Упражнения за гимнастика простатата, комплекс упражнения Bubnovskaya

Много често предшества появата на задръстванията на простатата в областта на таза. Можете да ги избегне с помощта на специална тренировка, чиято основна задача - да се подобри кръвообращението. Лекарите отбелязват, че с помощта на упражнения от простатит, можете да се избегне възникването му, както в случая на симптомите на заболяването и да се намали времето за възстановяване. Кой набор от упражнения за мъже, за да изберете и как да ги прилагат?

Физически ползи Образование

Тя доказа, че упражнение терапия помага за премахване на застой процеси, които провокират възпаление на простатата. Ако вече се е развила болестта, упражняване ще помогне при лечението на простатит. което може да подтикне към лекар. Комплексът се състои от дихателни упражнения и упражнения, насочени към разработването на дълбоките коремните мускули, краката и таза.

Чрез редовно зареждане, можете да се отървете от:

задръжка на урина. Това изисква зареждане на дълбоки мускули, което води до активиран притока на кръв, лимфна поток и намалява тъкан оток.
Болка и дискомфорт, че е възможно с еякулация.

Извършване на специални упражнения значително да подобри състоянието на простатата

Лошо здраве (безсъние, раздразнителност, и т. Д) Към което може да доведе мъжки хормонален фон. Това е възможно благодарение на притока на кислород в простатата и основни хранителни вещества.
Негативните ефекти върху простатата патогени застой процеси и понижен имунитет.

Движение

Физиотерапия за простатит, който обикновено е уролози препоръчват на своите пациенти, насочени към решаването на тези проблеми:

Стимулиране на действието на простатната жлеза. Това е възможно с подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата в областта на таза.
Лечение - комплекс от дейности допринася за възстановяването на увредени тъкани на простатата от притока в тази област на хранителни вещества.
Възстановяване - гимнастика нормализира телесната работа, производството и изолация на нейния секрет.
Защита - упражнения за предотвратяване на простатата позволи форма на местния имунитет, чиято основна задача е да се предотврати развъждането на патогени.

Терапевтични упражнения трябва да се извършват в съответствие с всички правила, за да се постигне желания ефект

Но ние не трябва да забравяме, че учението ще бъде от полза само ако се изпълнява от определени правила:

Вие не може да ги направи в периода на обостряне на заболяването, когато пациентът страда болка и задържане на урина наблюдава.
Ако усетите дискомфорт, упражнения се извършват на аденом и простатит трябва да се спре веднага.

Времето за зареждане трябва да бъде най-малко 30 минути на ден.
За да изпълните упражненията да бъдат ефективни, те трябва да бъдат редовно.

типове упражнения

Като се има предвид сложността на изпълнението, има следната градация на упражнения:

Simple. Те включват Кегел упражнения. предимство, което може да се нарече латентност (незабележимо). Те са в последователен свиване и отпускане на мускулите на ануса.
Средна сложност. Стартовата позиция за такива упражнения - седнало или легнало върху твърда хоризонтална повърхност. Те са особено подходящи за хора с лоша физическа форма или затлъстяване. Този комплекс включва: въртенето на таза, "ножицата", първичните избори крака движение "велосипед", ролки на специална топка, и така нататък ..
Комплекс. Такова упражнение с простатит изисква способността да се запази баланс и да помогне да се отнася до големи мускулни групи. Те включват следното: .. "Bar", "махало", тялото се накланя от държавния Крауч и т.н. Всички те трябва да бъдат придружени от дихателни упражнения.

Зареждане на простатата може да бъде ефективна само ако избрания набор от упражнения ще се извършва ежедневно.

Зареждане у дома

Много мъже се опитват да оправдаят себе си като каза, че те не разполагат с време за посещение на фитнес. Въпреки това, повечето от упражненията за простатата може да се направи у дома:

Кегел упражнения за простатит. Начална позиция - стои, с изправен гръб и отбележете, в легнало положение или седнало положение. Определете къде сте PC мускул (PC мускул). това се прецежда в продължение на 5 секунди и след това се отпуснете в продължение на 5 секунди. Започнете с 10-15 напрежения, техният брой постепенно се увеличава. Ако всичко е направено правилно, това ще усетите топлината в областта на слабините.
Стоейки с краката си трябва да поставите на широчината на раменете. Като дълбоко дъх, седи дълбоко и издишайте - да се изправи в изходна позиция. На обратната страна на това винаги трябва да остане прав. След известно време, когато мускулите на краката свикнали да таксуване за усложнения трябва да разтегнете мускулите на седалището. Започнете с 5-10 повторения, постепенно увеличаване на техния брой.
Първо, трябва да клякам. Като дълбоко дъх, едно коляно докосва пода. На издишване се върнете в изходна позиция. На следващо място, направете същото с другия крак. Един подход - 10-15 повторения на всяка коляното.

