Упражнения за очите, лекува заболявания

Много полезно всеки ден да погледнете слънцето, най-добре е при изгрев слънце или залез слънце, и при облачно време - 150 памук лампа, разположен на два метра разстояние от очите. Вижте с едно око, затваряне на дланта на другия. След това променете окото. Не търсете напъни, безплатен мигане

Тези упражнения се развиват око мускулна система и помагат да се очисти от шлаката. Без да се движи главата си бавно, гледайки от тавана на стената, на пода, към стената и на тавана, това е, от горе до долу и от долу на горе. След това от страна на страна: от дясно на ляво и от ляво на дясно. Право нагоре и надолу, наляво, а от друга диагонал - ляво и дясно горната надолу. В един кръг по часовниковата стрелка. Движението трябва да се направи "по време на път и, доколкото е възможно", за да се максимизира амплитуда. Всяко упражнение се изпълнява десет пъти. След всяко упражнение трябва да е пет пъти по-голяма крив. В края на обучението десет пъти по-силно, за да мигат. Прочетете последните статии: Упражнения за подобряване на зрението първата фаза и упражнения за подобряване на зрението втора фаза.

Дихателни упражнения за очите

Друго важно условие е подобряването на здравето на очите: нека диша. Свежият въздух (можете просто близо до отворения прозорец), поемете дълбоко дъх пълен, задръжте дъха си, свита в кръста и наклони глава към земята за окото са били под нивото на сърцето. Zazhmurte трудно за пет секунди и се бореше стегнете мускулите на гръдния кош. Prilet кръв към главата, и кислород ще "отнеме вниманието" токсини, които са натрупани в очите. Това упражнение се прави десет пъти на ден по различно време. Една седмица по-zazhmurivaytes в свито положение вече в продължение на десет секунди.

Преекспониране (светлинна терапия)

Набор от упражнения за очите на Преекспониране

Премахване на чашите. Стойка на ръба на плътен цвят, например; на ъгъла на къщата или на вратата, осветен от яркото слънце. Поставете единия крак в сянка, а вторият - на осветената част. Затворете очи, поемете дълбоко дъх и се обърнете главата си така, че очите му се затварят последователно преминават през неосветени и осветени места. Слънцето трябва да победи затворените очи. Кажете на себе си ", слънцето се отдалечава." Повторете движението за толкова дълго, колкото очите ви не спират "трепне" от въздействието на слънчевите лъчи. Обърни се изправи пред ярката слънчева светлина, със затворени очи. Без стрес струговане, повдигане на петата, след това надясно, после наляво. Кажете на себе си: "Слънцето плува покрай мен остави ... прав ... остави ... отново, през цялото време в обратната посока от моите завои." Това не позволява на външния вид "залепване" и под клепачите към слънцето. Нека слънцето минава покрай вас. Когато клепачите вече няма да започнат, да обхваща една чаша око сложи ръка така, че гредите не са направили своя път през него. Продължи струговане, плъзгащи отворени очи на земята в краката му и непрекъснато мига двете очи. Повторете упражнението, обхващащ второто око. Следвайте обрати, "търсят" затворени очи директно към слънцето. След това, да се измъкне в сенките, покрийте двете очи с ръцете си и да остане в това положение за два пъти по-дълго, отколкото да се направи Преекспониране. Затвори очи, обърнете главата си на слънце. В рамките на 5 минути, завърти главата от едната страна към другата. След това продължава да се обърне глава за миг, отвори очите си. Виж, не на слънце, както и в непосредствена близост до него. Да не се правят усилия да се види нищо. Само Morgan. Когато това упражнение не е да донесе чувство на раздразнение и релаксация по цялото тяло, отидете на "класически" метод на Преекспониране. Покрийте главата си с кърпа или стои под едно дърво. Затворете очи и леко се люлее тялото си като махало. Слънчевите лъчи падат върху клепачите. Можете да се люлее напред-назад, седи в люлеещ се стол. Смятате Преекспониране при всяка възможност. Неговата продължителност се определя само от чувство за комфорт. Не се позволява да се неприятни усещания. Не забравяйте, че кожата е по-чувствителна към слънчевата светлина от очите. След като кожата е прегрял, спрете Преекспониране.

