Упражнения по хип коксартроза, видео

Коксартроза - дегенеративен процес в бедрените стави, характеризиращ се с хрущял изтъняване, и деформация, растежа на остеофити и мотор дисфункция съвместно. Това патология се третира цялостно и в редица терапевтични методи играе важна роля физиотерапия. Упражнения по хип коксартроза, предназначени за възстановяване на движението в ставата, облекчаване на болката и възстановяване на физиологичното състояние на мускулите.

Специфика на физическото възпитание в коксартроза

Нека разгледаме някои от препоръките за упражненията:

Упражнения по коксартроза са статични и не означава тежест на съвместната ос. Като цяло, пациентите с това заболяване са противопоказани тежки товари с резки движения, за да се избегне задълбочаване на патологичните прояви. Упражнения като предоставя по-остра болка при изпълнение, можете да не го правят.
Преди да започнете упражненията, препоръчани лек масаж на бедрото мускулите, както и след края на класове - той се загрее мускулите, стимулира кръвообращението и има благоприятен ефект върху възстановяването. Дискомфорт в хода на изпълнение на гимнастика също отстранен масаж.
Комплекс за съвместни учения в коксартроза допълва от плуване, ако общото състояние на пациента позволява.
Речник пациент желателно да изберете лекуващия лекар като се вземат предвид тежестта на симптомите и етап на коксартроза.
Вие трябва да направите упражнения редовно, за предпочитане всеки ден, в удобна, гладка темпо.

Набор от упражнения за пациенти с начален стадий на коксартроза

Една незначителна степен на увреждане на ставите коксартроза коригира упражнения, които стимулират мобилността и облекчаване на симптомите.

Движението е необходимо да се извърши средно по 3-5 пъти, постепенно увеличаване на повторенията до 10 крайната позиция е фиксирана за няколко секунди. Лека болка в процеса - е в норма. Дишането в процес на изпълнение не е отложено.

Двете ръце се понижават и в близост до тялото, краката нещата. С вдишване ръцете се покачват, слез с издишване. Безпроблемно се повтаря шест до осем пъти.
Двете ръце се понижават и в близост до тялото, краката нещата. Ръцете леко огъване и простиращи лакътя.
Кланяме болки в краката, дръпнете крака и задръжте за няколко секунди. Бент крак може да побере другата ръка.
Leg под коляното, за да сграбчи с две ръце и го издърпайте в близост до корема. Другият крак този път категорично определя на пода.
Свийте коленете и стъпалата на краката здраво поставени на пода. Разтегнете мускулите на задните части и повдигнете таза възможно най-високо.
Краката се оправям, се въртят навътре, а след това се върнете към първоначалното си състояние - да направят осем повторения.
Поставете ръцете си на кръста, краката 10-15 секунди обрисуват колоездене, плавно и бавно.

Облегнете на лакът и ръка на здравословна страна, издърпайте засегнатия крак и повишаване на стъпалото крак трябва да е под прав ъгъл към пищяла.
Легнете на здравословна страна, на негова страна, наведена глава към рамото, се наведе в лакътя. В крак с ставите на пациенти, за да се вдигне, да вземат, внимателно се върнете в изходно положение и се отпуснете. Общо 8 повторения.

Вдигнете огънат под прав ъгъл на крака. Задръжте за известно време.
Поставете ръцете си пред него. Опънете за няколко секунди, на тазовите мускули, а след това се отпуснете.
Сложете ръце на бедрата си, започва да се оттегля главата и раменете си, да ги държи до няколко секунди. Есен, след кратка пауза от две секунди повторете още пет пъти.
Поставете двете си ръце пред себе си. Вдигане главата и раменете му, с двете си ръце, за да изпълни три маха, за бруст плуване тип. 6 повторения.

Крака трябва да натиснете плътно на пода. Свържете коленете и краката, с оборот петите навън.
Стиснете затяга колене тампон или топка.

