Упражнения за вършене шпагат

С отлична участък и умение да прави шпагат, вие безсрамно може да се каже, че имате прекрасна състояние на гръбначния стълб, и няма натрупване на сол в ставите. В допълнение, наличието на такива способности е знак за развитието на силата и мускулната еластичност. Ако това умение е чуждо за вас, но вие искате да овладеете тялото си, да направите пластична движение и координирани, а след това ще ви помогне да се упражнява в продължение на кордата.

Между другото, стречинг упражнения за връвта ще ви позволи да подобрите циркулацията на кръвта, червата, и дори подобряване на стойката си. При изпълнението на този сложен редовно, вие сте като у дома си, без никакви диети няма да можете да се отървете от мазнините в областта на корема и бедрата.

Защо да се научат да насядат на низ?

В допълнение към показност на тази позиция, способността да се направи шпагат ви позволи да добавите една невероятна форма на краката си и пресата, подобряване на пикочно-половата система, за извършване на профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт, а дори и да се отървете от болки в гърба, като у дома си.

Но упражненията за кръстосано кордата в лека форма майстор препоръчва на жени, които се готвят да напуснат или просто планират бременност.

Нека да видим какви връв са:

Ние предлагаме подробен запознаване с разделянето напред, тъй като той се счита за най-лесни за изпълнение.

За да седнете на разделяне е необходимо да се използва изключително сложни мускули, които използваме при ходене. Ето защо се препоръчва този вид упражнение за начинаещи, за да се опита. В допълнение, можете да извършвате шпагат у дома си.

Какви упражнения трябва да се извършва, за да се научат напред раздялата?

канап за упражнения в изправено положение

За да се постигне успех в овладяването на технологията връв, можете да у дома си изпълнява комплекс разтягане на гърба и вътрешната част на бедрото.

Това ви позволява да по-бързо да влезе в престижната позиция.

Йога упражнения за разтягане

За бързо и коректно разделя у дома, всеки ден е необходимо да се извърши по йога упражнения.

Повторете всеки от които е необходимо за всяка половина на тялото:

1. Преместете с единия крак напред, така че проекцията на коляното е на същото ниво с крака си.
   Вторият поставяне на краката на пода и я изправете. Ръцете на себе си помагат да се поддържа баланс. Намалете раменете, с нетърпение очакваме и издърпайте обратно крак колкото е възможно назад. В тази позиция ви опън Freeze в продължение на 2 минути.
2. Дайте на тялото изправено, сложил ръце зад главата си.
   Леко прегърбвайте и издърпайте стомаха. Продължи да се простират на тялото с лявата пета. Замразяване в тази позиция в продължение на 1 минута.
3. Uprites на лявото коляно и сложи ръце на сакрума.
   Намалете раменете и на вдишвам тласък на таза напред, накланяне в същото време. Уверете се, че гръбначния стълб се разтяга и лицето й вдигна поглед. Задръжте тази позиция в продължение на 1 минута.