Управление на емоциите да научите как да контролира чувствата си

Разбира се, почти всеки би искал да има по-добър контрол на емоциите си и да се научат да ги управляват. Би било хубаво да бъде в състояние да предизвика радост, когато е необходимо, за да прогони тъга и мъка, задържи боли и гневни чувства. За това, че е изобретен няколко начина, изучаване, което човек може да разбере как да се справят с емоциите си и до известна степен, за да ги контролира.

Как се чувства

Първо трябва да се разгледа схемата на проява на емоции. Специфична събитие провокира появата на определени емоции. Например, получаване на пари носи щастие, дъждът извън прозореца причинява тъга, търговски процес за мнозина носи удоволствие. Като правило, точно това, което се случва, конкретно събитие или ситуация в живота е някои емоции.

Но не забравяйте, че всички хора са различни, и емоциите, които възникват като реакция на конкретно събитие могат да бъдат доста различни. Така например, в отговор на грубост, дебелащина някой може да отговори в натура, някой просто ще игнорира, а други се отнасят към нея с чувство за хумор. Тъй като реакцията на отговор на един човек зависи от настроението му в момента, на факта, че той е загрижен за това, което той мисли за мигновени мисли летят в главата си, което дори не може да се обърне внимание.

Силата на мисълта

По този начин, има един модел на възникване на емоции: събитието - помисли си - емоция. Контролирайте емоциите си може да се случи на всеки етап от веригата. Можете да избегнете случай, провокира някои мисли и емоции по съответния начин. Въпреки това, често се случва така, че някои събития, просто не могат да бъдат избегнати, то тя трябва да работи или мисли, които са довели до това събитие, или вече с емоциите, които се появиха. Трябва да е ясно (формулиране) една мисъл, която е основният и да го анализира.

Понякога това се случва, че една мисъл провокира негативни емоции, е нелогично в природата. Така например, липса на доверие, с убеждението, че нищо не се случва, но истинската причина за това. В този случай, е необходимо да се анализира произхода на мисли и се опитват да ги поправи (поеме контрол), можете да се опитате да промените негативното отношение (мисли) - положително, с подходящите мисли.

Управление на емоциите. алкохола и наркотиците?

Някои хора трябва да контролира емоциите често прибягват до един прост, но много опасни методи, като например използването на алкохол или наркотици. Но това не упражнява контрол и заглушаване на емоция. Този метод не е изход, то е само краткосрочно истерия, което със сигурност няма смисъл, и вълнуващи въпроси ще останат отворени. Някой се опитва да се справи с техните чувства и емоции, с помощта на успокоителни или антидепресанти. Също така, емоционалното си състояние може да се промени чрез процес на хипноза или авто-обучение. Но най-добрата помощ за борба с негативните емоции, за да получите най-позитивно настроение спорт, разходка на открито, хоби, което е забавно, чат с хубави, разумни люде.

Акциите на всеки човек има свои собствени начини за контрол на емоциите си, а времето, когато те са подобрени или променени от време на време. Ако ви е трудно да се справят с тях и собствените си чувства, че е по-добре да помолите за помощ към специалист терапевт.