Уддияна бандха или коремна заключване - машини и добро, малко по-близо до Слънцето

След описание на Мула бандха е логично докосване и уддияна - много важна и полезна практика. Уддияна бандха или коремна заключване - това е "символ на възходящото полета"; практика е проста, но използването му не може да се надценява. Как ли, например, е: редовното изпълнение на тази бандха е в състояние да забави процеса на стареене в организма и го напълни с енергия!

Оддияна сила на мощния си експозиция на енергия, който е важен компонент от които е сублимация на сексуалната енергия, неговото пренасочване към по-висшите центрове, които по принцип допринася за подмладяване на тялото, подобряване на неговата жизнеспособност.

техниката производителност

Има два основни техники: сядане и изправяне - поглед към двете.

1. В седнало положение. Вземете който и да е медитативна поза (но коленете трябва да са на пода). Palm постави на колене, със затворени очи, релаксиращ. Това е в изходна позиция.

Сега затворете очи и дишайте дълбоко. Задържане на дишането, следвайте джаландхара бандха. след това се прибират (дори и по-скоро затягане) коремните мускули навътре и нагоре движение. Това е най-добрата форма, която трябва да се проведе, колкото можете да задържате дъха си.

Излизане бандха: бавно отпуснете коремните мускули, спрете Jalandhar и повдигнете главата си, издишайте. След нормалното дишане се възстановява, повторете уддияна бандху.

Акценти практика

• Не повече от 10 повторения Оддияна за една сесия. На първо място, това е по-добре да се ограничите до две или три повторения.
• Естествено, практикува на празен стомах САМО (или през 3 часа след хранене).
• Внимание към чакра манипура, който се намира в слънчевия сплит.
• В съответствие с практиката на йога уддияна бандха е най-добре преди медитация, но след йога пози и пранаяма (така че ако го практикувате отделно, а не като вградени уреди). Тя е умело съчетан с мудри и йога упражнения за дишане.
• Не забравяйте, че в края на практика трябва да започнете да диша след прекъсване джаландхара бандха.

Кой не трябва да направя?

Въздържайте се от този начин бандха е необходимо за тези, които имат болестите на сърцето, стомаха или язва на дванадесетопръстника, както и бременните жени.

2. уддияна бандха състояние. Изправи се и стойка с краката си около 30 см наведете напред и поставете ръце пред бедрата точно над коленете .; очи, насочени напред. Това е в изходна позиция.

Поемете дълбоко въздух и със силен издишване (през устата със звука "ха-ах") се огъват по-напред, за да издишайте напълно празни белите дробове. Сега се изкачи (но не рязко!), Затаил дъх докато издишате; Ръцете са проведени и в бедрото. При повдигане на празен светлината естествено ще бъде изтеглен на стомаха; ако тя не е особено забележимо, можете да му помогне с известни усилия. Въпреки това, не надценявайте възможностите си! Той е мощен практика и да я развие, за да бъдете внимателни. I, по някакъв начин, да я пренебрегнат, и поради нейната драматичен ефект започнах да навреди на черния дроб, тъй като Аз използвам прекомерна сила, за да приберете корема почти от самото начало (вероятно с енергично прилагане на бандха случило дроб компресия, и от него започна активно да изляза токсини, както и всяка внезапна прочистване често болезнено). Ако всичко е направено постепенно, вие ще бъдете в състояние да се избегнат възможните отрицателни последици.

Когато прибиране на корема гледат отвисоко. Когато излезете, бавно се прекрати уддияна тогава Jalandhar, започват да се вдишват (но не рязко) и бавно се изправи, а след това се отпуснете напълно. Други подробности и ограничения са същите, както в седнало вариант.

Уддияна бандха състояние се счита за по-лесно опция, така че обикновено се препоръчва за начинаещи. Въпреки това, той също така е полезен и мощен, както и да седне-надолу форма. В идеалния случай, разбира се, и тази, и другата форма е най-добре се практикува при правилното ориентиране в случай, че има нещо, което няма да бъде получена или ще настъпи неочаквани ефекти от практиката (макар че, ако се прави правилно, че е безопасно).

Според Хатха Йога Прадипика (3-54,3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59), уддияна счита за най-доброто от bandh и освобождаването безвъзмездна помощ на тези, които го практикуват редовно. Човек може да се отървете от много заболявания (особено свързани с коремната кухина), а дори и подмладяване на организма.

Ползи уддияна бандха

Практика прави тази бандха праната (жизнената енергия), за да тече нагоре през централните енергийните канали в тялото (сушумна), което е само по себе си изключително благоприятно, защото обръщане на естествените процеси на унищожаване на тялото, като по този начин го подмладяване. Оттам идва и името "нараства полет на характера."

При извършване бандхи диафрагма се затяга към гръдния кош и коремните органи се притискат срещу гръбначния стълб, т.е. там е масаж на цялото кухина - това спестява практикуват почти всички стомашно-чревни разстройства (запек, нарушено храносмилане, диабет, и така нататък.).

Тонове на черния дроб, бъбреците, далака, панкреаса, увеличава храносмилателната огъня. Отделителната дейност на надбъбречните жлези върне към нормалното, което носи, страдащи от летаргия жизненост и неспокойни дава самоувереност.

Налице е стимулиране на слънчевия сплит на симпатични нерви, която отразява благоприятно върху работата на органи на тялото. Тъй уддияна засяга слънчевия сплит, който се намира на нивото на Манипура чакра (която е в центъра на прана тялото) има хармонизиране на разпределението на прана в тялото.

Има подобна на Оддияна йога практика - agnisara-крия. който често е подготовката за изпълнението на първия.