Вие пушачите! 8 начина за намаляване на вредата от тютюна, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Ясно е, че това е половин мярка. По-добре е да веднъж завинаги да се откаже от гибелен навик, отколкото да се справят с последиците от него. Въпреки това, такъв акт не е цялата сила. Както е казал Марк Твен, "Отказ на тютюнопушенето е лесно. Аз съм го хиляди пъти се направи. " Ако вие също принадлежат към "все по-хвърлянето" и "вечните начинаещи", ако не се опитват да избягат от плена на тютюна, а след това най-малко, за да се предпазят от отрови тютюн.

Dymite не постят. Ако човек е гладен, стомахът му е празна. Така че, в начина на никотин няма пречки (храна служи като буфер). Смесени с слюнка, вредните вещества проникват и започват да ядат далеч по лигавицата на стомаха. Това може да доведе до гастрит, язва, проблеми с храносмилателния тракт. Особено вредни за пушене сутрин, веднага след събуждане. намерени американски изследователи, че пушачите, които предпочитат закуска цигара в 2 пъти по-вероятно да развият рак на белите дробове и 1.6 пъти - рак на ларинкса. Поради това, което искате да пушите, dymite. Но дори и след хранене.

Опитайте се да не всичко приключваше цигара. Колкото по-близо до филтъра, толкова по-висока концентрация на вредни вещества. Пушена ⅔? Изхвърлете. Не съжалявам, здравето е по-важно. Ако е възможно, купуват продукти с подобрен филтър.

Да не се пуши при пиене. Много от тях са алкохол и никотин дует перфектен, но това не е така. Произход разширява кръвоносните съдове, втората стеснява. Можете ли да си представите какво хаос започва в тялото, когато сте безкрайно димът, питието? Да не говорим за факта, че един провокира друг: Drank - и исках да се пуши, както и обратното. В резултат на това за няколко часа, без да го забележи, можете да завършите целия пакет.

Да не се пуши след физическа активност: секс, сутрин упражнения, работа в градината, посетете салона. Физическата активност е известно, за подобряване на кръвообращението. Ако в този момент да се пуши, токсични вещества ще бъдат разпределени по цялото тяло по-бързо и в големи количества.

Да не се пуши в домашни условия. Специалисти от няколко водещи академични центрове в САЩ са установили, че токсичните вещества от цигарения дим се абсорбират от мека мебел, килими, дрехи, пердета. Постоянно присъствие в апартамента задимената може да има опасни последици - до развитието на рак. Ето защо, ако сърбежът да пушат, да излезем навън - да защити себе си и близките си хора. В същото време намалят зависимостта си от никотина - за пореден път не искам да се лошо време от къщата. И това е първата стъпка за да спрат напълно да пушат.

Яжте висок клас. Пушачите хората над нуждата от витамини, особено витамин С. Получи това може цитрусови, киви, зелен пипер, касис, шипки. Не забравяйте за витамин Е - тя се намира в растително масло, семена, ядки, зърнени храни, спанак. И за витамин А - неговата много яйца, масло, зеленчуци и плодове на жълто, червено и оранжево. Лекарите смятат, че е по-добре, за да получите витамини от храната. Въпреки, че в периода на бери-бери могат сами и аптеки мултивитаминни комплекси подкрепят. Но ... според дозата. Много пушачи желаят да играят на сигурно, като се използват витамини кон концентрация, но по - не означава по-добри.

Въздържайте се от пушене в между пъти: например, когато четете книга или работа с компютър. Когато човек е страстен за нещо, за да не забележи колко пушено, - автоматично изважда пакет цигари за цигара. Затова експертите съветват да се разпределят за пушене в отделен процес и да се съсредоточи само върху това. Дим бавно, спирайки между всмукванията. Тогава кълба ще бъдат по-малко. Следователно, токсични вещества в организма отива твърде малко.

Избягвайте прекалено дълбоки дръпвания - по-малко токсини попаднат вътре.