Укрепване на мускулите на гърба в остеохондроза полезни упражнения

Остеохондроза - много коварна болест, която е придружена от постоянна болка, мускулни спазми и заключи задните седалки. Влошаване на един от гръбнака провокира нарушения в работата на различни вътрешни органи. Частично се реши проблема и ще помогне за улесняване на здравето физиотерапия. Укрепване на мускулите на гърба в остеохондроза - това е ефектът, към който искате да се основният акцент в комплекта за избор на упражнения.

Изберете някои упражнения се нуждаят само след консултация с Вашия лекар. След като осигурено неговото одобрение и заустване на точната диагноза, че е възможно да се избере спортен център или треньор за частни уроци. Ако специфични противопоказания и забрани лекар не се изразява, че е възможно да се извърши традиционните обичайните системи, които са подходящи за пациенти с всякакъв вид дегенеративно заболяване на диска.

Стандартен набор от упражнения

Този набор от упражнения, наречена. не само за намаляване на мускулната болка в остеохондроза, но и се простират на мускулната тъкан, за да им даде гъвкавост, укрепи се простират значително.

1. Лежейки по гръб, с лице надолу, ръцете разширени напред. На издишайте, правят планове на ръце и крака с височина до 10 см. За да се направи всичко, без тласъци, плавно и бавно. Дръжте крайник трябва да се хвърли на не повече от 5-8 секунди.
2. позиция на тялото, както и в първото упражнение, но ръцете му, за да отстрани, дланите надолу. Ups направя ръцете, краката и гръдния кош. В тегло и не повече от 10 секунди живеят.
3. Лежейки по корем, крака заедно с лицето надолу, ръцете към страните, с дланите надолу. Повишаване на гръдния кош, прави завой наляво - надясно, подготвяйки сцената за едно рамо назад, а вторият - напред. Ние се върнете в изходна позиция с оръжие в ръка. Ние отпусне тялото на пода.
4. Първоначална позиция, като през третото упражнение, само ръцете са сгънати в лактите. Повишаване на гръдния кош и краката, по този начин остриетата на максимално допустимата граница.
5. Същото изходно положение, ръцете покрай тялото, леко един от друг. Повишаване на тялото и краката.
6. Лъжата само по корем, ръце добавят до замъка зад, повишаване на тялото до кръста и краката. В този замък от ръцете на най-прибира.
7. Лежейки по корем, ръце грабва крака и крака леко отбий.

Важно: преди да изберете упражнения за ежедневно комплекс, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, и едва след това да започне тренировки. Той е противопоказан също при всяка физическа активност по време на обостряне.

Движение по време на обостряне на остеохондроза

Абсолютно противопоказание в този труден период ще упражнява върху лумбалните флексия. В идеалния случай, пациентът трябва да легне много (а не на меко легло) крака е по-добре да се запази на подиума. Всички упражнения са насочени към разтягане на гръбначния стълб, въпреки фактът, в която отделът е широко разпространена болест.

Най-голямата полза ще донесе добро сцепление. Необходимо е да се отпуснете гръбнака. Стречинг упражнения трябва да се правят много внимателно и бавно. Ако има и най-малкото неудобство или влошаване трябва да спре всички упражнения и да се придържат към почивка на легло.

Упражнения по остеохондроза на гръдната

Остеохондроза на сърдечния мускул е съпроводено с болка, не само в мускулите и гърба, но в сърцето. Това заболяване се влошава общото състояние, може да предизвика сериозни проблеми с сърдечно - съдовата система, е стимул за инфаркти, тахикардия и други сериозни проблеми.

• Седейки на твърд стол трябва да се извърши накланя главата си напред-назад. В крайна сметка - да направи Максималният наклон на всяка от страните, а не рязко, а не претрупан.
• Той седи на стол, за да се изправи и да седне на гърба си, с ръцете си от двете му страни.
• Стоейки на пода трябва да бъде повдигнат рамене възможно най-високо, да ги задръжте за 5-10 секунди и по-ниски в изходна позиция.
• Лежейки на гърба, ръцете и краката прави, вдигнете глава, за да комфортна граница и по-ниска в изходна позиция бавно.
• Лежейки по корем, да се катери в прегръдките си и се навежда главата си назад. Спускаме към първоначалното положение.
• Стоейки на плоски стъпала, повишаване на двете си ръце нагоре, дланите се свързват, издишайте навежда назад, като максималната възможна деформация. Плавно се върнете в изходна позиция.
• Той седи на стол, ширина колене рамото, ръцете вдигат огъва нагоре правиш, докато остриетата опират на гърба на стола. Връщаме се на оригинала.

Този комплекс упражнения е подходящ за пациенти с остеохондроза на гръдната и на шийката на матката зоната на гръбнака. Укрепване на мускулите на шията с остеохондроза е полезно да се комбинират с тези класове на разтягане и релаксация.

Всички упражнения се повтарят на 5- 7 пъти, постепенно, с което броят на повторенията до 12-15 пъти. Увеличаване на амплитудата на отклонение и броя на повторенията може да се използва само ако упражнението не влошава настроението, не стимулира развитието на заболяването.

Дефиниране на предимствата на зареждане може да бъде търпелив, като се има предвид чувствата си, както и на лекаря, след редовна инспекция, която е желателно да се харчат толкова, колкото е възможно.

Упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба с остеохондроза, могат да бъдат заменени с йога упражнения. Това е този вид физическа активност е почти няма противопоказания. Това са всички товари постепенно, бавно, без разкъсване на мускула, без да вредят на тялото и някои части от него.

В йога, дори и уроците, които са толкова масивно присъствие в Интернет, всички упражнения осигуряват пълна резултат: стречинг, релаксация, укрепване, гъвкавост, премахване на блокове и стегнати мускули.

мускулно заболяване

мускули остеохондроза - е популярна описание на болка в остеохондроза. Тази болест не е в официалните списъци на заболявания. Така наречените остро възпаление на мускул, което е характерно за третия етап на остеоартрит. Всички терапия, която предписва лекар, ще се фокусира върху премахването на възпаление, намаляване на болката, до спиране на развитието на заболяването.

В острата фаза на болестта не може да бъде просто да легне и да се изчака, когато да се пусне. Без да дочака критичния момент, че е необходимо да посетите лекар. Той ще ви предпише превантивни упражнения, детайли режима лекарство, което не само ще лечение на болестта на сегашното ниво, но също така и да се предотврати влошаване на работата. Ако имате късмет време, за да улови момента и да се започне лечение в ранните стадии, заболяването може да бъде победен, почти напълно.

Всички упражнения, дори и тези, които имат минимален обхват на движение, имат положително въздействие върху състоянието на гръбначния стълб. Но в тези комплекси, както при всяка обучение, важно е да се постоянство и упоритост. Не е необходимо да стигат до крайности и сълзотворен мускули, завладяват себе си и скочи над главата си. Ако не можете да направите амплитудата деформацията, не се разкъса, не бързайте, направете комплекс всеки ден или през ден. С течение на времето, без знанието на вас, амплитудата ще растат, стават по-силни мускулна корсет, болка няма да бъде толкова тежка и тромава.

Редовното изпълнение на пълния комплекс от лекаря наредено да даде плод. Но когато се предадоха и да престане да работи, болки в гърба. Правилността и честота - не е едно и също нещо. Редовно - този път на ден и един път седмично. Изберете графика, по който ще се чувствате комфортно, няма да бъдат преумора, няма да е свръх-разтягане, което е съпроводено с болка и наранявания.

Някои упражнения не са в състояние да преодолеят болестта или да даде значителен ефект. Само в комбинация с медикаменти и лек ден, режим на остеохондроза отстъпление или разхлабят връзките му.

Тези, които имам тази диагноза в здравното досие, до края на живота винаги трябва да бъдат внимателни и да вземе предвид всички натоварвания. Това ще се отрази пряко на плановете и дневната програма. Така че, ако сте собственик до заболяването влачат чанти от супермаркета в събота, след появата на болестта, ще бъде необходимо да споделите вашия списък за пазаруване за няколко кратки. Или пък, че ще бъде полезно да се намери някой, който ще се проточи чанти към колата.

Не забравяйте, пренебрегване на здравето или забавяне на посещение при лекар ще мрачни резултати и струва доста пари.