Упражнявайте гръбнака кифоза у дома, видео

Упражнения с кифоза - медицинска гимнастически комплекс, който има за цел да премахне изкривяването на гръбначния отдел, да се отървем от болката и укрепване на мускулите на гърба и кръвоснабдяването на тъканите паравертебрални. Добра ефективност имат физическа терапия при кифоза първа степен, когато болестта е само началото в детството. Упражнения избрани строго индивидуално, специалисти в състояние да се отървете от всички кифоза. Тъй като те пораснат, ефектите от упражнения отслабва, тъй като втвърдяване на костите, както и загуба на гъвкавост.

Особено заболявания и класификация

Кифозата - заболяване на горната част на гръбначния стълб, което е кривината на дъгата. Споделете наследствено заболяване и придобити. И класифицира кифоза на физиологични характеристики:

• Вродена, свързано с патологията на гръбначния развитие, дори vnutreutrobno.
• Наследствен, генотипни, наследена доминиращ тип, се появява в няколко поколения.
• Компресиране появява след получаване характерни травми на гръбначния стълб.
• Mobile, не отговарят на необходимите седнал дистрофия и гръбначни мускули.
• Рахитичен свързани с недостиг на витамин D в ранна детска възраст, мускулна отпуснатост и мекота прешлени.
• Един възрастен човек във връзка с износването на гръбначните дискове, с възрастта, има отслабване на мускулната система.
• Общо, от онези, свързани с патология - анкилозиращ спондилит.
• Туберкулоза, а заболяване, счупени прешлени и увеличава натиска върху тях.
• Физиологични формира без патологии, се счита за норма, при извършване на превантивна терапия.

тежестта на заболяването е различна (първа до трета), който зависи от ъгъла на наклона, произтичащи патологии (от 30 до 60 градуса или повече). Степента на тежест на кифоза зависи от времевия период на лечение, както и сложността на комплекса.

упражненията на гръбначния стълб

Гръбначна площ е разделена на секции, като цервикален, гръдни и лумбалните. За всяка от тези индивидуални упражнения са проектирани като кифоза засяга начина, гостоприемство отдели и пълна гръбнака.

шийните прешлени

За началото на часове по такъв важен отдел на гръбначния стълб, като е необходимо да се консултирате с вашия лекар, за да се лекувам самостоятелно в никакъв случай не е възможно, това може да доведе до непоправими последици.

В това упражнение, като допълнителен снаряд ще трябва пръчка, или парцал.

1. Крака рамото ширината на раменете. Тоягата е зад гърба му се притисна към ножовете. С еднакъв дъх, седна не е невидим стол. Броят на подходите 5-10 пъти, постепенно се увеличава.
2. Mysochkah стои на, вдигнете ръцете си нагоре, надолу по петите, ръцете да се понижат. Трябва да се направи 10-15 подходи, след натоварването се увеличи.
3. Позиция упражнения (1). Изправете ръцете напълно и след това се понижава отново.
4. Упражнението се пълзи на колене и лакти, задните части, отгоре, главата надолу. В един подход прави около 50 стъпки.
5. Намира се на пода, гърба му. Lean колена на пода. Внимателно и леко повдигнете гърдите на вдишвам, да издишате пропуска.
6. Приемете хоризонтално положение, седнало или изправено положение. Ние с дланта нагоре срещу челото и бавно започват да се носят срещу дланите и челото си по едно и също време. За 5-10 подходи.

лумбален

По време на упражнения, стриктно следва препоръките на експертите, не прекалявайте, максимален ефект настъпва при постепенното натоварване и постоянна тренировка на мускулите на гърба. В салона за укрепване на лумбалните прешлени, обърнете внимание на разтягане и привеждане в съответствие на прешлените.

