Упражнения в лумбалната област на радикулит

Ишиас е притискане на нервните корени. Това не е независима заболяване и патология на периферната нервна система, което се характеризира с тежка болка, ограничена подвижност на гръбначния стълб, на мястото на нарушението и временна нетрудоспособност.

Зареждането с радикулит

Упражняване на тази патология - неразделна част от курса на лечение, което, освен това, включва приемане аналгетици от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, витамини и различни мехлеми, които имат локално въздействие върху областта на възпалението.

шийните прешлени

Тази част е най-крехка гръбначния стълб. Тя се състои от най-малката от прешлените, както и нарушение на нервните корени идват тук доста често. Упражнения с радикулит шийните прешлени насочени към осигуряване на гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулната система, намаляване на стреса:

1. Седнете или се изправи, задръжте ръката си за някаква подкрепа. Бавно обърнете главата си надясно на 90 градуса, а след това в ляво. Броят на повторенията в остра ишиас - като условия позволяват, при хронична - 5 пъти. Всеки ден, броя на повторенията се увеличи с 1, докато стигнете до 15.
2. Седнете или се изправи, задръжте ръката си за някаква подкрепа. Намалете главата напред, асансьор, издърпайте назад, опитвайки се да се докосне до задната част на остриетата. Движение бавно, плавно, болка изключено. В острата фаза не се повтаря повече от 5 пъти.
3. Направи ротационни движения на главата: я спуснете бавно, а след това се търкулна право, опитвайки се да се докосне до рамо ухо, още по-назад, назад на главата на плешките, след това докоснете лявото рамо ухото и се върнете в изходна позиция.

торакален

В тази част на гръбначния прешлен са по-големи, те са заобиколени от доста здрав корсет на мускулите. Ето защо, ишиас гръдната рядко. Въпреки това, ако такава катастрофа все още се хванат, упражнения ще ви помогнат да се справи с болката и сковаността:

1. Упражнение за разширяване на гръбнака на гръдния кош. Извършва се само лъже. Махни си ръцете назад и ги сложи на пода. Започнете да се простират на пръстите на една страна, краката на другия. Чувствайте се по гръбначния стълб се разтяга. Броят на тези разтягане - 5 пъти.
2. Стречинг упражнения. Извършва се лъже. Крака завой в коленете, закопчалка ръцете им и максимален зум лично на коленете. Отпуснете се в хоризонтално положение. Повторете най-малко 5 пъти.
3. Упражнение за укрепване на гръдната мускулна корсет. Начална позиция - с лице надолу на пода, ръцете "по шевовете". Повдигнете предната част на главата и раменете, останете в това положение в продължение на 5-10 секунди. Отпуснете се лъже. Повторете най-малко 5 пъти.

лумбални

Тази част на гръбначния стълб е постоянно изпитва голямо натоварване. Прешлените са големи, но това не освобождава лумбалните от прищипване на нерв. Обикновено "кръст", т.нар тази патология сред хората, идва неочаквано - лицето не може нито да се изправи, нито се движи, което прилича и не парализиран, но напълно некомпетентни.

Някои упражнения ще ви помогнат простират на гръбначния стълб в областта на лумбалните прешлени и малко болка лекота:

1. Вземете на четири крака. Имитира движение само събудил котка: протегне едната си ръка, а след това от друга страна, зад гърба на таза. След това внимателно извийте гърба си в кръста, остана в това положение за няколко секунди. Тогава Arch в обратна посока, да се почувства по гръбначния стълб се разтяга. Упражнението се прави един път на сутринта, малко след събуждане.
2. Легнете по гръб, ръцете "по шевовете", краката свити в коленете. Откъснете таза от пода, опитвайки се да се огъват. В идеалния случай, ако можем поне малко се огъват на талията. Задръжте тази позиция за няколко секунди и падна на пода. Повторете 5 пъти или повече, в зависимост от държавата.
3. Лежейки по корем, ръце разширени пред него, краката прави. Откъснете пода на ръцете и краката, да остане в позиция за 5 секунди, след това отпуснете. Повторете 5 пъти или повече.