За да легне по корем върху твърда повърхност (етаж), преминаване на ръце над главата си. Бавно и плавно повишаване прави крака и да ги разтворете. В това състояние, за да се бавим. В идеалния случай, ако забавянето ще продължи най-малко 1 минута.
Първо трябва да се кача на четири крака и се наведе в лактите, ръцете, поставени на пода. Вкопчени като седалищните мускули, трябва да се опитате да седи напълно върху петата.
Начална позиция - стои с краката направо, информацията заедно. Прави ръцете трябва да се даде обратно. Краката свити в коляното, да ги натегнете отново към тялото. Внимателно завъртете крака настрани, изправете я и я затвори. Той прави същото и с другия крак.

Някои уролози препоръчват на своите пациенти да използват набор от упражнения, които са разработени от д-р Bubnovsky. Първоначално, неговата техника е насочена към лечение на заболявания на гръбначния стълб. Днес, обаче, се използва също за простатата, хемороиди, пролапс на вътрешните органи, психични разстройства, и сексуална дисфункция (включително за увеличаване на ефикасност).

В дома, можете да използвате този комплекс:

Начална позиция - на колене. На вдишване на ръцете се движат нагоре през страната на предния корпус и леко се понижи. На издишайте, задните части надолу до петата.
Лежейки по гръб трябва да се кланяме краката му. Ръцете на вдъхновение, за да поставят на главата си. На издишайте, от пода и дръпна ръцете си към коленете си.
Лежейки по гръб, ръцете, предоставени на страните, както и краката свити в коляното. Вдишването, премахнати бедрата и коленете са намалени. На издишайте, трябва да се върнете в изходна позиция.

Легнете на дясната си страна, затвори краката си заедно. Главата е на една ръка разстояние. На издишайте, затворете левия лакът и коляно, леко повишаване на тялото, като се фокусира върху дясната ръка. На вдишвам да се върнете в изходна позиция. Направете същото и от другата страна.
Застанал на четири крака, вдига поглед от пода, и двата крака, да ги обедини. При това положение, леко люлеещ тялото, така че тазът се накланя на една страна и краката си в обратна посока.

Зареждане във фитнеса

Всяка зала има уреди за упражнения за укрепване на мускулите на бедрото и таза. Тяхното действие се състои в намаляване на разреждане и краката с определен товар. Фитнес инструктори предлагат набор от упражнения, които ще бъдат полезни за предотвратяване и лечение на простатит:

Отличен резултат дава йога, която ви позволява да използвате скритите резерви на тялото му. Стимулирайте мъжката енергия, за да помогне на тези упражнения:

Триъгълник. За да направите това, се изправи прав, краката се разрежда максимално разстояние една от друга. Вдигнати ръце в права линия. Следващата стъпка е да се опре на една страна до момента, когато ръката докосва крака. Всички мускули трябва да са възможни да се простират и на ръцете и краката трябва да бъдат визуално създаване на триъгълник.

Eagle. Изправи се. Един крак леко свити в коляното и да се премести цялата си тежест на тялото. Този крак трябва да увийте втори, така че спирката е близо до долната част на крака в подкрепа крака. Знак на кръста и необходимостта да се въоръжат само в противоположната страна на крака. Торс леко се наведе напред на максималната височина. Това е много важно, за да следите баланса си, така че да не смаже страна.
Ring. За изпълнението му трябва да лежи по корем. В горната част на тялото се надигна, колкото е възможно, като в същото време се обхвана глезена. В тази позиция, трябва да poraskachivatsya.

Тези упражнения стимулират центъра на лице, което е отговорно за жизнеността и се намира в района на срамната кост.

лечение на секс

Този метод е може би най-приятна. В същото време се избегне прекъсване на половия акт, тъй като това може не само да развали настроението на човека, но и влияе неблагоприятно върху състоянието на простатата.

Доктор-сексолог, психотерапевт Евгений Александрович Kulgavchuk унищожи митове за лечението на заболяването:

По време на оргазъм, има рязко намаляване на последваща релаксация на мускулите, разположени в близост простатата и ануса. И това е чудесен ги упражнение, което предпазва от развитието на болестта. Тази активност комбинира ефекта на терапевтичен упражнения и масаж на простатата.

гимнастика функции

Упражнения за предотвратяване на простатит не трябва да се извършва, когато има всяко заболяване на урогениталната система в острата фаза. Добре е да отбележим, че ако упражнение се прави с цел лечение, а след това те трябва да се извършва само с пълен пикочен мехур. По този начин, те ще бъдат по-ефективни. И след тренировка трябва да се изпразни.

Не трябва да забравяме, че понятия като спорт и простатит свързани. Редовните упражнения помага за избягване на болестта и ако простатит започва да се развива, специални упражнения могат да ви помогнат бързо да се справят с възпаление на простатата и запълване на организма с енергия.