Упражненията по шийката на матката остеохондроза за виене на свят

• видове остеохондроза
  • лумбален
  • гръден кош
  • брахиален
  • врат
• Народна лечение
• диагностика
• препарати
• лечение
• храна

Остеохондроза на шийните прешлени често води до опасен симптом - виене на свят. Тя може да започне с остър движение на врата или по пистите. От особен опасност носи световъртеж по време на шофиране на кола или случайни разходка из града. Лекарите смятат, че най-големите гимнастика помага с шийката на матката остеохондроза за виене на свят. Затова днес ние да разгледаме най-ефективните упражнения, които могат да направят живота ни по-лесен и последиците от заболяването.

гимнастика функции

Имайте предвид, че всички упражнения помагат при лечението на болестта и облекчаване на симптомите на неприятните симптоми. Въпреки това е важно да се изпълняват упражненията всеки ден. Редки класове няма да даде резултат, и виене на свят, няма да се оттеглят. Така че се опитват да плащат редовно най-малко 10 минути гимнастика.

Преди уроците, е необходимо да се консултирате със специалист.

Лекарят може да се уточни какво не е подходящ за вашата конкретна диагноза вид упражнения. В противен случай, правя упражнения, без консултация с лекар може да бъде още по-вреда на здравето и подобряване на проява на остеохондроза.

1. Начална позиция - да лежи на стомаха му.
2. Трябва да се повиши бавно главата и торса му, ръцете трябва да почиват прилепва плътно към повърхността.
3. Замразете в това положение за около 1 минута.
4. бавно се върнете в изходна позиция, като времето за изчакване.
5. Не забравяйте да запазите вашата поза по време на упражнението.
6. Извършване на 5 асансьора до 4 пъти на ден.

• Изходно положение - седнал на един стол.
• На изхода се свия. Ние трябва да се опитаме да стигнат до брадичката към гърдите.
• След това бавно се спусна на вдъхновение главата назад. Вашата задача е да се види, колкото е възможно след себе си.
• Повторете обратно движение и т.н. 15 пъти. Важно е за деня, за да направи 3 серии.

1. Седнете в удобно кресло и изправете гърба си колкото е възможно повече.
2. Вдигнете ръцете си и поставете дланите на челото.
3. Започнете възможно най-много, за да ги натиснете надолу.
4. Важно е да се направи всичко се движи само на издишването.
5. Повторете натискане на още 5 пъти. Направете ден в продължение на 4 комплекта.

• Начална позиция - да лежи на стомаха му. Ръцете са поставени по протежение на багажника.
• Завъртете главата си наляво, колкото е възможно и да се опита да изтегли над ухото му на пода.
• Сега ние изпълнява едно и също действие от дясната страна.
• Важно е, че всички завои са бавни и плавни. Те не трябва да причиняват болка.
• Направете 5 навивки от всяка страна. Повторете още 4 пъти през деня.

Прочетете също така: Синдромът на гръбначния артерия в шийните остеохондроза симптоми и лечение

1. Легнете по гръб на пода и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно.
2. Поставете едната си ръка върху стомаха си, и на второ място на гърдите му.
3. Започнете бавно да диша. Първоначално, по време на вдъхновение трябва да се повиши само стомаха, и едва след това на гръдния кош.
4. След това можете да направите лесно дъх.
5. Упражненията трябва да се прави бавно, спокойствие и релакс.
6. Имате 10 вдишвания. В повторение 3 пъти през деня.

Това упражнение бързо намаляване на главоболие и замаяност. Това може да бъде направено веднага при първия признак на неприятните симптоми. Той ще послужи като ефективен "първа помощ" и се чувстват по-добре.

• Изпълнете упражнението в седнало или легнало положение. Можете да в същото време да затвори очи и да се отпуснете, колкото е възможно.
• Прикрепете показалците към слепоочията си и да започнете да правите бавни кръгови движения.
• Замесете внимателно уиски, без активното налягане. Важно е да не изпитват болка и дискомфорт.
• Продължи да се направи кръгово движение и постепенно се премести в областта над ушите. Важно е да се ходи бавно към задната част на главата в същото време не спира.
• Повторете упражнението всеки път, когато замаян и само за един ден най-малко 3 пъти.

1. Седнете или легнете върху твърда повърхност.
2. Внимателно ръчно да започне да се месят на мускулите в областта на остриетата.
3. Всички движения трябва да са меки и бавни.
4. Упражнение ще ускори движението на кръвта и ще забравите за виене на свят.
5. Повторете 5 пъти на ден.

• Да са прави, изправете гърба си. Ръцете са поставени по протежение на цялото тяло.
• Повдигнете двете ръце нагоре и да замрази за 10 секунди.
• След това е необходимо най-много да се отпуснете и поемете дълбоко дъх.
• Повторете упражнението 12 пъти за 3 комплекта на ден.

1. Седнете в удобен стол, изправете гърба и врата си.
2. Започнете да обърнете главата си бавно надясно, докато достигне максималната си точка.
3. Основната цел - да се брадичката си на рамото. Но не се опита да направи движение чрез сила. Упражнение не трябва да предизвиква болка.
4. Направете завой на ляво.
5. Повторете упражнението 10 пъти за 3 комплекта през деня.

Вижте също: Средства, на шийката на матката дегенеративни заболявания диск

• Удобно разположен на един стол и изправете гърба си.
• Сложи си ръката от лявата страна на главата.
• Сега започва да натиснете ръка към слепоочието си. Главата трябва да бъде да се противопостави на предложението.
• По този начин можете да разчитате на лакътя си върху твърда повърхност.
• Натиснете не повече от 10 секунди.
• След това трябва да се отпуснете и да поемете дълбоко дъх.
• Повторете е натиснат до другата страна.
• Упражненията трябва да се прави 10 пъти по-надясно и наляво. Важно е тя да се повтаря 3 пъти на ден.

Те дават упражнения?

Упражняване подобрява циркулацията на кръвта и помага да се отървете от симптомите на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. Ще всеки ден да разтегнете мускулите на врата и да ги направи по-силна. Упражненията помагат за облекчаване на спазъм, което често води до главоболие и световъртеж опасно.

Когато се налага да правя гимнастика?

Лекарите съветват да започнете всяка сутрин с упражнения за шията. Можете да се затопли мускулите ви и да ги подготви за целия работен ден. Важно е също така да правите упражнения по няколко пъти на ден.

Опитайте се да получите достъп до упражненията между заседнал работа. Това е особено вярно на офис служителите, които работят по цял ден пред компютъра. Опитайте се да ставам на всеки час и да направи най-малко едно упражнение.

Можете също така трябва да правите упражнения, веднага след като се чувствате замаяни. По-добре да се започне с места за сядане, релаксиращи упражнения и постепенно се премести да разтегнете. Опитайте се да се избегне претоварване на мускулите на врата по време на болки и световъртеж.

заключение

Вече знаете, че упражняването на световъртеж с цервикална остеохондроза разполагате с огромен ефект. След първите дни на зареждане, можете да се чувстват освободени, както и всички неудобни симптоми като отминат. Само не забравяйте за фитнес редовно. След положителния ефект няма да ви кара да чакате дълго.

(Все още няма оценка)