Упражнение 1

"Поредицата от вътрешно напрежение" Идентифициране на вътрешната ос стрес. В горната част на главата и надолу върху точката на чатала, разположен между които протегна "вътрешен низ напрежение." Напрежението и отслабване на контрола емоции, породени от несъзнаваното

Дърпане и укрепване на ден на репетиции така износена и raskrasneeshsya в синтетичните бодита, че Пилатес се възприема като спокойна, възстановителна и милостив облекчение. Започнах мускулести продукт аеробика 80-те години и под ръководството на Гордън

Упражнение 10 Breath да дъх (гарван поза) Застанете с петите заедно на ръцете и краката, ръцете висят свободно. Ако по време на тренировка ви е трудно да се поддържа баланс, можете да поставите краката на ширината на раменете, краката взаимно паралелни издишат drugu.Medlenno

171. Дърпане ръце IP - легнало по корем; ръцете разширени нагоре. Алтернативно се простират, доколкото е възможно една или друга ръка (дишането). В същото време, както и изтегляне на същия крак. Обратно към SP (издишване). повторете 7-8

325. Упражнение 9. Breath вдишания (гарван поза) Това упражнение ще направи състояние. Щанд с петите заедно на ръцете и краката, ръцете надолу до тялото ви. Бавно вдишвате през носа си, после устните му и извади чрез тях се прибере въздуха, попълване на белите дробове до капацитет.

Упражнение "Дърпане мрежи, пълни с прекрасни риби" извършва изправяне права; десния крак (или наляво, в зависимост от това дали, в какво темпо правя упражненията), получени vpered.Naklonyayas цялото тяло леко напред, вдигнете лявата си пета на пода, хванете ръцете въображаеми

Упражнение "избутва поза" Тази позиция включва много мощен ефект на вътрешната енергия в тялото си. При редовна изпълнение упражнение излекувани няколко хронични заболявания. Може да стане силен, мощен и bodrymi.Sovet: Това

Упражнение 3. "Solar поза" или "Дърпане низ като" (виж Фигура 2.) начална позиция. Застанал, ширина крака на раменете, ръцете висят свободно по изпълнение tela.Tehnika. Бавно повишаване на ръцете си нагоре (по желание може да се стиска ръцете си в замъка), като в същото време да се изкачи

Упражнение 3 за вътрешните органи: Дърпане на гръбначния стълб Това упражнение е много полезно за очите, ушите и кожата. Това увеличава обема на белите дробове и прави дишането по-лесно, подобрява черния дроб, бъбреците, стомаха, червата и дебелото черво, помага при запек,

Big равенство и мастурбация техника е много участък работи добре за неженени мъже, които или не могат да намерят партньорка или желае да остане целомъдрен. Мъже, които правят една жена, и първоначално може да предпочитат да упражняват самостоятелно. Аз съм на

1. Дърпане ръце зад главата си първо упражнение може да бъде направено в две версии. A.Pervy вариант се извърши веднага след събуждане, когато сте в леглото. Изходно положение: лежи по гръб, изпънете ръцете покрай тялото. Коленете може да се огъне или да се оправям

4. Дърпане лакътя зад главата Това упражнение, подобно на първия, има две модификации. На първо място, ако мога така да се изразя, легло (A), а вторият - от спортни и спорта (B). А. Изходно положение: легнал по гръб, сложи ръце под лактите й zatylok.Vytyagivayte нагоре

Упражнение 1. Viparita-карани мудра - "обърнат психологическа нагласа" Изходно положение: легнал по гръб на пода, краката прави, ръцете удължен до тялото, дланите притискат да polu.Ne бавно, повишаване разперени крака под ъгъл от около 30 ° и в продължение на няколко

Упражнение 26. "Dead Поза" Изходно положение: легнал по гръб, краката се присъединили, с ръце притиснати telu.Zakroyte очи, напрегнати и се отпуснете цялото ви тяло. Ръководител килната на една страна по същото време, на крайниците ще се разпръснат към стените. Постигане на пълна релаксация. Проверете го,