Качат на здрави крака, ръката му лежи на стена или стол. В засегнатия крак, за да се направят някои спокойни люлки, амплитудата на които се определя от наличието на болезнени явления.
Стоейки в същото положение като подножието бавно се направи във въздуха кръг 8 повторения.
Застанете на два крака, с носещите рамена на стола. Изпълнете poluprisedanie, изправете нагоре. Упражнение повторете 10 пъти бавно.
Повдигане и спускане на земята върху петата на чорапи, 10 повторения.

В случай на силна болка намалява комплекс се заменя с физическите упражнения за обременени етапи koksartroza.

Упражнения с тежка коксартроза

В напреднал стадий на заболяването, също така трябва да правя упражненията:

В плат контур, окачени на височина 25 см над леглото, сложи крака. Веригата трябва открадна средата на прасеца. Свийте крака в колянната става с малка амплитуда, разклати крака си в спокойна ръка. Упражнение е допустимо да се направи изтощени пациенти с невъзможността да седне от леглото, да изпълняват упражнения на пода.
Той седи на стол, колене, за да тласнат на ширината на раменете, краката здраво по земята, за да постави на стъпалата. Коленете в спокойна позиция, за да започне постепенно да се намали и порода, с движения от малък мащаб.
Добър крак да стъпи на малък хълм, на крак засегнатата коксартроза, да виси надолу, като се разклаща напред и назад и настрани. Извършване на всяко упражнение с подкрепата на ръце, до 10 минути, два или три пъти на ден. Болка, докато по принцип не трябва да бъде.

гимнастика лечение за Bubnovsky

професор SM Bubnovsky разработен ефективен метод за лечение на коксартроза. позволява да се избегне операцията и да получите на качеството на живот. Техниката е известен под термина "кинезитерапията", на основата на лечението на съвместното движение.

Комплексът включва следните упражнения:

Stand в коляното лакът позиция. Правейки дъх бавно извийте гърба, което прави издишване - завой. Упражнение отпуска гърба.
Позовавайки се на ръце и колене, изпънете напред, завой, се върнете към предишното положение в областта на кръста.
Позовавайки се на лактите, издишайте и да падне на пода. Изправете ръцете на следващия издишайте, понижаване на бедрата му по петите му.
Промяна на позицията - преобърне и да лежи по гръб за люлка корема. Обхват на лакътя до коляното. В една и съща позиция на таза високо вдигнати, колкото е възможно.

Bubnovsky упражнения се извършват в 10-30 повторения, колкото е възможно, като се има предвид цялостното състояние.

гимнастика лечение за Evdokimenko

Ревматолог PV Evdokimenko предлага набор от 11 упражнения, които са ефективни в рехабилитация на тазобедрената става, коксартрози засегнатата втора степен:

Повдигнете всеки крак от своя страна и задръжте във вдигнато положение 35 секунди. След първия изпълнението пауза с релаксация, а след това направи още 10 повторения.
Повдигнете краката си, за да ъгъл 15 градуса, извършване на промени в страната и с двата крака едновременно.
Bend двата крака и повдигнете таза за възможна височина.

Под прав ъгъл да се огъват на този крака по един, да ги държите по време на полета.

Повдигнете крака на 45 градуса, задръжте за половин минута. Обърнете и повторете.
Изпълнение на предишното упражнение, добавяйки завои спират външно и вътрешно.

Опънете краката си. Обърнете се към големия пръст на крака, оставайки така за около две минути. Само едно изпълнение.
Облегни се на стената, простираща двата крака най-широко засегната огъна крака под прав ъгъл.
Обърнете се към засегнатата става с крак и я издърпайте към него.

Дръжте вдигна крак в продължение на половин минута тегло.
Накрая задръжте триене масаж ниска интензивност, както и гали краката с мехлем с ефект затопляне.

Комплексите от физиотерапевтични упражнения коксартроза върнат на мобилността на тазобедрената става и стимулират възстановяването й, докато тя се препоръчва да ги използвате с друга терапевтична предписание и под наблюдението на специалист.

Искате ли да се получи същото отношение, ни питат как?