откаже витамин D изобщо?

Във всеки случай, казват специалистите Националната здравна служба все още в разумни дози на витамин D е необходимо за нашето тяло. Просто спазвайте дозата, така че да не се прекалява.

Това, което се счита за нормално доза?

Диетолозите препоръчват консумация 600 IU (международни единици) на витамин D на ден за възрастни на възраст под 70 години. Възрастните хора се нуждаят от 800 IU на витамин.

Бебета трябва да са 400 IU витамин на ден (ако бебетата са изкуствено хранените, добавки, съдържащи витамин D те не се нуждаят - бебешка храна вече съдържа необходимото количество на този витамин).

В такива разумни пропорции витамин прави костите на нашите силни, предпазва от сърдечно-съдови заболявания, диабет, множествена склероза, рак и депресия. И това помага да се отървете от излишните килограми.

Витамин D укрепва костите

Здрави кости са немислими без витамин D. Това е необходимо за нас през целия си живот, тъй като помага на организма да абсорбира калция. Възрастните хора, чиито кости са особено крехки, комбинацията от витамин и калций е необходимо за предотвратяване на фрактури. Деца за предотвратяване на рахит развитие на заболявания, свързани с увреждане на костната тъкан. Между другото, 1930 този витамин се добавя към храните за кърмачета, тази мярка се оставя да се унищожи това заболяване.

Витамин D и множествена склероза

Множествената склероза е най-често се срещат в най-отдалечените региони на планетата от екватора, където има малко слънчева светлина. В продължение на много години, учените са заподозрени, че има пряка връзка между слънчевата светлина, нивата на витамин Д и данни автоимунно заболяване, което засяга нервите. Ключът към отключването на изследването е рядко генетично заболяване, което води до липса на витамини и развитието на множествена склероза.

Витамин D и диабет

Някои проучвания съобщават за асоцииране между недостига на витамин D и диабет първи и втори тип. Въпреки че има достатъчно основания да смятат, че витамин лек за тази болест. в развитието на диабет тип II може да играе роля не само недостиг на витамин D, но и теглото и други фактори.

Витамин D И ТЕГЛО

Затлъстелите пациенти често не на този витамин. Дебел абсорбира, което прави недостъпни за усвояване от организма. Някои изследвания показват, че включването на витамин D в диетата на нискокалорични е от полза за загуба на наднорменото тегло.

И този витамин е от съществено значение за развитието и правилното функциониране на мозъка. Пациенти с депресия често показват дефицит.

От друга страна, някои изследователи предполагат, че витамин D може да увеличи риска от рак на панкреаса.

Витамин D и сърдечно заболяване

Лекарства, с витамин D

Някои лекарства могат да намалят способността на тялото да абсорбира този витамин. Те включват лаксативи, контрацептиви и стероиди. Ако приемате дигоксин или сърдечни лекарства, витамин D, висок прием може да повиши нивото на калций в кръвта, което води до сърцебиене. Важно е да се посъветвате с Вашия лекар, ако chtoit вземе добавка в присъствието на сърдечно-съдови заболявания.

ВИТАМИН D в продуктите

Той е не се намира в много храни, щастливи изключения са някои видове риба - сьомга, риба меч и скумрия (риба тон и сардини - изключение). Витамин D е малко в яйчен жълтък, говеждо черния дроб, млякото и зърнените храни.

Мляко, включително соя, често обогатен с витамин D. Производителите често го добавите в портокалов сок, кисело мляко, хляб и други храни. Разглеждане на етикета, за да разберете дали продуктът съдържа витамин D.

Добавянето на витамин D

Обогатен с витамин D храни - най-добрият източник на този елемент. Но има специални хранителни добавки, предназначени да премахнат дефицита. Те са разделени на два типа: D2 - тип на витамини, съдържащи се в храните, и D3 - този, който се произвежда от излагане на слънце. Говорете с Вашия лекар и да решите кои добавки са точно за вас.