Усвояване на областта на ски

ТЕХНОЛОГИЯ ски алпийски дисциплини

Ски алпийски дисциплини - това е преди всичко надолу по планинския склон. Способността да сляза лесно, свободно, без overtaxing работещите мускули - това е същността на ски оборудване. Тя може да бъде разделена от техниката, основни техники, които включват пистите директно и под наклон, спирачна, завои, начините за преодоляване на нередностите, както и техниката на някои видове ски.

Основната трудност е, срещани от начинаещи и който придружава целия процес на подобрение в алпийските ски - това е запазване на равновесие. Проучване как отделните елементи, както и различните методи на изкуството върви успоредно с развитието на способността да се поддържа баланс. Теми и привлича спорта, че всяко спускане носи удовлетворение на човека. Е в състояние да направи завой, продължи въздушните десет метра, се приземи без да губи равновесие, преодоляване на стръмен склон, се състезава с главоломна скорост на пистата не е много гладък, където ските са навити в различни посоки - и не може да устои.

Но вие трябва да започнете с една проста - да проучи пистите директно на линията на падане, в различни стелажи.

Спускане прав. Готовият щанд. Ските на снега, определени плоски по ширина от 20-30 cm. Крака огънати в коленните и бедрените стави. В багажника е значително наклони напред, ръцете надолу, пръчки, изпратени обратно. Телесното тегло се разпределя равномерно върху двете ски. Тази стойка се изучава на първо място, тъй като тя дава възможност да се запази равновесие, когато първите работи на плавен наклон. Районът поддържа голям (ски, определени добре), така че вероятността е незначителна загуба на равновесие. Тази позиция е подходяща и преминаването на спускане работи на висока скорост, когато пътните неравности преодолее без активното амортизация.

Основната щанда. Ски е поставил 15-20 см един от друг, са успоредни. Коленете и бедрата леко свити, тялото леко наклонена напред, с ръце в долно положение - напред - страна пръчка изпращат обратно. Телесното тегло се разпределя равномерно върху двете ски. Проекцията на тялото в центъра на зоната на подкрепа.

След готовност да проучи основно скарата. Вземи това за 4-5 писти, а след това да се занимава с развитието на баланс, тоест, изпълняват различни упражнения, без да се увеличава дължината на затвора.

Ето някои от тях:

1.Spuski с клекове. От главния щанда в готовност да се премести багажник да се докоснат снега с ръце и се върнете към основната (изпълнява отначало бавно, а след това енергично).

"Внимание!" 2.Spuski багажник на място. Ръцете притискат към бедрата й пръчка, за да изпратят обратно, сложи ските близо един до друг, първо на разстояние 5-10 см, а след това здраво.

3.Spuski с хмел. 4-5 за извършване на поредица от скокове в багажник готов.

4.Spuski с скокове. Извършване на 3-5 скокове, постепенно увеличаване на силата на натиск, и земята, като се внимава да не се пляскат ски на сняг. За да направите това, в момента на докосване на ски сняг поемат удара от огъване на краката, като позицията на готовност багажник.

5.Spuski багажник "тихо", за да промените позицията на ръката: ръце един от друг; ръцете нагоре (надолу пръчки); едната си ръка към другия нагоре; едната си ръка притиска до бедрото си, а другият нагоре.

6.Spuski на една ски. Трансфер на телесното тегло на един ски, а другият за повдигане и спускане на снега. Постепенно увеличавайте времето на движение на една ски, за да получите възможност да карам цялото спускане, докато спре. Същото нещо - от друга ски.

Всеки един от тези упражнения трябва да се прави 3-4 пъти, за да се постигне изпълнение на задачата. Заредете том получи доста голям. Ако спускане дължина от 50 метра, е необходимо да се извърши около 40 писти. Това натоварване е препоръчително да се разпределят 2-3 клас, извършване на всеки 20-30 писти.

Първите 2-3 сесии ще дадат възможност да се поддържа баланс, докато плъзгане една ски и две, имат тежест с ските по ски, което от своя страна ще започнат да овладеят превърне засилване в движение.