Велоергометър за отслабване у дома

Дамско списание за красота и здраве

• Отслабване
• обичам
• бременност
  • бременност
  • Всички Family
  • здравето на децата
  • храна
  • планиране дете
  • Психология и развитие
  • раждане
  • Почивка с деца
• Здраве и Красота
  • Кремове
  • маски за коса
  • проблемна кожа
  • Маски за лице
  • грижа за кожата
  • сладък
  • Мигли
  • козметика
  • грим
  • нокти
  • прически
  • Уста, брадичката и шията
• начин на живот
  • Автомобили
  • Gadgets
  • пътуване
  • свободно време
• мода
  • аксесоари
  • обувки
  • дрехи
  • Бижута и часовници
• домакинство
  • Пране и почистване
  • Занаяти & Хоби
  • Домакински уреди
  • цветарски
• шоу бизнес

меню

Начало Отслабване помощник RV отслабване

В областта на спорта и фитнес, дори по-често има нови елементи.

В по-голямата си част е - иновативната техника. Въпреки това, най-популярните и търсени са мотори, които са различни максимална ефективност в употреба.

Каква е ползата от велоергометри?

Предимства на велоергометри много. Но най-вече те са оценени от потребителите за възможността за провеждане на интензивно обучение. Това от своя страна се превръща в продуктивен отлична кардио, което е отлична не само се отразява на нормализиране функциите на сърцето и кръвоносните съдове, но и на активното изгаряне на мастната тъкан.

Ако упражнение мотора за загуба на тегло, ще се използва системно, е възможно ефективно да се стабилизира нивата на кръвното налягане.

В резултат - рискът да се получи нещо от "подмладени" сърдечно-съдови заболявания в пъти сведени до минимум. В допълнение, редовните упражнения понижава нивото на така наречения лош холестерол, и това вече е голям мярка за предпазване от атеросклероза и други проблеми, свързани с тази област.

Очевидно е, че под наем упражнение, на първо място прави работата на всички мускулни групи в долната част на тялото. Този крак мускули, бедрата и задните части. Постоянно натоварване на тези области ще се даде възможност за сравнително кратък период от време, за да станете по-икономична и по-привлекателни. Интелигентните, устойчиви и по-точни контури винаги правят фигурата по-красив, по-специално когато става въпрос за краката на жените.

Плюсове използват велосипеди

Тъй като борбата срещу затлъстяването в задните части, бедрата, коленете с право считат за най-трудно, велоергометър ще бъде ефективен помощник.

Друга полза от велоергометри за борба със затлъстяването е възможността за ефективно изграждане не само на целия процес на обучение, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата. Ето защо активно и организирано оттегляне на наднорменото тегло не е дълго да чака.

Ако сравним консумацията на калории по време на тренировка на стационарно колело, това е почти същото като в класната стая по обичайния неблагодарна. Изследванията на експерти са доказали, че под наем само за 1 час от вашето приложение позволява на средностатистическия човек изгаря около 500 калории.

Как да изберем правилно колело?

При избора на велосипед потенциален потребител трябва да се обърне внимание на начина, по който така нареченият кацането.

Вторият вариант е по-често като човек седи на симулатора, както и конвенционалния велосипеда.

Хоризонтална договореност включва работа върху него в легнало положение. Това е като един вид картинг. Тези модели могат да бъдат необикновени. Въпреки това, експертите са ги наричат ​​толкова безопасен, колкото е възможно. Това се дължи на факта, че обратно по време на тренировка винаги е защитена.

• налягане е ограничено до ставите;
• щам на гърба си и гръбнака са минимални;
• долната част на гърба е защитена.

Въпреки това, на метода на засаждане - това не е единственият критерий, който трябва да е водеща при избора на мотора. Важно е да се вземе предвид теглото на устройството.

Ако отслабване велоергометър е избран за човек с тегло 50-80 кг, максималната изчислена на единичното тегло не трябва да надвишава 100 кг. Симулаторът с нивото на 130 кг е по-скъп, обаче, тя не оправдава разходите на пари.

Не по-малко важно ще бъде мерки като:

• търговска марка;
• функционални характеристики на компютъра;
• качеството на изделието;
• размери на устройството, което не трябва да противоречат на параметрите на апартамента.

Как да започнете класове на стационарно колело?

Стартиране на тренировка на стационарно колело, трябва да помислите за някои от функциите на процеса. По този начин, всяко ниво на активност и интензивността на устройството непременно ще доведе до изгарянето на калории.

Ние не трябва да забравяме, че крайният резултат в края на краищата ще се отрази на продължителността на работа. Ако човек използва велоергометър не е да се създаде петите бум, но най-вече за загуба на тегло, основният параметър, на които трябва да обърнете внимание - това е скоростта.

Също така е важно да се помисли километра. параметъра за натоварване, времето и разстоянието и времето и формата на ефективна работа. Обикновено човек се създава велоергометър за определено разстояние. Въпреки това, с течение на времето тя преминава по-бързо. Ето защо е важно да се избере критерии, които ще ви помогнат да се използват рационално симулатора: съпротивлението и скоростта трябва да доведе до резултати.

Неправилно режим може да доведе до умора или загуба на интерес към дейности. За да велоергометър полезно да фигурите, е препоръчително да се водят часовете поне един час. В този случай, процесът трябва да бъде доста интензивен.

За удобство е на стойност правото да използва компютъра и устройството. Преди всеки клас за цифрови резултати, по-специално броят на изгорените калории, трябва да се направи правилния номер, отразяващи реалното тегло. Това ще позволи на устройството да се изчисли коректно калориите.

За ефективно намаляване на теглото на мотора, трябва да се измери скоростта да се увеличи постепенно. В същото време обучението с еднакви честота винаги непродуктивен. Да обработва се оказа не скучно, то следва да се определи за себе си mikrozadachi. Например, можете да сложите състояние да управлява възможно най-много километри, като вчера, но скоростта, като в същото време трябва да се увеличи значително.

Не пренебрегвайте на интервал цикъл, който се прилага в много обучения. Например, човек трябва да отиде в продължение на 20 секунди, много бързо, а след това най-малко 40 секунди бавно. Етап почивка трябва да бъде заменен, след като по-бързи темпове в продължение на 20 секунди. Дори и останалите в такава ситуация би било ползотворно и активно.

Ако използвате велоергометър с вертикално озеленяване е препоръчително да се редуват тренировки в състояние да постигне по-голям ефект, седнал в изправено положение. Тези класове не само няма да се отегчиш, след което се оставя да работи активно през седалищните мускули.

Също така, не се изчакат резултатите психически след първата тренировка. Цели първоначално трябва да бъдат реалистични и гладко изгладени. Важно е да изберете правилно времето за обучение. До голяма степен зависи от настроението на крайния резултат. Вие трябва да слушате себе си и да намери най-добрия вариант. В резултат на това първите резултати ще бъдат най-ефективни мотивация да продължат обучението.