Упражнения за очи, за да мигат

Гимнастика за предотвратяване на умората на очите

Набор от упражнения, които действат директно върху Chto окото съдове подобрява притока на кръв, намалява умората на очите.

Упражнения за очите

Извършване на упражнения, докато седи на един стол с изправен гръб. Свита в лакътя, ръце, поставени на масата. Затворете очи и ги прикрепете с пръст. Всички упражнения се правят с затворени очи. - Бавно вдигнете очите си нагоре и ги задръжте в това положение, брои до 5. После бавно поглед напред за сметка на 1. Повторете движението на очите нагоре и напред. - Обърни лявото око, а след това право с максимална амплитуда, тяхното закрепване в позициите си за сметка 1. - завийте наляво очи с максимална амплитуда за сметка на до 10 - Завийте надясно очи с максимална амплитуда по сметката до 10 - да гледа напред. Въз основа на едното око, за да захванете носа и показалците да помогнат за това движение до момента, когато очите се чувстват напрежение в мускулите. От резултата на 5 разтвори очите в различни посоки, а също и да помогне на пръстите си, за да донесе това движение, преди напрежението в мускулите на очите. - zazhmurte и ще остане в такова положение на резултата на 6. След това се отпуснете лицевите мимически мускули, с отворени очи и да го задържи в позиция да вкара 3. Всяко упражнение отново на първия ден до 3 пъти, във втория - 5 пъти, третият 7 време. След намаляване на броя на повторения: на четвъртия ден, изпълнява всяко упражнение в продължение на 5 пъти, петият - от 3 пъти. Схематично, броя на повторенията на упражненията, извършвани в продължение на 5 дни, могат да бъдат представени, както следва: 3 - 5 - 7-5 - 3. Ако очите ви започват да болят, е необходимо да си вземе почивка, докато болката изчезне. И тогава правя упражненията с по-малко повторения: 3-5 - 5 - 3 - 3. целия набор от упражнения за очите трябва да се извършва 5-10 дни, страдащи от късогледство - 10-12 дни. Курсът трябва да се прави веднъж месечно.

Набор от упражнения за укрепване на визията в късогледство и далекогледство

Както при всеки друг вид гимнастика, упражнения за очите могат да се възползват само ако правилното и последователно прилагане. Сложните упражнения трябва да приемат 5-10 минути, веднъж дневно, за предпочитане сутрин, в продължение на 15-30 дни. След прекъсване в продължение на 2-3 месеца и повторете. Упражнения, включени в комплекса, е необходимо време, за да се променят от време на време.

Упражнение за очите 1

Извършва се седи. Стисна очи очи в продължение на 3-5 секунди, след което отвори очите си за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение за очите 2

Извършва се седи. Бързо мига в продължение на 1-2 минути.

Упражнение за очите 3

Извършва състояние. 1 - погледнете в далечината право напред 2-3 секунди, 2 - да се сложи пръст на средностатистическия човек по линия rasstoyanii.25-30 см на от окото, 3 - за превод на окото в края на пръста си и да гледам в продължение на 3-5 секунди, 4 - по-ниски ръка. Повторете 10-12 пъти.

Упражнение за очи 4

Извършва състояние. 1 - Издърпайте облегалката напред, 2 - да се търси в края на рамото на пръста намира на средните линии на лицето, 3 - бавно се приближава пръст, не откъсва очи от него, докато появата на петна. Повторете 6-8 пъти.

Упражнения за очи 5

Извършва се седи. 1 - затваряне на клепачите, 2 - за да ги масажирайте с кръгови движения с помощта на пръста си. Повторете за 1 минута.

Упражнение за очите 6

Извършва състояние. 1 - сложи пръст на дясната ръка на средните линии на лицето на разстояние 25 - 30 см от таза, 2 - играе с две очи върху пръста за 3-5 секунди, 3 - за покриване на дланта на лявата си ръка, лявото око в продължение на 3-5 секунди, 4 - за отстраняване на ръката си, две очи, за да изглеждат в края на пръста си в продължение на 3-5 секунди, 5 - поставят левия палец на средните линии на лицето на разстояние от 25

30 см от окото 6 - гледат с двете очи в края на пръста си в продължение на 3-5 секунди, 7 - за покриване на дланта на дясната ръка на дясното око в продължение на 3-5 секунди, 8 - за премахване на ръка, гледане на двете очи в края на пръста си в продължение на 3-5 секунди. Повторете 5 пъти б.

Упражнение за очите 7

Извършва се седи затворен vekah.1 - вдигнете очи нагоре, 2 - за понижаване на очите му, 3 - Завийте надясно очи, 4 - включете лявото око. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение за очите 8

Извършва състояние. 1 - да вземе ръка към дясната страна, 2 - бавно движите пръста си от дясно на ляво половин разположени рамена и фиксирана глава, за да гледат очите на един пръст, 3 - бавно плъзнете пръста си отляво надясно половин огънат ръцете и очите следва пръста си, когато фиксиран главата. Повторете 10-12 пъти.

Упражнение за очи 9

Извършва се седи. 1 - три пръста на всяка ръка, са лесни за натискане на горния клепач, 2 - след 1-2 секунди, за да се премахне пръстите с възрастта. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение за очи 10

Извършва се седи. 1 - да се вдигне очи, 2 - ги правят кръгови движения по часовниковата стрелка 3 - ги кръгова посока на часовниковата стрелка за движение направи. Повторете 3-6 пъти.

Упражнение за очи 11

Извършва се седи. 1 - гледам напред 2-3 секунди, 2 - превежда поглед към върха на носа в продължение на 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.

Упражнение за очи 12

Извършва състояние. 1 - вдигнете дясната си ръка нагоре, 2 - полу-извит пръст бавно се премества ръцете си от горе на долу и държи под око за пръст, когато дълготрайните главата. Повторете 10-12 пъти.

Упражнение за очи 13

Извършва се седи. Главата е неподвижна. 1 - Дръпнете се наведе ръката напред и надясно, 2 - да се направи ръка на разстояние 40-50 см от очите бавно кръгова посока на часовниковата стрелка за движение, и следвайте с очите на край с пръст, 3 - да се направи същото упражнение, заменяйки дясната ръка и в ляво което го прави кръгови часовниковата стрелка движение. Повторете 3-6 пъти.

Упражнение за очи 14

Извършва състояние. 1 - да се издигне в очите, 2 - тях по-надолу, 3 - отклони поглед от дясно, 4 - изглежда далеч наляво. Повторете 6-8 пъти.

Упражнения само за деца с визуален умора. Тези упражнения могат да се извършват не само у нас, но и в училище (между класове). Целият набор от упражнения отнема не повече от 3-5 минути. 1. начална позиция - седи, облегнат на бюрото си. Дълбоко дъх. Наведе се напред, за да покрие бюра, издишайте, повторете 5-6 пъти. 2. начална позиция - седи, облегнат на бюрото си. Затвори очи, стисна очи очи, отворени клепачи. Повторете 5-6 пъти. 3. начална позиция - седнал. Ръцете на колана си. правото да се обърнат, за да погледне в лакътя на дясната ръка, завъртете главата наляво, погледнете левия лакът, се върнете в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти. 4. начална позиция - седнал. Вдигнете очите си нагоре, като ги направи кръгово движение на часовниковата стрелка, а след това ги кръгова посока на часовниковата стрелка за движение направи. Повторете 5-6 пъти. 5. начална позиция - дневна, ръцете напред, за да изглежда по върховете на пръстите, ръцете нагоре (вдишайте), да гледате очите на ръцете, главата надолу, ръцете надолу (издишване). Повторете 4-5 пъти. 6. начална позиция - седнал. Гледам напред към черната дъска 2-3 секунди, за да прехвърли на външния вид на върха на носа си в продължение на 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти. 7. начална позиция - дневна, затворете клепачите си. В рамките на 30 секунди масажиране като върховете на техните пръсти. Тя също така е разработила и специални упражнения за тези, които имат късогледство. За провеждането на тези упражнения трябва да се консултирате с очен лекар.