Видове мускулни влакна
За да се премахне неграмотност в областта на физическата култура, предлагам да се запознае с един много важен и много необходима информация. Аз ще се опитам всичко възможно, за да предадат ясно и лесно за разбиране. Въпреки че, разбира се, изглежда да е трудно да бродят из много нови условия, е необходимо за едно ползотворно живот и здраве.
Какво е на мускулните влакна
Представете си, всеки мускул. Ако не можете да си представите, просто погледнете някоя част от тялото.
Ние сме почти изцяло покрита с мускули. Някои от тях са мощен и голям като мускули и задните части на краката. Други - по-малка, например, въоръжете мускули. Въпреки това, всяко рамо се състои от определен брой мускулни влакна.
Образно може да бъде представен по следния начин. Вземете пакет спагети, той ще бъде на мускулите. А spagettinka във всяка опаковка - на мускулните влакна. Просто ей така.
В същото време, колкото повече мускули от природата, толкова повече мускулни влакна.
Видове мускулни влакна
Мускулни влакна са разделени от 3-та критерии: намаляване на скоростта, цвят и метод за получаване на енергия.
Скоростта намаляване на мускулните влакна са разпределени в:
1. Основни мускулни влакна;
2. бавни мускулни влакна.
Бързина зависи от мускулна контракция в влакна, произведена от ензим АТРаза, който действа върху молекулата АТР или относително бързо или относително бавно. Това е наследствен признак, както и специално значение за живота не е. Но този спорт е един от ключовите елементи в селекцията.
Цветът на мускулните влакна са разпределени в:
1. Red;
2. Бяла;
3. Pink.
Цвят мускулните влакна прикрепен миоглобин - протеин, отговорен за доставяне на кислород във влакното.
Когато много от миоглобина на мускулните влакна става червена.
Когато миоглобина по-малко, но това е, цветът става розово.
Когато миоглобина като цяло почти няма мускулните влакна остава бяло.
Цветът на мускулните влакна е по-важно в живота от намаляване на скоростта.
Но най-важното е разделянето на мускулните влакна на базата на енергия. От тази страна на мускулните влакна са разпределени в:
1. окисляване;
2. гликолитични;
3. Междинно.
окислително мускулни влакна за да се намали енергията (работа продукт) се получава чрез окисление на мазнини (липолиза) или глюкоза окисление (аеробна гликолиза). Окисляване включва взаимодействие с кислород, което е представено в с помощта на вече споменатите миоглобина. В идеалния случай, оксидативен мускулните влакна е винаги червено.
Получаване на енергия чрез взаимодействие с кислород вероятно поради изобилие разпределение в т.нар окислителни мускулните влакна митохондрии - "електроцентрали" на мускулните клетки. В тях има енергия образование.
гликолитични мускулни влакна митохондриите са почти отсъства. Следователно, за да се намали енергията на такива влакна се получават чрез разцепване на глюкоза от анаеробна гликолиза - без кислород. Тези мускулни влакна винаги бели, поради почти пълната липса на миоглобин.
Междинните мускулни влакна имат определено количество на митохондриите. Те са повече от гликолитични, но по-малко, отколкото в окислителни влакна. Следователно, мускулни влакна така дадени името на междинното съединение. В цвят са розови, т.е. Миоглобин има не го малко.
Защо са мускулните влакна
Когато мускулни поръчки, винаги така чрез намаляване на всяка мускулните влакна. Само при малко натоварване, да започне да се свива, първите окислителни мускулни влакна. След свързване на междинното съединение. И когато работата изисква вече достатъчно усилия, включени работата и гликолитната. Този така наречен Ханеман правило - правилото за набиране на мускулните влакна. Набиране винаги е във възход, от оксидативен да гликолитната.
И сега най-важното нещо, което трябва да знаете:
Окислителни мускулните влакна са в състояние да произвеждат работа на ниска интензивност (прилагане сила), но почти без уморително. Огромен брой на митохондриите за такава работа, използвайки първия заредени капки мазнина, а след това - съхранява гликоген.
Когато натоварването се увеличава, междинното съединение включва мускулни влакна. Интензивност се увеличава, но мускулите са в състояние да поддържат, и този режим на работа за известно време, до края на гликоген (като бензин в колата). Всички такива работни странични продукти се отстраняват в митохондриите на двете междинни мускулните влакна и окислителите, където влиза в кръвния поток.
Веднага след като натоварването се увеличи, така че е необходимо включването на глюколитични мускулни влакна, работната мускула става обречен на ранен край на работата. Странични продукти, такива силно намаляване на мускулните влакна станали толкова много, че митохондриите провалят. И в рамките на няколко минути работа е вероятно да се спре. И ако не спре, това ще доведе до огромна вреда на здравето, особено на сърцето клетките.
На практика, това изглежда така. Ние можем да прекарват часове ходене, тъй като ходене работа оксидативни мускулни влакна.
Ние достатъчно дълго, за да да се бутам или разходка бързо. Увеличаването натоварване изисква сътрудничество и окисление, и междинни мускулни влакна, но митохондрии справят с изхвърляне на странични продукти.
Но веднага след като включите бързо тичане (спринт), а след това, след като за кратко време ние или ще се наложи да се намали драстично скоростта или дори направи крачка или да спре. Работата участват всички три вида мускулни влакна и гликолитната произвежда редица странични вещества, които митохондриите вече не се справят. Мускулна не е в състояние да поддържа желаната работна интензивност.
Повече за това в статията Защо човек може да ходи много, но не е в състояние да работи бързо за дълго време. Всички тези, които не са прочели тази статия, аз се отнасят до него. Прочетете задължително.
От горното може да се заключи. Най-важното за хората са точно окислителни мускулни влакна са способни да произвеждат работа (редукция) за дълго време без умора.
Това е развитието на оксидативни мускулни влакна или междинна трансформация в окислителна и гликолитични трябва да бъдат предназначени за отдих физически упражнения. Защото животът е много важно да бъде в състояние да произвежда дълъг полезен труд за всяка ориентация.
Е, как да го направя, ще говорим друг път.
Тема трудно, така че не трябва да има много въпроси. Попитайте, ще проучим.
Как да разработим окислително-мускулни влакна -. Аз ponyal.Hodba)) И тук е как да конвертирате междинния в гликолитната и окислително все още е загадка ?. Прави чудеса)) В края на статията се казва, че по-късно, че ще изчака razgovor.Budu статия, ако тя е.
Благодаря. Интересно!
1. Аеробни позиция окислително мускулни влакна не е необходимо да се развива. И така, те вече са достигнали върха на своето развитие.
2. Мощност точка на окислителните мускулни влакна се развива само статично-динамични упражнения.
3. аеробни позиция гликолитични междинни съединения и мускулни влакна развиват никакви спринт интервал или продължителна работа при аеробни праг. Първият - по-напреднали, вярна. Вторият - класически, общ.
4. От гледна точка на силата се развива междинен работа на мощност в диапазона от 12-20 и дори по-високи повторения. Глюколитични - 6-10 повторения работа на мощност. Висока праг - операцията мощност, по-голяма от 90% от максимума.
5. Има случаи, когато гликолитични мускулните влакна е просто невъзможно за почистване на окисление.
6. Ясно е, съвсем забравих за това, което щеше да напише продължение. Мислех, че вече не е интересно. Надявам се да пиша по-подробно, но е малко вероятно скоро. Основното нещо - да се забрави.
7. Докато писаното схематично. Ако се чудите, че те питам тук. Аз ще отговарям.