Упражнение върху топката за отслабване
В момента експерти разработиха редица ефективни спортни програми, с помощта на която всеки от нас може да разчистите тялото си, стягат мускулите и премахване на мазнини омраза. Например, за нежния пол е създаден един от най-популярните фитнес тенденции днес - Fitball, който е носител на много положителни отзиви сред известни спортисти, така и сред обикновените хора. Упражнение върху топката за отслабване и добро хранене - това е страхотно тяло под гаранция. В допълнение, вездесъщите лекарите казват, че благодарение Fitball много по-лесно и по-безопасно да извършват полезни, за да разбера упражнения.
Feetball особеност на двата комплекса от упражнения е, че той е един от най-доброкачествени форми на спорт за лумбалната област. И това е областта на кръста най-засегнати от намаляване на физическото натоварване по време на помпени корема. Извършване упражнения на Fitball, можете podkorrektiruete не само талията и пресата, но и ще създаде достатъчно натоварване на задните части и бедрата.
Идеалният размер
Диаметърът на топката трябва да бъде избран според вашата височина:
- с растеж под 152 см оптимално гимнастически диаметър топка - 45 см,
- с увеличение от 152 до 165 см - 55 см
- с растежа на 165-185 см купуват си топка за отслабване диаметър от 65 см,
- при достатъчно висока растеж - над 185 см ще отговарят на топка с диаметър 75 см.
В допълнение, това е възможно и без да се брои вкара топката като: седи яхнал изпомпва Fitball. Ако държи на краката си свити на 90 градуса, а след това на диаметъра на топката, която сте избрали правилната.
Започната обучение
Предлагаме ви прости, но ефективни упражнения, за да отслабнете с топката:
Някои важни
- Най-често жените са започнали да се занимават с Fitball, за да отслабнете. Всичко е вярно, но може би най-големият резултат, постигнат само в съчетание с правилно хранене: той трябва да бъде не само нискокалорична, но и полезни.
- Основният принцип на всеки физически упражнения - систематично и осъществим товара.
- Ангажиране на Fitball може да бъде у дома си, но имайте предвид, че домашните тренировки са по-малко ефективни от клуба, но дори и те могат да дадат отлични резултати в намаляването на теглото.
- Друг важен ефект, който се появява в резултат на уроци по Fitball - е физическото развитие на организма. Нашите ежедневни дейности са предимно заседнал начин, и така на мускулите, които рядко се използват, тихо атрофия, което впоследствие води до ортопедични проблеми и сърдечно-съдови заболявания.
