Видове бягане, спринтове, Фартлек, крос-бягане, Скокът, стипълчейз
kakBegat.com бягане за начинаещи или как да стартирате Пълна версия
В днешния свят бързо започва да се развива тенденция към здравословен начин на живот. Хората са склонни да се обърне внимание на тяхното здраве, физическо състояние. Управлението на малка подгряващи упражнения и депозиран в съзнанието на много граждани, като възможност за подобряване на тяхното физическо здраве.
Това джогинг не е необходимо да бъдат специално обучени да се ползва с оборудването или облеклото. Ти просто трябва да спортни облекла да бъдат удобни и практични.
Какви видове джогинг известен?
зона аеробика сърдечната честота включва джогинг. Обучено лице, или спортист може да работи в аеробна темпо доста значителна дистанция като същевременно се поддържа високо ниво на бързина, издръжливост.
Този вид движение е достатъчно полезен за отслабване. тъй като ви позволява да губят много калории. Работещи може да се сгъсти различни товари, което води до подобряване на функциониране на организма, подобрява състоянието на костната система.
Джогинг - най-подходящ за населението като цяло. Темпото е бавно, малки стъпки. Този вид движение се използва за тренировките с тежести. Считан за загрявка. Практикувайте джогинг в парка, покрай плажа и улиците на града, които допринасят за нови преживявания и познати. Сутрин или вечер бутам извършва с умерени темпове, така че започнете разговор с други пътници не представлява трудност.
Спортистите, които имат богат опит в регламентите за ски бягане за обучение могат да използват за джогинг интервали. Това редуване на лек товар и тежка телесна има висок индекс на издръжливост и сила.
Sprint - спринт (от тридесет до четиристотин метри), където скоростта е от решаващо значение. Sprint раса не може да се комбинира с допълнителни упражнения, които дават на натоварването на крака, тъй като това е травмиращо за ставите.
Фартлек - редуващи се различни скорости (от швед. - Играйте скорости). Фартлек и интервал бягане - са напълно различни видове състезания, заради многократните Runnings и периодите на почивка в Фартлек не е предвидено. В този вид състезания е интересно да се справят не само sortivnykh стадиони, в паркове, но и на бягащи пътеки.
Ако планирате дълго състезание, което трябва да се затопли преди него, направете загрявката, за да се предотврати навяхвания и натъртвания, тежка мускулна треска. Охлаждането също трябва да се тонизират мускулите постепенно се преместили от товара, който пасивно състояние.
Стил може да работи (в зависимост от дължината на разстояние):
- Кратки (шестдесет до четири метра);
- Средна дистанция (от осем метра на три километра);
- На дълги разстояния (от пет километра пробег маратон).
Мотокрос, пречки и препятствия също са разновидности на джогинг.
Мотокрос раса изисква добро представяне на скорост и координация, като необходимостта да се работи в непознат начин.
Скокът свързана с лека атлетика. Състезателят трябва да бъде физически подготвен като бягане фокусира върху гъвкавост, динамика.
Стипълчейз - една от дисциплините на Олимпийските игри. Сръчност, правилната техника и тактика трябва да са на първо място, тъй като разстоянието е изпълнен с най-различни препятствия, които ще трябва да се наоколо, да плувате или скок.