Увеличете теле

Телетата се състоят от два основни мускули - гастрокнемиус и солеус. Последното е много по-малка от първата. В действителност, от гледна точка на мускулна мускул от ходилото е почти нищо не пречи на прасеца. Неговата единствена функция е важно за културистите, това подобрение в общата форма на долната част на крака. Затова, ако искате да увеличите изчадие, тогава трябва да се съсредоточи върху разработването точно прасците.

Имайте предвид, че полиартрит на прасеца. От фигурата показва, че за разлика от солеус мускул, гастрокнемиус не е свързана към пищяла, мястото на закрепване поставя върху петата и бедрената кост.

За да се постигне бърз растеж на мускулите на прасеца, вие трябва да изберете съотношението на дължината и натоварването, което означава, че оптималното дължина, при която мускулите трябва да работят. Той е тук, че тя ще бъде най-тежката.

№2 протеин мляко с креатин (младши) 0,8 кг
Natural мляко високо съдържание на протеини продукт усилва креатин 373 рубли. Прочети повече »»

Суроватъчен протеин 40% (IRONMAN) еднокг
Незаменим източник на суроватъчен протеин, който има най-висока биологична стойност от 880 рубли. Прочети повече »»

№2 млечен протеин (младши) 5 кг
Естествен млечен продукт с високо съдържание на протеини през 1904 рубли. Прочети повече »»

Протеин F80 (IRONMAN) 2килограма
концентриран протеин напитка, съдържаща 80% висококачествен протеин. Обогатена L-карнитин и витамини. 3061 рубли. Прочети повече »»

100 Виктор Tribunskaya тайна личния си треньор
Книгата е личен треньор - подробни отговори на 100 въпроса от своите клиенти и посетители на личния му сайт 145 рубли. Прочети повече »»

Нашият магазин извършва доставка на спортното хранене в Москва и България!

Колкото повече се огъват краката си в коленете, мускулни отслабва прасеца и по-малко силно, че може да работи. Ето защо прозорци на пръстите на краката си, докато седи - това упражнение само за солеус. Така че те, които са odnosustavnymi мускули не реагират на позицията на бедрата.

Въпреки това, обучение на прасците, по-добре си краката са леко свити в коленете - ако работите в най-zadeystvuete всички целеви фибри. Мисля, че съм чувал, че по време на изкачвания на чорапи стоят по-добре е да се запази колене изключени, за да се максимизира участък и участието на прасците. Но това е само теория, на практика не работи. Има няколко причини. Теорията за отношението на дължината и натоварване не твърди, че мускулите трябва да бъде напълно разширен, за да се развиват най-добрите си усилия. В действителност, тя трябва да бъде по друг начин.

Опасност напълно се изправи на краката при извършване на подобрения на чорапи, застанали е рискът от нараняване, както кръста и коленете, а не толкова в положителната фаза на повторенията, но отрицателно. Когато разтегнете прасците, те бързо губят своята сила. Съотношението на дължината на мускулите и натоварването губи своята оптимална докато се приближава подножието на пищяла.

В резултат на това мускулите на прасците сам става изключително трудно да се устои на натоварване в напълно изтеглено положение. Но ако не можете да спрете да използвате теглото на телетата, когато краката ви са напълно удължен, тази работа ще се коленете и долната част на гърба. Затова е по-добре да се запази краката си леко свити в коленете, така че част от работата, че да не надделее телетата, извършени квадрицепсите, а не на колене.

Аз не предлагам да chitingovat поради четириглавия, искам да запазя колене и долната част на гърба здрави. Следвайте съветите ми, скоро ще забележите, че те са станали по-силни в това упражнение, защото вие ще получите по-благоприятно съотношение на дължина и натоварване.

Основният проблем се издига на чорапи, застанали се състои в това, че те поставят твърде много стрес върху долната част на гърба региона. Аз съм виждал много културисти, които унищожават гърба ми обучение тегло, така че смятам, че е мой свещен дълг да ви предупреди за потенциално опасно упражнение. Сериозна контузия в гърба не само отмени всичките си тренировки, но и значително да усложни ежедневието. По-добре просто да бъдат безопасни, отколкото съжалявам за последствията.

Ups за пръстите на краката си, докато стоят на склона - по-добър избор. защото натоварването върху долната част на гърба е улеснено значително. Основното нещо тук - позиция на краката. Е, ако го направите 8-20 повторения на серия. Но ако vyvypolnyaete определя с тегло отпадане за работа с големи тежести и ниско, но високи повторения (това е един ефективен начин за изграждане на маса прасец), мускулни усещане за парене в прасците ще бъде особено силен.

Това звучи като, положително, но cozhaleniyu, такава работа има обратен ефект. Поради гравитацията, кръвта бавно ще остави на телето, и това е доста добър. В резултат на това тялото ще бъде трудно да се отървем мускулите на вторичните продукти от упорита работа в голям брой повторения.

Преси чорапи в симулатор за преси крака под ъгъл от 45 ° имат обратен ефект. Да останеш в позиция с краката си достатъчно дълго време, вие не трябва да възпрепятства изтичането на кръв от краката, но поради същите силите на гравитацията, нека притока на нова кръв.

Сценични пейка преси чорапи не са в симулатора за преси крака в хоризонталната равнина, вие сте в същото положение като това на изкачванията на чорапи стоят по склона, но работи с много по-голям комфорт. В допълнение, в салона може да не е симулатор за изкачвания на чорапи стоят по склона, но присъствието на машина преси крака е по-вероятно в хоризонталната равнина. Освен това, повечето от тези симулатори позволи на "автоматично" да се промени на товара, като наборите от отпадане тегло много удобни. Hardgainer.RU