Упражнения за гръбнака - лечение
Правилник за упражненията в изправено положение
Упражнения в стоящо положение се управляват ниво 4:
Ниво 1 - в лумбалните
Ниво 2 - на гръдния кош
Ниво 3 - на раменния пояс
Ниво 4 - на мускулите на врата
Внимание! Единственото неудобство, че може да се появи поради хипервентилация на белите дробове по време на тренировка - това е световъртеж.
Техника упражнява в изправено положение.
Крака рамото ширината на раменете. Стоят изправени, не мърляч. С удоволствие ще преобразува. Чин успоредно на пода. Ръцете вземат позиция за снимките, придружаващи описанието на упражненията. (В комплекса от упражнения, зададен ви от вашия лекар индивидуално).
Бавно поемете дълбоко дъх и бавно започнете да издишвате през устата. общо време за издишване трябва да бъде 5-7 секунди. През цялата страна издишване се насилвайте в района, посочен в описанието на упражненията. Паралелно с това, плъзнете нагоре, като че ли има някой, който повдига косата на темето на главата. Упражнението се изпълнява бавно, плавно, без тласъци. Ръцете налягане извършват с максимална сила, но така, че да не се появи субективна болка.
След показването на първия упражнение, направете някои тихи спонтанни вдишвания.
След това преминете към следващото упражнение. Упражненията се извършват стриктно серийно, един по един.
Изхождайки от първия към втория, после третия и последен, четвърти слой.
Ниво 1:
