Вдигнете като ракета

Вдигнете като ракета. част 1

Този член предвижда усъвършенстване на технологията съвети за тези, които вече знаят как да се гмуркате с маси.

Ако ви е удобно с всеки един от тези аспекти, вие ще се чувствате ще подобри цялостното представяне на горещини.

Нека да ги вземе в ред.

1. Бързо отговор на стартовия сигнал. Има такова нещо като "време за реакция." Това е показател, който определя колко бързо ще напусне кабинета след сигнала. Време за реакция влияе от много фактори, включително пол, психологическо състояние, опит, здравен статус и т.н. Работата по някои от тези фактори може да подобри времето за реакция.

Например, тя може да се подобри, ако вие сте добре да плува затопли, като направите лек джогинг и стречинг. Също така, активно слушане на музика преди началото на положителен ефект върху времето за реакция.

времето за реакция може да се подобри, както и по време на обучението в басейна. За да направите това, можете да използвате всякакви упражнения, които включват извършване на определени действия в отговор на избрания сигнал. Например, вие сте с партньор, ветроходство при ниска скорост по съседни коловози. Веднага след като чуете треньорът на свирка, може драстично да увеличи скоростта и се опитайте да плуват толкова бързо, колкото е възможно да се джантата.

Друг интересен упражнение:
Можете да получите в изходна позиция в шкафа. Зад вас е партньор, държейки двете си ръце на борда за плуване. Веднага след като изсвирване задача партньор - бързо да се удари в борда на пиедестал, а след това, че е плоска повърхност с всички сили, за да ви удари по задника. Вашата цел - тъй като е възможно да напусне кабинета веднага след съдийски сигнал за партньор не са имали време да се извърши един шамар.

2. Силна тласък. Една много важна роля в един добър старт за игра е това колко добре скочи и каква позиция са на пиедестал преди началото. Трябва да се чувствате като навита пружина, което веднага се разширява след съдийски сигнал. След като чуете сигнала, не трябва да има поклащаше напред / назад. Съсредоточете се върху таблото напред.

Тук може да се спомене двете популярните варианти за местоположението на крака преди началото: старта на пистата (лека атлетика), както и да го вземете началото (с таблици с припадъци). Когато го вземете началото с двата крака на ръба на камъка, пръстите на краката сгънати напред. В началото на пистата, с единия крак е разположен на ръба на камъка, а другият зад себе си.

Grab старт, от своя страна, това се счита за по-мощен, тъй като тя дава възможност за пълно използване на силата на двата крака. Този тип е много подходяща да се плува бруст, където е желателно да се потопите дълбоко в продължение на по-ефективен поток от допустимите разстояния под вода.