Упражнения с простатит за Kegel
Простатит Лечение включва широка гама от дейности и процедури - различните физически упражнения са от полза за бързото възстановяване на пациента. Един от най-ефективните методи е упражненията на Кегел, прилагани от 1948 г. насам. Той първоначално е бил предназначен за жени, но с течение на времето стана ясно, че мъжете, които страдат от простатит или желаещи да се предотврати импотентност, тази техника е подходяща.
Физическата активност за Кегел
Такова заболяване, простатит се характеризира с кръв застой в тазовата област, което води до увеличаване на размера на простатата, неговата подуване. Това създава благоприятни условия за размножаването на патогенни микроорганизми, увеличава риска от инфекция. Недостатъчно кръвоснабдяване на простатната жлеза причинява недостиг на кислород в него, което има вредно въздействие върху функционирането му.
Физическата активност при Кегел - чудесен начин за подобряване на кръвообращението, намаляване подуване жлези и нормализиране на работата си.
Той използва принципа на работа на мускулите - редовни физически упражнения подобрява тонуса, ускорява кръвообращението и обмяната на веществата в организма. Тазовото дъно включва голям брой мускули, чиято функция е да подпомага вътрешните органи на мястото, не им позволява да се движат.
Набор от упражнения
Арнолд Кегел да разберат системата е съвсем проста, ако знаете, че за всяка мускулна въпросният и как да ги обучават. Най-простият метод за откриване на мускулна срамната-опашната площ:- поставете два пръста за яйцата, без налягане;
- щам, симулиращи опит да прекъсне уриниране - този път под пръстите чувстват напрежение, то е мускул pubococcygeus.
Тренирайте гореспоменатата мускул трябва да бъде, както следва:
- Опит да се прекъсне или забавя изпразването на пикочния мехур.
- Не се напряга, докато бедрата, корема или краката.
- Не задържайте дъха си по време на тренировка.
Първото упражнение е малко вероятно да бъде незабавно успешен, потвърждавайки слабостта на мускулите на pubococcygeus. Редовните упражнения ще ви помогне да се постигне желания скоро.
Система Кегел упражнения, насочени към борба с простатит, включва следните стъпки:
- мускулно напрежение Остра (5 секунди).
- Релаксираща (5 секунди).
- Повтарянето на цикъла 10 пъти.
- Движение три пъти на ден.
- Първите класове могат да се провеждат, намиращ се в държавата.
- времето за обучение е необходимо постепенно да се изгради, след седмица, че е възможно да се удвои, идеалната продължителност се счита за 30 секунди.
- След като успя в това положение, можете да преминете към обучение, докато седи, изправено положение или ходене.
- Извършване на комплекс може да бъде по всяко време - релаксиращ, заседание на работното място или на път за вкъщи.
Намаляване pubococcygeus мускул по време на секс ще помогне удължи полов акт и предотвратяване на преждевременна еякулация. Първите резултати ще бъдат видими след месец на ежедневните упражнения.
Упражнения срещу стагнация
Най-ефективният начин да се справят с в застой простатит - комбинация от упражнения на Кегел и масаж на простатната жлеза. Укрепване на мускулите на тазовото етаж на който и да изпрати комплекс от упражнения, има релаксиращ ефект върху мускулите на перинеума. Простатата масаж подобрява кръвообращението, премахване на застой процес и възстановено нормалното тонус жлеза.
Гимнастика и йога срещу простатит
- обърнати пози, в които има естествено изтичане на кръв от венозен плексус на простатата;
- упражнения с участие на бедрени стави, които активират нервна система и съдови жлези.
В заключение, може да се заключи, че техниките и начините за справяне с много простатит. Важно е, че само квалифициран лекар може да предпише правилното лечение и комбинация от методи за влияние върху жлеза. Вие не можете да се лекувам самостоятелно. Физическата активност - не е панацея, а добавката на правилното лекарство.