Упражнения с ластик за задните части

Каучук (тя е еластична) фитнес лента често е наричан от фитнес зала в чанта. Особено, тъй като е добре за изпомпване мода днес на облекчение и добре оформени задни части. Тежки културисти с това, разбира се, не са съгласни, но ние знаем, че дъвката може да бъде много по-ефективен от всички симулатори заедно.

Плюсове ластик

И това не е само в малко по-различен вид на товар, но също така, че упражняването на гумена лента е винаги под ръка, и на фитнес да ходя, да се групират, роклята, а дори и пари, за да плати. Лентата не дава право на такива оправдания като задника с нея скала може да бъде точно тук и сега, без никакви приказки за заетост, срамежливост, липса на пари, време и т.н., и т.н., и т.н. ...

За да работят добре задните части и да им даде желаната форма, тя се нуждае от достатъчно сериозна тежест, така че мускулите на папата е много мързеливи и те не са конвенционални клякам proberesh и напади, светлинно много скоро стават напълно безполезни, освен като сърдечно-натоварване. (На упражнения с гирички за формирането на задните части, писахме тук.)

Добрите сгъваеми гири са скъпи, заемат място, и като цяло изисква много сериозен подход към заетостта. На същата лента, всичко е много по-просто: на мястото, не взема на всички, е на стойност в сравнение с гири - една стотинка, ако сравним с абонамент за фитнес клуб - и като цяло безполезни.

Начинаещи или съмняващите се и дори може да направи гумена тръба окабеляване един, който може да се намери във всеки аптека (колан колан не е подходящ, защото е много бърза атака и участък).

Изборът и купуване

Ластици и като фитнес уреда са както следва:

• Еластична широка лента с различна дължина и степен на напрежение,
• разширител
• каучук линия,
• кратко каучук линия.

Лента еластична в най-обикновен и вече познато на мнозина, както можете да си купите във всеки магазин за спортни стоки, включително онлайн пазаруване (купуват Ozon.ru), в раздела за фитнес продукти.

Ако е необходимо, и с твърда част на изобретателност, че е възможно да се замени разширителни спорт или така наречената гума контур, който изглежда много по-солидна фитнес лента. Последни подобрява търсенето Aliekspress и други такива магазини, тъй като имаме тях са неоправдано скъпи.

Гумени контур също се различават по степента на натоварване, дължина и широчина. Най-слабата страна - червено и черно. Violet има много по-солидна, а след това един и същи цвят са много много сериозен линия за много напреднала fitnesistov.

Има Али (линк по-горе) и най-често срещаните ластиците, както и за почти същата цена като в нашите магазини (с изключение на разходите за доставка).

Лента, или както ги наричат ​​опитен fitnesisty "дъвка", се различават по сила и продължителност на напрежението. За начинаещи най-добре е да се поберат най-слабите банди, продължавайки същото може да изберете нещо по-силно.

Ако ще чрез лентата да се люлее не само задните части, но и ръцете, корема, гърба, изберете лентата по-слаба и автентичност. Натоварването на долната част на тялото може да се увеличи с опаковане на лентата около китките или сгъване на половина. Друг вариант - да си купи някои ленти с различна степен на натоварване.

Тя е в продажба за една стотинка и много много много кратко гумена примка. че можете да се хвърлят на глезена или бедрена кост, и да направи всички видове къси люлки и напади. Пример за такива упражнения, за да бъде по-ниска в плейлиста. Съдейки от YouTube, в чужбина те са много популярни.

обучение

Сами същото упражнение с панделка за задните части са като вариация на силова тренировка с тежести, както и класически рита краката си на четири крака, известни на мнозина за нас оформяне. Само тук размахваха крака до пълно проучване на задните части ще имат много по-малък ефект се наблюдава и много по-рано и да го дават облекчение, заоблени бедра, а не тези, които са били на мода по време на управлението на оформяне.

Друг вариант учебни задните части - Пилатес с еластична лента. Той не изглежда като класически сила обучение и изисква много по-различна нагласа и техника. Ако сте собственик на тази технология и предпочитам пилатес или искате да разнообразите безкрайните повторения и подходи, след което го изберете, или да ги комбинират упражненията на Пилатес с властта.

Не забравяйте след обучение как да се протегне, за да не се "вкара" на мускулите и да получите не само облекчение, но и грациозни бедра. Един пример за този участък ще бъде представена в плейлиста, в края на краищата (за да видите целия списък за изпълнение, щракнете върху трите ленти в горния ляв ъгъл).

Както можете да видите, упражнения за задните части с ластик измислили толкова много, че не знаете какво да правите. Това, разбира се, е лошо, тъй като изисква самостоятелно избор, но добър, колкото не се отегчават и дава на мускулите на задните части разнообразен натовареност. А нашите задници, които виждате, разнообразие от любов!