Укрепване на мускулите на перинеума по време на бременността, както и основните проблеми
Мускулите и сухожилията, които заемат пространството между пубис, опашната кост, кости,, са изтъкани в уретрата, вагината, ректума. Тяхната основна задача - да се държи на място вътрешните полови органи и контролиране на желанието да анулира. По време на бременността, поради по-голямата тежест отслабва тонуса на мускулите на перинеума, които могат да доведат до смъкване на вагинално стени, матката и пикочния мехур.
Първият знак за тези проблеми - инконтиненция при кашляне или смях. Но най-сериозна тежест чатала опит по време на раждането, когато тя трябва да се простират до нека детето. лекарите да ги анализираме, и след раждането за налагане на шев в този случай не се случи разкъсвания, - за извършване на епизиотомия. Разрезите се лекуват по-добре от сълзи и една млада майка може да се възстанови по-бързо.
Перинеална мускули, за да поддържат форма по време на бременността и раждането, всички бременни жени следва да засилят своята предварително. Извършете просто упражнение: Стиснете мускулите на перинеума за няколко секунди, като че ли искате да спрете потока на урината, и повторете това движение 2-3 пъти на ден в продължение на 20 пъти. Тези упражнения трябва да се правят не само по време на бременност, но и след раждането; Той също така помага при първите признаци на пролапс на вътрешните полови органи. Добро като упражнения за разтягане и плуване.
Как за укрепване на мускулите на перинеума?
- Седнете с кръстосани крака за няколко секунди, стиснете вътрешните мускули и след това ги отпуснете напълно. Така че те са не само по-силен, но и да се простират.
- Легнете по гръб и сгънете коленете си. Откъснете леген от пода в същото време да натоварва чатала му. всички тазовите мускули са в това положение, в това число в седалищната област.
- Седнете на задните си лапи, разкрачен до ширината на бедрата. За няколко секунди плътно с перинеума мускули - в това положение натоварването върху тях се увеличава.