Вие сте това, което ядете! 10 правила на храните - в света на интересен

Преди да 10 правила на храните, които завинаги ще променят отношението към храната.

1. насищането на корема не трябва да бъде самоцел

Необходимо е да се мъж на храните, така че той да се възстанови пропилени средства, движещи се към целта. Когато той живее за удоволствията на стомаха, когато храната се превръща в единствения източник на удоволствие - това е проблема. Трябва да променим приоритетите, да се търси съдбата си, а не изземване празнотата вътре един килограм бонбони.

2. "боклук" продукти превръща сметище за тяло

За да се запази здравето и свежестта на "лице", е необходимо да се следи за качеството и количеството на храната се абсорбира. Когато колата се нуждае от гориво, добро смазване и редовна поддръжка, по същия начин, аранжиран и човешкото тяло. Вие няма да превозва резервоара за гориво 20 килограма земята с бензин вкус, няма да бъдат поставени на колела евтина гума или чисто стъкло диня ласкател. Защо да си позволите да се отнасяме така тялото ви? Консервирани храни, чипс, хамбургери - негодни за консумация боклук. Храните трябва да бъде жив, богат на витамини и микроелементи. И дните са необходими, "предотвратяване" или общо почистване.

3. Апетитът не е равно на глада

Мозъкът често заблудят стомаха, ни моли нещо вкусно за да избягат от стреса и неприятни емоции. Трябва да се научите да не се реагира на такива провокации, защото на празен стомах е вярно, ще се радваме на всяко хранене. Научете се да се чувствам тялото си, е най-добре да се знае каква храна е необходима и кога. Апетитът придирчиви и следователно невярно. Той е причината за наднорменото тегло и отлагането на нагар. Не отивам на около емоциите, да се хранят, без да се достигне насищане, тя ще даде свобода на движение и помага смила храната по-добре.

4. Максимална вкус на минимум храна

Saturation не идва когато стомаха е пълнени на очите, и когато мозъка получи достатъчен брой сигнали от рецептори в езика. Това означава, че мозъка изпраща чувство на ситост не стомаха, и рецепторите на устната кухина, които трябва да бъдат запълнени аромати. Знаейки това нюанс, можете да използвате следния трик: по-дългосрочен запазват храната в устата, дъвче до такава степен, че да не се даде пълен вкус. По този начин ще се наситите много по-бързо и със сигурност няма да се движат.

5. Слюнката - важен елемент в храносмилането

За да се класирате, трябва да се дъвче по-дълго на максимална полза от закуска, след това храната влиза в контакт със слюнката и стомаха по-бързо и по-лесно да възприеме всичко. В допълнение, въглехидрати започват да се разделят вече в устата, така че е важно да се дъвче храната си добре и да сантиментален състояние.

6. Имайте предвид съвместимостта на продуктите

Процесът на смилане се дължи на сложни биохимични реакции. Ако се комбинират продукти, първоначално несъвместима, алкален неутрализира киселината и възпрепятстват разграждането на храната и абсорбция. Не забравяйте, че месото е комбиниран със зеленчуци само, а зърнени храни, хляб и картофи се усвояват трудно, поради което е по-добре да не ги смесват с животински протеини. Плодове и зеленчуци също са по-добре да се яде отделно.

7. Следвайте питейна режим

Не само това, нашето тяло се състои от вода, то зависи и от обмяната на веществата, координирана работа на всички органи и системи. Водата подхранва клетките на тялото, което им дава здравина и еластичност, очиства организма от свободните радикали и отлагането на нагар, премахва излишната сол и мръсотия. Правилно питеен режим държи на повърхността на цялото тяло, но е важно да се контролира качеството на животворната "гориво".

8. Да не се пръска внимание по време на вечеря

9. Вечер - табу за хранене

Защо е важно да не се натоварят с храна за 4-5 часа преди лягане? Тъй като стомахът смила храната активно точно преди 17:00, а след това влиза в режим на почивка и забавя целия процес. Ако хвърлите кок преди лягане, тя ще бъде по-дълго време, за да се скитат през нощта, zashlakovyvaya организъм, заразяване на чревната микрофлора и се нарушава перисталтиката. В резултат на това, което е предвидено с лош сън, подуване и лоша миризма в устата, с постоянно преяждане през нощта - заболявания на храносмилателните органи.

10. Забраненият плод е сладък

Когато решим да променят коренно диета, е по-добре да го направя бавно, но сигурно. Преходът към нови навици трябва да става постепенно, така че тялото да е имал време да се преструктурира и да се адаптира, и не е получил удар. Way строги забрани и ограничения - насилие върху себе си, което ще доведе до провал и дори още по-трагични последици. Не бързайте да се промени всичко наведнъж, да слушате ръководството за тяло и интуиция запази здравето си, и се хареса на здравия разум.

Храната не трябва да се контролира, и които искат да бъдат в добра форма!