Вдигане на краката до упражняване на хоризонтална лента за стари стомана кора

След работещите мускули, между раменете и коленете от този дядо тренировка, състояща се от 100 повторения.

D evizom си тренировки трябва да бъдат "най-трудната пътека води до най-големите резултати." Това упражнение е да се вдигне чорапи до бара с 100 повторения - много труден физически и психически. Ако направи всичко, коремните мускули ще крещят, и в един момент ще проклина всичко. Искате ли да се откажат, но ние обещаваме, че резултатът ще надмине всички ваши очаквания. И всичко това заради възхода на чорапи до вратата ангажира всички мускули и свързаните с тях тъкани между коленете и раменете. Силна, функционално ядро ​​прави по-силен, по-бързи и спортовете за издръжливост.

1. Колебанието е невъзможно, той опростява задачата. Ако участвате в конкурса за CrossFit, люлеещ се - това е нормално. Но ако искате да получите силна ядро, упражняване трябва да се извърши в най-тежката форма.

2. Да се ​​стремят към съвършенство. Ако записът не е съвършен, той не се брои. Колкото по-бавно, което ще направите упражнението, толкова по-добре ще работи. Якост концентрична (повдигане) и ексцентрик (понижаване) на всяка фаза на упражнението се повтаря. Когато започнете да се измъкнем от дъх, да си починете, а след това продължи. Ако го направя така, а след това на следващия ден може да не се смее, без болка.