1. В изправено положение, придържайте се към правите с протегнати ръце. Движим се напред-назад бавно увеличаване на амплитудата.
2. Упражнение за разтягане на гърба и лумбални. Стоейки, опитвайки се да се добере до глезените му от другата страна, ако не протегне ръце позволява да схванат пищяла. Ние сме съставени равномерно, без тласъци.
3. Лежейки на пода, ръцете върху тялото. Свийте колене и се развеждат, краката са свързани. Замразява за 5-10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
4. Упражнение "изплаши котката". Стоейки в поза на четири крака, огънете кръста нагоре. След това, в една и съща позиция, ние се опитваме да седне по петите, с ръцете стигнат напред. Осъществяване на 5 до 10 подходи.

гръден кош

Упражнения на гръбнака в гръдния кифоза, разработени за отделните схеми, но има основни упражнения укрепване на гърдите. За да използвате учението "клек с пръчка", както за шийните прешлени, и "наклон стик" и "уплашен котката" за лумбалните прешлени.

Предотвратяване на гръбнака в гръдния кифоза може, като използва за релаксация и стол упражнения. Той седи на стол, облегнете назад и се огъва гърба, гърдите напред. За да се направят редица подходи.

1. Протегнатата ръка назад, не е пръчка. Опитайте се да се огъват на гръдния кош и повишаване на ръцете си назад с пръчка.
2. Стоейки, пренавит пръчка зад гърба си и се държат за ръка (понякога точно над вътрешната страна на лакътя) на нивото на мишницата. Извършване на частични клекове.
3. Упражнение "potyagushki". Щръкнали, ръцете се изготвя въз вдишвам, пуснете ръцете настрани докато издишате.
4. Изправи се, сложи ръце на колана, разхлабете раменния пояс. Гърди прилага напред показателно. Смятате подходи 5-10.
5. Упражнение "ножица". Лежейки на пода, повдигнете крака и да ги пресече, промяна места. Ние правим 5-10 подходи.
6. Упражнение "велосипед". Изобразяват колоездене, в легнало положение, краката нагоре. Провежда класове бавно, чувствайки всеки напрежение.

Гимнастика в гръбнака в гръдния кифоза, ще бъде ефективен инструмент за изправяне на гърба и подобряване на стойката.

Детски гимнастика

В ранна възраст, кости и прешлени са по-меки и еластични, на този етап, с развитието на кифоза може да има пълното си възстановяване. Движение с кифоза е много ефективна, при спазване на съветите и под наблюдението на лекуващия лекар, ще помогне за решаване на дребни проблеми с гърба, изцяло или частично.

поза разстройство Модерни детски е много честа диагноза. Висока детска дейност често се счита за недостатък или болест, макар и неактивни, заседнал (преди компютъра) начин на живот провокира и редица други проблеми. В началните етапи на експерти кифоза препоръча физиотерапия и допълнителни терапевтични средства.

Комплексът от упражнения за деца се извършват под надзора на родителите или на лекуващия лекар:

1. Кръгови движения на главата, които се движат напред-назад и наляво и надясно.
2. Кръгли Махи ръце, напред-назад.
3. Наклонява напред и назад, наляво и надясно.
4. Стоейки, редуващи се стяга колене към гърдите си, а след това да започнем зад коляното.
5. Ние използваме гимнастически пръчка. Плонжа притежаващи пръчка над главата си. Са съставени, застанал на пръстите на краката. След това направете странични извивки.
6. Седейки на пода с пръчка в ръка, плъзнете напред, разтягане на гръбначния стълб.
7. С прилагането на хоризонталната лента, извършване на една спокойна и дърпа обесване.
8. Ние седне на стол, краката под прав ъгъл. Държите здраво за седалката, колкото е възможно да се подаде напред.

Упражнения от кифоза деца могат да направят като у дома си, преди училище или в свободното си време урок на открито или във фитнес залата. Важно е да се контролира разпределението на товара, извършване на физически упражнения правилно и с редовност. Когато дискомфорт или болка, физическо възпитание трябва да се прекрати и да се появи на лекар.

Ако обърнете внимание на диетата на детето да се включи калций-съдържащи храни и витамини. За лечение на заболяването изисква разходи парични средства и свободно време, така че е важно да се занимава с профилактика на болестите във формата на упражнения, прекарват повече време на открито, да се използва само пресни и качествени продукти.