Упражнения за корем, докато седи на един стол за изпълнение на препоръките

е необходимо да се вземе лекар разопакова консултация, правилен хранителен режим, който е предназначен за намаляване на телесните мазнини, обем на тялото, нормализират чревната функция, храносмилателната система и метаболизма funktsiy.Deystvennye упражнения за корема на един стол добри резултати преди началото на обучението дава след коригираната диета, тяхното можете да направите всичко, което желае да затегне Saggy корема.

С помощта на упражнения за корема, докато седи на един стол затегне и укрепване на коремните мускули, като се започне на 5 минути се стоплят в загрявката включват завои, скокове, склонове.

След това седна на стола, ръцете почивка на ръба, краката направо, направете си дъх, коленете му извади към гърдите си, да издишате, да вземе изходна позиция (SP), упражняването направено в 3 серии по 10-12 пъти.

Следната комбинация се извършва в SP седнал на ръба на един стол, а след това стъпало от пода десен крак, ляв крайник в състояние да умора. След това едно и също нещо с правене на левия крак, след като и двата крайника, в същото време, за да се подобри ефективността на краката трябва да се дърпа напред, толкова по-високо са повдигнати и равномерно се протегна, толкова по-голям ефект.

Окупирай IP, седнете, почивка срещу един стол в ръцете, краката от пода, те се съхраняват в това положение до пристигането на умора, упражнение е необходимо да се извърши възможно най-често.

Отърви се от мазнините в областта на корема, можете да използвате специални упражнения, които се извършват у дома 20-40 минути на ден, най-доброто време за нея - сутрин, ако е необходимо, обучението се прехвърля на вечерта, трябва да се разглеждат преди хранене.

По време на обучението вие не може да разчита на бързи резултати, е необходимо да се обучават системно, корема комбинация няма да даде желания ефект, ако не включва набор от упражнения, които укрепват цялото тяло.

Пълна гама е предназначена да гарантира, че работата на различни мускулни групи, които се намират в коремната област, структурите от данни се намират дълбоко в мускулите, отколкото те са еластични, на zdorovee.Zabluzhdeniem се заключи, че стройна кръста - естествен подарък, че не е вярно, можете тънка талия форма, като системно извършване на специални упражнения за отслабване стомаха, контролира позата, се движат повече.

Усещане за упражнения за корема, докато седи на един стол е, че мускулната структура влиза в състоянието на тон, от активно да изгаря мазнините в тялото, дори и в отпуснато състояние, е достатъчно само да се поддържа мускулния тонус.

IP - седнал на стол, стомахът му е силно привлечени към себе си, като се прецеждат мускули, напрежението остава толкова дълго, колкото е възможно, след това отпуснете мускулите, да си починете, повторете упражнението, тази комбинация укрепва коремните мускули, подпомага бързото изгаряне на мастните натрупвания в областта на корема.

Седнете на стол, ръцете се поставят от вътрешната страна на коляното, натискането на ръцете си правят движение, така че ако искате да се размножават коленете си един от друг. мускулите на краката трябва да се простират, като че ли трябва да блесне колене, е необходимо да се компенсира движението на напрежението в мускулите при извършване на упражнения, изброени в тонуса на мускулите на краката, ръцете, гърба, корема.

IP седнал на стол, краката прави, те са малко по-от пода и кръстосани горните крака преси на по-ниско напрежение, трябва да се съхраняват толкова дълго, колкото е възможно. Ако напрежението да се запази дългите твърди краката може да се спуска към пода от време на време, това упражнение допринася за факта, че стомахът е плосък, укрепва корема, краката стават тънки.

IP - седнал на един стол, сложи ръце на коленете си, да оказва натиск върху коленете надолу, силата, необходима за поддържане на възможно най-дълго, за да запази натиска, когато стане трудно, ръцете последователно даде почивка.

Набор от упражнения, за да постигне по-висок ефект трябва да се извърши без грешки, но първо се определи причината за чувството за тежест, която може да бъде нездравословно хранене, разстройство на метаболитни функции, заседнал живот, бременност, раждане, отслабва коремните мускули. Когато се установи пълнотата на каузата, в съчетание с диета и други специализирани консултации за сложни коремни упражнения дават отлични резултати.