Магнезиев в човешкото тяло - ролята на дефицит, излишък, източници

Ролята на магнезий в организма.

Магнезият в организма е от съществено значение за нормалното костно образуване и зъб, тъй Той стимулира усвояването на калций и калий. Това предотвратява калцификация на меките тъкани. Хората, които искат да имат гъвкава мелница винаги трябва да бъдат включени в диетата необходимото количество магнезий-съдържащи продукти. Магнезият предпазва артериите от резки промени в кръвното налягане. Той е включен в много метаболитни процеси като част от повече от 300 ензими. Взема участие в освобождаването на енергия натрупаните гликоген и въглехидрати. Магнезият е от съществено значение за предаване на нервните импулси. Заедно с витамин В6 стимулира резорбцията на камъни в бъбреците. Максималният размер на магнезий, съдържащи се в мозъка, тимуса, надбъбречните жлези, гонадите, червени кръвни клетки и мускулите. Магнезият е също част от кожата и лигавиците повишава тяхната защитна функция. Този елемент има антиспастична и анти-склеротични ефект, отстранява излишната вода от менингите, което е много важно в екзацербации на хипертония и менингит.
Той стимулира чревната перисталтика и подобрява отделянето на жлъчката.

А магнезиев дефицит в организма.

Той се характеризира с разсеяност, раздразнителност, храносмилателни разстройства, сърдечни заболявания, мускулни спазми, белодробни заболявания, високо кръвно налягане, припадъци, сърцебиене. липса на магнезий увеличава риска от инфаркт на миокарда, заболяване води до преустановяване на растежа, заболяване на кожата, загуба на коса.
Когато възниква и дефицит на магнезий: световъртеж, чувствителност към промени във времето, умора, безсъние, кошмари, тежко събуждането.

Излишъкът от магнезий в тялото.

Големи дози магнезий почти никакъв ефект върху състоянието на тялото.

Източници на магнезий.

Суровите продукти, като суров царевица, леща, фъстъци, ядки. Наличието на достатъчно количество магнезий присъства в банани, кайсии, авокадо, ябълки, червен пипер, грейпфрут, лимон, а също и сирене, сусам, пшеница, мая, млечни продукти, месо и риба.

Какво влияе на абсорбцията на магнезий.

магнезиев организъм асимилация намалява при използването на големи количества мазнини, протеини, витамин D. В засмукване ефект оксалова киселина, съдържаща се в бадеми, захарно цвекло, какао, ревен, чай.
Стресът намалява количеството на магнезий в организма. Нуждата на тялото за магнезий се увеличава чрез използване на алкохол, диария, в една голяма незабавно витамин D организъм, цинк, фосфор.