Упражнения като притискане на седалищния нерв
Когато ощипа седалищния нерв, че е много трудно да се намери ситуация, в която болката. които обикновено се намира в долната част на тялото и краката дават инча изчезват.
Тъй като нерв могат да се превърнат ощипа по време на обостряне на различни заболявания, е необходимо да бъдат разгледани в медицинско заведение и не тече болестта. дори и ако болката се пусне.
Причини и симптоми
Води до притискане на седалищния нерв може да бъде от следните фактори:
- Междупрешленните херния.
- Остеохондроза.
- Различни гръбначни увреждания.
- Голям тегло и бременност.
- Голям физическо натоварване.
- Захарен диабет.
- Преохлаждането, кръстен и опашен регион.
- Преместването на междупрешленния диск.
- Развитите тумори.
- Абсцес.
Ако нарушението е болка с различна интензивност. Понякога рязане или дърпане. често има характер на "лумбаго", когато кихате, смях, кашлица или внезапно движение.
Разширява от талията до задните части, в задната част на бедрото, дава до подножието (както самия нерв е точно това, което се случва, и е свързан с много области на тялото).
Диагностика и лечение
Толкова много болка, само за да се изчака, да се възползва аналгетик, не може, тъй като това може да е сигнал за сериозно заболяване. Вие не трябва да влоши положението на бездействие - е необходимо да се консултирате със специалист.
Започвайки с невролога. Лекарят ще проведе необходимите изследвания, прегледи и да предпише подходящо лечение.
Лечението зависи от диагнозата ще бъде в получаването на медицински препарати вътрешно и външно (използвайки мехлеми), физиотерапия. мануална терапия. акупунктура. Възможна фармакологична блокада или хирургия.
Алтернативно лечение и профилактика
Бягане, плуване. ходене и набор от специални упражнения за притискане на седалищния нерв, за да се възстанови кръвообращението и по този начин се предотврати възможността от възпаление. Но през цялото упражнение е необходимо да се съглася с лекар, особено по време на бременност и определяне на междупрешленните херния.
Ето защо, по въпроса, какви упражнения да правя, за всеки отделен случай, се консултирайте с лекар.
Упражнения в изправено положение
- Крака малко встрани, за да стоят удобно и устойчиво, ръцете само от кръста надолу. Направете кръгови движения бедрата последователно в различни посоки.
- Стоейки, краката да не се поставят в широки граници. Едната ръка на повдигане и накланяне на тялото от другата страна. Това означава, че ако се вдигне дясната си ръка, а след това направи склоновете на ляво и обратно. Отделете време, за да се опитаме всеки път да слезе толкова ниско, колкото е възможно. Движение за извършване гладко.
- За това упражнение стола нуждае. Крака организира за стабилност. Дръжте ръцете на гърба на един стол, направете poluprisedaniya.
- Вземете един стол. Сложих един крак върху седалката. Свийте крака. Безболезнено. Останете в долната част. Повторете с другия крак.
Седнали упражнения
- Седнете върху петите. Внимателно и бавно се наведете напред, за да се докоснат ръцете на секс.
- Началното положение е същото - по петите. Протегнати ръце към страните успоредни на пода. Плавно провеждане ръце зад гърба си възможно най-близо.
- Седнете на пода. Поставете ръцете си зад главата, краката удължен. Внимателно лежи по гръб. Разредете краката и да се повиши тях, колкото е възможно. Фиксирайте позиция. Намалете краката. За да стане чрез ребрата. Не е необходимо да се откъсне рязко от повърхността на тялото.
- Седнете на пода. Крака прав, rugi огънат под лактите. Помощ за себе си тялото и ръцете, е необходимо както да бъде като на задните части. Първо напред и след това обратно.
- Седнете на стол, с кръстосани крака, ръце, поставени на главата. Обърни се наляво и надясно. След това променете краката и повторете.
- Падам на колене, се фокусира върху ръцете, свити в лактите. Алтернативно се огъват-свиня.
- Седнете на колене. Lean напред, челото му докосва пода, ръцете разширени напред и се простират по протежение на тялото. От известно време, за да останете в това положение. Много добър, нежен стречинг упражнения, заимствани от йога. Тя може да се прилага за облекчаване на симптомите на болка.
Упражнение в легнало положение
- Легнете по гръб. Един крак лифт крак, коляно, издърпайте нагоре към нея - да се определи ситуацията. След това направете упражнението с другия крак, а след това - с две.
- Лежейки по гръб, сложи ръце под задните части. Направете рита движение, повтаряйки колоездене.
- Легнете по гръб. Ръце, за да отстрани, краката свити в коленете. Внимателно издърпайте краката на страната, но не по-ниска.
- Легнете на ваша страна. Крака сгънати в коленете. Стегнете краката му, така да се каже, свит на ринга, след това се върнете към първоначалното положение.
- Легнете по гръб. Крака повдигнати и да ги основават на стената. Премести се на стената, така че бяха проведени задните части плътно до нея. В тази позиция се опита да легне на 5-10 минути.
Всички упражнения за лечение и профилактика на болки в гърба и гръбначния стълб се извършват само в ремисия след теста.
Не е необходимо да се извърши, след като целия комплекс. Можете да започнете с три упражнения в даден момент, а след това постепенно да увеличавате натоварването.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата