Упражнения за мъже за ефикасност, ако упражнения могат да помогнат

Смята се, че това намалено либидо и еректилна дисфункция са уникални за възрастните хора. Това е голяма заблуда.

Такова състояние на организма, до импотентност и са намерени в младите хора. Броят на лицата на възраст под 35 години, страда от някаква форма на импотентност, се развива бързо през последните години.

Решението на този проблем се крие в използването на специални продукти и, разбира се, в специална гимнастика за увеличаване на потентността. Но какъв вид упражнения и как да ги изпълнява правилно? Опитайте се да разберете.

Какви са причините за упадъка на потентността при мъжете

Във всички случаи, в основата на разработването на механизъм на еректилна дисфункция виновен за намаляване на концентрацията на мъжкия полов хормон - тестостерон. Сред непосредствените причини за спада си:

• Физическо изтощение. Първата и най-честата причина. Всички системи на тялото са в състояние на дисбаланс, тестостерон е бързо падане. Въпреки това, намаляване на потентността.

• Като някои лекарства. Значително "победи" на сексуална система на невролептиците (антипсихотични лекарства), седативи (включително валериана), антидепресанти. Сексуалната функция е напълно възстановен до края на лечението.

• недохранване. Голяма част от прием на омега, солени, пушени ястия - това е причина за намалено либидо и сексуална дисфункция.

• инфекциозни организми поражение. Пряко влияят на потентността, защото тялото е "Заето" по-сериозни случаи.

• наранявания на слабините. В този случай ние говорим за истинската безсилието поради тестикуларна травма или пенис.

• Други ендокринни причини. Извършителите на сексуална дисфункция може да бъде туморна chiasmosellar област (хипофизата). В този случай, не може без заместителна терапия.

• мозъка и гръбначния мозък заболявания. Тумор в главния хематоми да доведат до нарушаване на инервацията на гениталиите. Тя може също да бъде около епилепсия, атеросклероза. Тя е по-често при пациенти в напреднала възраст.

• Психологически причини. Самостоятелно съмнение, отрицателно сексуално преживяване в миналото, това е, което би могло да бъде причина за психологически импотентност. Лечение на психотерапевтична в този случай, като се използва когнитивно-поведенческа терапия.

Причините са многобройни. Най-ефективни са специални комплекси от упражнения.

Набор от упражнения за мъже за потентност

Описани упражнения са препоръчителни за всички хора, включително и лица, по-стара възрастова група. В основата на положителните ефекти на упражнение механизъм е увеличение на хормона тестостерон, концентрацията на който по някаква причина намалява. Също така е описано упражненията помагат за подобряване на кръвообращението в областта на гениталиите.

1) Стойка гладко. И двата крака плътно затворени в стъпалата. Сега трябва да се повиши високо крака, колкото е възможно огъване на коляното. Ако се издигне толкова високо, колкото е възможно, които искат да получат коляното му гърди. Долната част на крака, което прави една стъпка. След това направете същото с другия крак. На "изхода" трябва да се окаже, имитация строеви стъпка.

2) Stand. Крака нивото на раменете. Аз поемете дълбоко дъх. На "едно" леко се огъват коленете си, подмазвам. Когато трябва да бъде набит няма смисъл напрежение в задните части. След това, за сметка на "две", за да се изправи и да се отпуснете задните си части. Повторете няколко пъти.

3) Сега трябва да се извърши най-известните упражнението "тичане на място". технология изпълнение е по-различно. Ние трябва да издигне високо коленете, които искат да получат гърдите (както в упражнение №1).

4) Легнете на пода. Желателно е да се определят не на студения под, най-добре е podstelit мат. Крака сгънати в коленете, стъпалата са здраво на земята. Ръцете дърпат "по шевовете" и притискат към пода. Предварително под кръста се препоръчва да се слага малка възглавница или възглавница на одеяла. Сега сметката е "едно" трябва да се повиши на таза. Ръцете и краката в същото време остават неподвижни. Запазване на таза в тази позиция в продължение на 10-12 секунди. Следващата стъпка - да се върнем към първоначалния легнало положение. Важно е да направите упражнението бавно, внимателно да работи през всяко движение.

5) Легнете на пода. Крака прави, ръцете до тялото ви. Сега трябва да се простират ръцете си и краката на пода и повдигнете назад с бедрата възможно най-високо. Този така наречен упражнение "бреза".

6) с еднаква позиция. За извършване на упражненията ще има нужда от сферичен обект. Подходящи конвенционален топка от среден размер. Основната разлика от четвърти от общо шест упражнения - с участието на повече мускулни групи. Сферичен обект поставен между коленете и свиване сила. Сега трябва да се повиши на таза, докато притискате топката с максимална сила.

7) Обърнете хоризонтално положение. Крака сгънати в коленете, ръцете свободно разположени по протежение на корпуса. Същността на упражнението е да се подчертае, мускулите на перинеума. За да разберете как да го направите, трябва да се помни, усещането, когато мъжът потиска уриниране. Повторете упражнението трябва да бъде 25 пъти.

8) Вземете хоризонтално положение. Крака сгънати в коленете. Ръцете са затворени за замъка и главата за главата. Сега се повиши на краката, просто оставете свити. Попълнете упражнение "велосипед"

9) Вземете висок стол. Тялото е отпуснато, гърба изправен. №5 за извършване на упражняване на същия комплекс. Задни части в същото време не трябва да бъдат включени.

Това е основният терапевтичен диапазон, което подобрява силата на тазовите органи и гениталиите.

Набор от упражнения №2

Тези упражнения изискват добра физическа форма. Те се препоръчват за тези, чието здраве Ви дава възможност да се ангажират по-интензивно.

1) Вземете хоризонтално положение. Крака прав, с ръце свободно разположени по протежение на багажника. Въз основа на "едно" повишаване на двата крака възможно най-високо, като се опитва да направи главата си. Разбира се, без подходяща подготовка, за да хвърлят обратно крайника досега няма да работи. Единственото важно да се стремим към него.

2) За повторно заеме позицията на "лъжа", този път в стомаха. Arms сгънати в лактите и поставени в зоната на подмишниците. Въз основа на "едно" повишаване на шията, торса, които искат да видят това, което предстои. Следващата стъпка - да остане в тази позиция в продължение на 12 секунди, след което се отпуснете и да се върне към първоначалната си позиция.

3) Сега трябва да изпълнява същото упражнение, но с по-бързи темпове, без да е статичен компонент.

4) Ставай гладко. Крака нивото на раменете. На вдишвам трябва да се наведе към краката и коленете закопчалка от вътрешната страна на ръка. След това на стомаха в и задните части и разтегнете мускулите на перинеума. За да остане в позиция за няколко секунди. След това се отпуснете и да се върне тялото в изходна позиция.

5) да седне на стол или табуретка. Хванете облегалката на един стол или табуретка крака. Сега трябва да се направи на 10 кръгови движения бедрата, запазвайки гърба си апартамент. Ръцете плътно целия гърба или краката. След повтаря упражняване чрез завъртане на таза в обратна посока.

6) Ставай гладко. Според "един" акаунт, за да започнете да изпълнява махало движение на таза в ляво и дясно.

Тези две групи от упражнения за мъже за потентност в повечето случаи е достатъчно да се възстанови нормалното потентността.

Митове за упражнения за мъже за потентност

Около физическа терапия се извисява много митове и легенди за мъже. Помислете за някои от тях.

Мит 1. импотентност отнема само специална тренировка. Това не е вярно. Разбира се, описани упражнения помагат за подобряване на кръвообращението в областта на таза, както и за увеличаване на нивата на тестостерон, но те не са панацея. За да се постигне стабилен терапевтичен ефект, изисква цялостен подход, включително на медикаментозно лечение.

Мит 2. Упражнения за мъже за ефикасност помогне с някаква форма на еректилна дисфункция. Също така е подвеждащо. Има една психологическа импотентност, когато лицето на нивото на "инстинкт" не може да се поддържа здрава ерекция. Има само ще терапия в комбинация с лекарства. Гимнастика е предназначен за лечение на физиологично импотентност. В допълнение, има и импотентност лекарство, когато нормална ерекция "противопоставят" лекарства. Такова състояние е обработен за отстраняване на лекарството.

Мит 3. Еректилна дисфункция отива, ако участва в упражненията, описани като силен, колкото е възможно. Освен това, би било хубаво да отидете на "люлеещ" и тренира мускулите на изтощение. Донякъде преувеличени, но много от тях са само по тази причина. Въпреки това, той също е мит. Прекомерните натоварвания водят до обратен ефект, намаляване на концентрацията на тестостерон в кръвта. Без нормални нива на този хормон за добра ерекция може да бъде забравена.

Мит # 4: Спиране и един ден да се упражнява, за да влезе в сила. Това не е вярно. Терапевтичният ефект не се извършва незабавно и след 2-5 дни след началото на класове.

Мит 5. Невъзможно е да се упражнява, за да се отървете от импотентност. Не повече от заблуда. Упражнения за мъже за потентност са предназначени да помогнат сделка с проблема. Както вече споменахме, това не е основната, но само помощно средство, предназначени за лечение и предотвратяване на еректилна дисфункция.

Как да правите упражненията за мъже за потентност

Ключът към ефективното упражняване - извършване правилно. Това е достатъчно, за да се придържаме към прости препоръки.

1) Важно е да се практикува редовно, всеки ден.

2) Броят на подходи през деня - 2-4. По-малко - неефективно по - вредно, защото тя се развива аванс.

3) Интензивността на товарите не е нужно постоянно да се увеличава. Разбира се, вие трябва да започнете с минимално количество време в "титриране" упражнение. Впоследствие на товара може да се увеличи до приемливо ниво за определен човек.

4) Извършва всичко, което трябва да се упражнява гладко, без тласъци. Така че ефектът ще бъде оптимизиран и риска от щети - минимум.

5) Необходимо е да се следи внимателно собственото си здраве. Ако има прекомерна умора и дори повече болка - следва да направи преглед на броя на стартираните пъти.

6) Преди започване на упражнението се препоръчва да се консултирате със специалист, като го информира от комплексите, че човек ще се изпълни. Възможно е, че списъкът с упражнения трябва да бъдат преразгледани. Всичко зависи от естеството на проблема.

7) Веднъж седмично се препоръчва да си вземе почивка от упражненията за мъже за потентността. Поради тази причина тялото да има време да се възстанови правилно.

Специални комплекси от лечебна гимнастика, разбира се, са ефективни. Вие трябва да ги изпълняват правилно. Важно е да се има предвид, че те не винаги да си помагат и да използвате упражнението е възможно само като помощно средство.