Вече забравил за облекчаване на корема не е решение,
Опитните състезатели вероятно вече знаете, че няма упражнения за пресата не помогне, за да получите облекчение на стомаха, ако тя е покрита със слой от мазнини. На първо място, това е да се ядат мазнини, трябва да бъдат отстранени.
И тук започва разликите в методите за въздействие върху проблемните области за тези, които се борят с наднорменото тегло и тези, които смила облекчение.
Как изгарянето на мазнините.
Опростенчески, процесът за получаване на гориво от мастни клетки включва три етапа: изхода от мастна тъкан на свободни мастни киселини, за прехвърлянето на тези киселини към сайтове кръв запалване, и в действителност, самостоятелно изгаряне на мастни киселини, които изпълняват мускули, черен дроб и сърцето.
Не забравяйте, че мускулите растат и експулсира мазнини, това не е едно и също нещо. Тялото не може да го направи по едно и също време.
При отстраняването на мастна киселина е силно повлияна от присъствието на хормони. Например, при средно ниво на инсулин екскреция на мазнини се прекратява. Ето защо обучението се провежда най-добре на празен стомах, или не по-рано от 4 часа след последната закуска. Този тип обучение увеличава количеството на кортизол, който буквално разрушава мускулите, така че няма нужда постоянно да седне на диета с ниско калорични.
Каква е сложността на изгаряне на мазнините?
мастни киселини, които участват в предаването на кръв. Това означава, че кръвта трябва да работи на местно съхранение на киселини и ги събира. Ето и има различия в източниците на намиране на най-добрите методи за отслабване. В нашия проблем площ на мазнини по корема (както и долната част на гърба и от двете страни) има широка мрежа от капиляри и снабдяването с кръв ще по-лошо.
Освен инсулин, който се произвежда, например, когато обучение неблагодарна, блокиране на притока на кръв. Можете да го проверите за себе си в тренировките - корем охладнява.
Друг проблем е чисто еволюционен: нашето тяло, само в случай, съхранява определено количество мазнини. Тя е по някакъв начин са установили, че по-малко от 15% мазнини - погрешно, и прави всичко възможно, за да не сляза този етап.
Разбира се, в действителност, долната граница на собствени и съкровените кубчета всеки орган взема малко преса и при 15 на сто, но в никакъв случай тук изисква определена тактика и проста диета няма да ви помогне.
Така че, от изложеното по-горе става ясно, че за да се бори с проблема, трябва да се постави на една страна, за да се установи ниско ниво на инсулин, и от друга страна, да се увеличи нуждата от енергия на мускулните структури.
За да направите мускулите консумират повече енергия, трябва да се обучават с темпо, и в същото време да се увеличи krovopotoka на скоростта. Важно е да не надвишава пулсовата честота от 170 удара в минута, за да не се навреди на тяхното здраве.
В резултат на това ние се получи разтвор: тренира определено на празен стомах не е повече от 40 минути при един много уважаван темпо.
Та минута, когато 40 в края на това упражнение не би навредило да се използва част от протеинов шейк, и след час и половина, за да се хранят нормално. Общият брой на калории на ден, за да се запази 10% по-долу ви показва правилата.