Упражнения за гърба на лумбалните херния
Междупрешленните херния - гръбначния разстройство се характеризира с частично или пълно изместване на диска към гръбначния мозък. Той е в състояние да компресирате нервните окончания по време на движение. Ето защо, в комплексното лечение на различни упражнения се използват за намаляване на болката.
Предимства на упражнения за мускулите на гърба и гръбначния стълб
Какви упражнения могат да доведат физическа болка, уплашен човек, и той често ги отказва. Но в действителност, лечебна гимнастика съчетава умерено натоварване и постепенно разтягане на лумбалните гръбначния стълб и сакралните, което не причинява силна болка, а по-скоро го намалява. Ползите от тези упражнения е очевидна.
- Стречинг пространството между прешлените.
- Намаляването на налягането на херния на гръбначния мозък.
- Укрепване на коремните мускули и гърба.
- Намаляването на броя на пристъпите.
Мога ли да правя упражненията по време на влошаване на заболяването?
По време на обостряне се препоръчва да се съсредоточи върху лекарствата и физиотерапия. Тъй като повечето от движенията предизвика силна болка, пациентите препоръчват почивка на легло.
Лежейки в леглото, можете да направите няколко прости упражнения. Те помагат за намаляване на натоварването на сакрума и гръбначния стълб, както и за да се избегне появата на рани от залежаване по време на продължителен престой в леглото.
- Легнете по гръб, поемете дълбоко дъх, краката му се наведе в коленете. Ръцете свити в юмруци, издишайте и изправете краката. Повторете 3 - 5 пъти.
- Легнете по гръб, изправете краката си последователно правят движение нагоре и надолу.
- Дълбоко вдишвате, дишай спокойно. Повторете дихателни упражнения 3 - 5 пъти.
- Лежейки на негова страна, вдигна ръка. Направи въртеливо движение на дланта, когато се движат в контакт с рамото. Обърнете от другата страна и повторете.
Тези прости упражнения, препоръчани за извършване на най-малко 3-4 пъти на интервали от 04:00. Ако някой от тях да предизвика силно неразположение, трябва да бъде изоставена тяхното изпълнение.
Всички упражнения трябва да бъдат извършени плавно, без да се правят резки движения. Упражнение не трябва да боли.
Упражнение терапия по време на възстановяването
По време на възстановяването, можете да използвате по-сложни упражнения за лечение на херния на лумбалния сакрален и отдел. Извършване на разходите си с постепенно увеличаване на натоварването. Има някои правила, които трябва да се придържат към.
- Не се опитвайте да изпълнява голям товар, т. За. Не може да се излекува веднага обратно с помощта на тежки физически натоварвания.
- Набор от упражнения разделена на части и ги прилага през целия ден. Вие не може да отнеме много време.
- Ако упражнението доставя остра болка, е да се откаже от неговото изпълнение. След известно време, се върна към него. Ако това не причинява подобно усещане, можете да го включите в комплекса.
- Всяко упражнение може да бъде направено от 4 до 6 пъти. Постепенно увеличавайте натоварването.
Какви упражнения не може да се направи следното:
- остър люлки ръцете и краката му;
- скокове;
- кърлинг;
- клякам;
- остри склонове.
Упражнение терапия лумбален
Доста от упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на гърба може да се извърши с помощта на гимнастически топката.
- Легнете по гръб, ръцете и краката се оправям. Бавно вдигнете и долната част на тялото. Краката трябва да бъдат фиксирани.
- Легнете по гръб, краката свити в коленете, ръцете удължен по тялото. 20 см вземете главата в това положение да е 20 секунди.
- Седнете на стол, краката осеяли леко завой напред, за да се опита да достигне до пръстите на краката.
- Легнете по корем, ръце разширени пред него. На Вдишайте бавно се опита да вдигне ръцете и краката нагоре, издишайте долни крайници.
- Лежейки по корем, коленете му пъхнати под нея, с протегнати ръце. Направи напред движения, след това обратно.
Упражнение терапия за сакралната
- Лежейки по корем, изправете краката и заключване. Ръцете могат да бъдат поставени под гърдата. Вдигнете се помещават 6 секунди, без помощта на ръцете. Повторете в изходна позиция. Освен това, за определяне на горната част, за да се повиши на краката 6 секунди.
- Ставай на четири крака, да се придвижват в стаята.
Процедура за ЛФК за Bubnovskogo
Тези упражнения са предназначени д-р Bubnovsky. Те се препоръчват за лечение на херния дискове в лумбалната част на гръбначния стълб и опашен и други заболявания.
- Ставай на четири крака. Крака сгънати в коленете, редувайки се дърпат за гърдите.
- Ставай на четири крака, плъзнете напред, изместване на тялото по време на вдишване ръцете. Разтворени крака. След това повторете движението в обратна посока.
- Легнете по гръб, поставете ръце зад главата си и изправете краката си. Повдигнете едновременно тялото и сгънат крак в коляното. Привличане на десния крак на левия лакът, и обратно.
- Ставай на четири крака, долната част на бедрата надясно и наляво, един по един.
Какви са противопоказанията за упражняване терапия
Физическата активност не се препоръчва при следните условия: Промяната
- онкологични заболявания;
- болест на сърцето в острата фаза;
- кървене;
- високо кръвно налягане;
- Пренасяне на няколко операция месеца.
Присъдата
Упражняване терапия в диск херния лумбален гръбнак и опашен се използват за лечение на терапия адювант. В резултат на това на гръбнака се постепенно се протегна и засилена мускулна корсет. Това намалява риска от рецидив на заболяването и намалява болката.
експертни препоръки
- Горното упражнение за лечение на херния на лумбалния отдел може да се направи, ако те не причиняват силна болка и тежка дискомфорт.
- Преди да извършите необходимата комплекс, говорете с Вашия лекар. Той ще даде необходимите указания и допълват списъка на необходимите упражнения.