LFK радикулит

Физиотерапия винаги допълва медицинската и физиотерапия лечение в повечето заболявания на гръбначния стълб. Разликата с обикновените упражнения извършва без лекарско предписание, значително:

• Физиотерапия с радикулит назначен експерт, след подробно разглеждане.
• Всички движения по които се работи под лекарски надзор треньор.
• Натоварването се прилага във възход - от прости до сложни упражнения.
• Провежда мониторинг на състоянието на пациента.
• След курса на повторна проверка се провежда, фиксирани и динамични промени са направени в съответствие с резултатите.

Някои упражнения за физическа терапия след курс, проведено под ръководството на треньор, които можете да изпълнявате в домашни условия.

Противопоказания

Забраните върху физическата активност малко. Този остри инфекциозни заболявания, силна болка (по време на остро възпаление), тежка общото състояние на пациента, проблеми със сърдечно-съдовата система (сърдечна декомпенсация).

В други случаи е възможно физическата активност ще бъде от полза на пациента с ишиас всеки гръбначен стълб, включително лумбални.

Правилник Професия

Включете се в лечебна физкултура е разрешено само в ремисия. Това е основното условие за гимнастика с радикулит. Други изисквания не са по-малко важни:

Пилатес упражнения с радикулит

В основата на тези изследвания - да се развива мускулни групи, които дори и при LFK никога възложени. Всички упражнения Пилатес се изпълняват бавно и плавно. От тях трябва да се забавляваме, усещайки всеки мускул на тялото му. Абсолютни противопоказания за такива проучвания там.

Всички Пилатес упражнения за гръбначния стълб са разделени на 3 групи: извършват на пода извършва с различни предмети, фитнес натоварване. По-долу са някои упражнения, можете да научите сами по себе си:

1. Релаксация на мускулите на гърба. Начална позиция - на колене. Седнете върху петите, навеждам се и премахване на пода с ръце (и се просна). В същото време, не се опитват да вземат пета точка на петата, която иначе се губи всякакво чувство за упражненията. Плъзнете пръста си напред ръце, чувствайки се отпуснат мускулите целия гръб и гръбначния стълб се протегна. Внимавайте за дишане, тя трябва да бъде свободен. Броят на повторенията - 5 пъти, в зависимост от физическата форма.
2. гръбначния стълб разтягане. Седнете на пода с краката рамото ширината на раменете, пръстите на краката отбий, изправете гърба си. Издърпайте напред ръце и си представете, че пред вас една голяма надуваема топка. Започнете поклони му тяло, закръглена гръбнака. Върнете се в изходна позиция. След това се огъват на единия крак, стискайки ръцете си, а след това на друг. Броят повторения на най-малко 5.
3. Укрепване на мускулите на гърба. Това упражнение е доста трудно за начинаещ с слаба физическа подготовка, но добре за укрепване на мускулите на пресата е безценно. Легнете по гръб, ръцете на замъка под главата му, краката разширени заедно. Повдигнете горната част на торса, едновременно се огъват единия крак в коляното, а другият над пода, асансьор. Представете си, че карането на велосипед. Краката могат да бъдат сгънати във всеки ъгъл по-малък от 90 градуса. Минималното натоварване - 10 "велосипед" движения.

Ишиас не е толкова лошо за активния човек. Така че се опитват всеки ден, за да принуди себе си да направи нещо полезно - сутрин фитнес тренировка в между седалките на компютъра, разходка на чист въздух. Упражнение - основа на човешкото здраве. Без тях, тя се превръща в инвалидност.

Така че това е възможно, като у дома си да се лекува ставите и гърба?

Опитвали ли сте някога да се отървем от болки в ставите на собствения си? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• скърца с болка и свити крака и ръце, обърни се и се навежда.
• събуждам сутрин с чувство за болки в гърба, врата, или крайниците
• всяка промяна на времето да страдат от факта, че обрати стави
• забравяме, че такова свободно движение и всеки момент се страхуваше нова атака на болка!