Видове оформяне на фитнес, пилатес, водна аеробика
Общо фитнес включва основните елементи на аеробика, бягане, каланетика техники, използването на тренажори, навигационни елементи или аква.
Каква е основната тенденция на фитнес - е, че когато се прави, че те изключват аматьорски и несистематичен. Това означава, че ако направите тичам всеки ден в определено време, и след посещение на басейна, в който плува енергично в продължение на около 30 минути, това не означава, че правите пълно фитнес като фитнес - всичко е една и съща система. Би било чудесно, ако трябваше да сглобява своето комплекс се обърна към специалист фитнес, който е в състояние да те взема за уместно и необходимо бреме за Вас чрез различни елементи на модерния физическо възпитание. Така вие получавате по-добро здраве, а не да го засегне. Така че какви са основните методи притежава модерен упражнение за тялото?
Този вид физическа активност най-лесният и най-достъпен в техническия смисъл на думата.
Плувни и водна аеробика (упражнения във вода)
Този тип упражнения се развива не само издръжливост и има благоприятен ефект върху сърцето и белите дробове, но също така помага да отслабнете бързо.
Възможности и въздействието на плуване (водна аеробика)
- Тя подобрява общото тяло;
- използва и прави работят всички мускулни групи на тялото на;
- възстановява мобилността и гъвкавостта на ставите и ставните връзки;
- Елиминира проблемите, свързани с остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб;
- подпомага бързото отделяне на токсини;
- Тя облекчава жените от разширени вени;
- Постоянна работа в басейна даде добро настроение и благополучие.
Има малък недостатък на уроци по плуване - тя е хлорирана вода, която нормално присъства в басейните. Тя може да пресушавайте кожата си и да навреди на косата, тъй като при всяко влизане в басейн косата трябва да се скрие под гумено капаче, а след следващия клас, за да се използват специални козметични овлажнител за тялото.
Пилатес - мощно набира популярност напоследък вид упражнение, което се счита за ... неактивен.
За това днес е много противоречия. Някой си мисли, невероятно скучно и неефективно, някой е сигурен, че това е един от малкото спортове, които наистина сериозно подобрява здравето. Кръстен на спорта на своя създател Джоузеф Пилатес. Въпреки модерен популярност на пилатес сред феновете, този тип упражнения е почти сто години! Пилатес е разработен специално за хора, които активно тренират по няколко причини противопоказани. От страна на Пилатес напомня йога асани, тъй като тя може да се види елементи от каланетика, движения Пилатес изглеждат прекалено бавни, насочена към бавно разтягане на определени мускулни групи, но като цяло използването на това е огромен, и вие ще го почувствате като у първи клас.
Тук са шест основни принципи на Пилатес:
1. концентрацията на вниманието, тъй като по време на тренировка инструктор е препоръчително да забравите за основните си проблеми и да се концентрира върху всяко движение.
2. Контрол върху изпълнението на всяко движение. Това означава, че ще трябва постоянно да следи за правилното изпълнение на упражненията, че по време на същите ще бъдат предложени за вас от най-простите до най-сложните.
3. Основната натоварването на централната част на мускулите на тялото.
4. гладка и мека движения.
5. Правилното дишане настроен.
6. дисциплина, както Пилатес по-важно от броя на движенията, както и в натоварванията на мощност, както и качеството на тяхното изпълнение.
И ефект на Пилатес:
- гъвкав, силно тяло с ниско физическо натоварване и мускулите отсъствието изпомпва;
- дори да се справят с него хората с много лошо здравословно състояние и лошо физическо състояние, освен това се препоръчва на спорта по време на рехабилитация след различни травми;
- е спорт за спокойни хора;
- отлична техника за релаксация, за да успокои нервите и облекчаване на стреса.
Най-голямата опасност, когато практикуват Пилатес - разтягане и напрежение в мускулите, които често възникват за начинаещи или тези, които са решили да участват сами в пилатес, така че е препоръчително поне първия Пилатес извършва в здравния клуб, където инструкторът е длъжен да следи за качеството на извършени движения и предвидим, колкото е необходимо, за разтягане на мускулите или сухожилията в своите ученици.
Оформяне много обърка с аеробика. В същото време, разликата между тези две техники съществуват. Оформяне - не е просто набор от физически упражнения за различни части от тялото, както и цялата процедура, за да се подобри формата и здравето на организма, която включва конкретна програма от упражнения, плюс подходящата система за захранване.
Оформяне подходящ за жени от всички възрасти, с различни атлетичен обучение.
И ефект на оформяне:
- позволява насочено към трансформиране (променят) на отделните части на тялото, чрез увеличаване или намаляване на обема на мускулната тъкан;
- Той намалява телесните мазнини парене по време на тренировка веднъж;
- използва всички мускулни групи, дори и тези, които не знаят, че те съществуват и такива, които не са добре се усвояват от организма в ежедневието;
- класове оформят доста тромаво изискват много напрежение, което води до покачване воля.
Продължение Вижте статията:
Видове фитнес: йога, стречинг, Bodyflex, каланетика
Руфина Ugryumova за fammeo.ru