Упражнения пролетни разширители

Упражнения пролетни експандери осигуряват отличен ефект, който се забелязва само след няколко тренировки. Тя може да се използва като разширител за ръце. гърба, гърдите. Наваксване с упражняване оборудване, трябва да се помни за постепенно увеличаване на натоварването. За да направите това, просто трябва да се увеличи броят на извори.

Упражнения с пролетни блокади раменните

Когато обучението с рамо експандери работят мускулите на гърдите, гърба и раменете района. Специалистите препоръчват да държи класове на сутринта, през целия ден, за да останете във форма. Ето няколко прости упражнения:

В изправено положение, щипци, вземат в ръка и повдигнете нагоре, палмово разшири навътре. На вдишвам - ръка за ръка, докато издишате, върнете в изходна позиция. Извършване на всяко упражнение, така че тялото не мога, нито назад, нито напред.
Без промяна в положението, вдигнете ръцете си, дланите са обърнати навън. Опитайте и двете си ръце, намиращ се отстрани без огъване лактите вече е възможно да се разведе. Те трябва да бъдат себе си.
Прикрепете дръжка пролетта разширител на левия крак, вторият държите в ръцете си. Натискането на ръката си към гърдите си, наведете напред, а след това се изправя отново и постно. Постепенно увеличавайте натоварването чрез добавяне на сменяем пролетта.
Започвайки позиция не се променя. Дясната ръка притисна към гърдите си, лявата - лифт и постепенно оставят настрана. След това се изсипват в отдясно. Опитайте се да не ги огъват. Правете това упражнение за всяка ръка на свой ред.

Упражнения с разширители гърдата пружина

Spring гърдите разширител - обвивка, състояща се от пакети от пружини, които са закрепени към краищата на дръжката. Основното предимство на такава разширител - малки размери и ниска цена. За да започнете да си ръце на няколко прости упражнения:

Спортни пружини разширители са много ефективни, тъй като такова обучение в работата са включени почти всички мускулни групи. Не забравяйте, че класовете трябва да са редовни, а след това ще се постигне желания резултат.

Фитнес популярност сред жените се увеличава всеки ден. Кой ще откаже да имате красива и тонизирана тялото? Но за да мечта се превърне в реалност, трябва систематично да се обърне към решаване на проблемите. Това ще ви помогне фитнес програма, която не е трудно да се направи, благодарение на съветите, посочени в статията.

Фитнес - един чудесен помощник в борбата за тънка, силно и красиво тяло. Тегло упражнения имат за цел да помогне за подобряване на формата е в тези места, които са най-проблемните. И с помощта на гири или упражнение Fitball може да варира, не забравяйте да се даде очаквания ефект от обучението.

Има различни причини, поради които някои упражнения не оказват влияние върху процеса за да се освободят от допълнителните килограми. Става въпрос за тези упражнения и ще бъдат обсъдени в тази статия.