Веднага след хранене не можете да спите, BBK

Ако веднага след хранене, за да отидете в леглото, тя ще доведе до отслабване на процесите, които протичат в организма. Сънят не е благоприятна за храносмилането. Можете да спя след хранене един час и половина.

Сега, за да се сравни запознат вик на добри съвети от нашите майки, баби, съседи:

1. "Яжте себе си закуска, вечеря акции с приятел, а вечерята дай на врага."

Изследванията на 20-ти век са показали, че закуската не трябва да бъде "плътен". Най- "гъста" храната трябва да бъде обяд. Оптималното съотношение на калории храна: закуска - 30-35%, вечеря - 40-45% и вечеря - 25% от дневния хранителен прием.

2. Супи трябва да се консумират ежедневно. В противен случай, ще се сблъска с язва на стомаха.

Много спорно твърдение. Статистика все още не са доказали връзката кореспонденция. С други думи, полезността на потребление на супа за профилактика на язви - е силно съмнителна.

3. Зеленчуци и плодове, можете да ядете колкото е необходимо.

В действителност, плодове и зеленчуци - са полезни. Но не и в никакъв количество. На първо място, прекомерната употреба на тях може да доведе до такива неприятни неща като - подуване на корема, киселини в стомаха, диария. И всичко това - в резултат на нарушение на храносмилателния процес.
Освен това, ако и да ядат сурови зеленчуци и плодове - това е по-добре да го направя преди основното хранене (на празен стомах), но не и след това. В противен случай, в стомаха ферментационни процеси започват. И това е - нарушение на процеса на храносмилането, подуване на корема и т.н.

4. Изтрийте "мазнини" от диетата

Ситуацията е много подобен на параграф 3 мазнини всъщност вредни в големи количества. Но малко - те са необходими. Най-малко мисля за полиненаситените мастни киселини, необходими за човека. които съдържат "мазнини".

5. Да не се яде бонбони преди хранене - губят апетит.

Но липсата на апетит - това е добре. Поне за тези, които се борят с наднорменото тегло. И тези хора, които сега са много повече от тези, които страдат от дистрофия.

6. Чай, кафе, сок - след хранене.

Това е - най-често лош навик. Фактът, че течността попадне в стомаха с храна - това прави трудно храносмилането, намаляване на концентрацията на стомашния сок, но също така увеличава скоростта на движение на храни чрез "храносмилателния тракт", което води до влошаване на усвояемостта на последните.

виж също

Хранене Съвети: дневна диета диетични съвети: избора на диета в възрастови Съвети за диета Как да запазим теглото след диета?