Тридневният пости - подробни инструкции за прочистване на здравето на тялото

Как да се извършва на гладно? Много от вас вероятно вече се опитах един ден пост, така че да знаете усещането за постоянен глад. Три дни глад работи на една и съща верига, т.е. трябва да сте гладни за не една, а три дни. В допълнение, има специални препоръки за ефективно премахване на вредни вещества от тялото. Нека да анализираме подробно как да се извърши на гладно.

Нека поговорим за първото еднодневно гладуване. То се извършва, обикновено веднъж седмично. В укрепването на силата на волята и самочувствие по време на този процес. В червата е естествено пречистени, тялото се освобождава от токсини (чете тук).

Три ден на гладно на същата вода или бульон позволява на тялото да естествено показва нежелани токсини освободени от шлаковане. Обикновено това пречистване се извършва 1 път на три месеца или по-малко.

По време на почистването, се препоръчва да се спазва определена диета, която се състои от вода, плодов сок, зеленчуков бульон. Така например, в първия ден, трябва да се пие само вода. На втория ден могат да бъдат включени в менюто растителни бульон, плодови сокове, и на третия ден да ядат печени ябълки или зеленчуков бульон. Има специални видове три дни пост: сол, вода, растително бульон. Също така трябва да се помни, че преди пост за 1 - 2 дни, не може да се прехвърля. Яжте само леки ястия, а вечер се хранят с плодове или зеленчукова салата.

Sweet ябълка, вода, растителни супа без подправки.

На сутринта - билков чай, по-близо до вечерята - плодов сок + вода (1: 1), обяд - зеленчуков бульон, вечер - зелен чай в края на вечерта - зеленчуков сок + водата.

Вода (200 мл) з + 1. L. морската хранителна сол. Ден, вечер - вода, зеленчуков бульон, вода + лимон, мед.

Вода с няколко капки лимонов сок с 2 - 4 л дневно.

Точно както на първия (общото количество вода, 1 - 2 литра)

Сутрин - физиологичен разтвор, а след това с вода, сокове, бульони през деня.

Водата вечер яде ябълка.

Както и първата и втората + зеленчукова супа, ябълка.

Печени картофи 1 бр. вечер - плодови сокове, вода-не преди 18:00 часа.

По време на почистването тридневно на тялото започва да се премахне излишната тъкан, особено мастните депа. За много хора, това е целта. Въпреки това, от три дни е трудно да се отървете от излишните мазнини, но не забравяйте, че на гладно да се отпуснат (разтоварна) стомаха, червата и панкреаса. Изходът, или връщането към нормално хранене трябва да става внимателно, например, не може да се яде тежка храна, особено месо в рамките на 3 дни. Менюто трябва да се състои най-вече на зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти, зърнени храни.

Тридневният прост пости по вода

Ако решите да постят, тогава трябва да знаете, че това изисква подготовка. На първо място, преминете към изключат от менюто на вредни продукти, месо, и да оставите само най-полезни леки ястия. Гладът е по-добре да се планира за края на седмицата и да се подготвят за нея през цялата седмица. вие също ще бъде полезно да прочетете статията препарати за почистване (прочети тук).

Последно хранене след тренировка ще бъде в четвъртък следобед и първото хранене след пост ще бъде в неделя вечерта. Също така, може да се наложи да уведомят близките около очистването си, че те не са готови да имат нормална вечеря.

Строги тридневни гладуване изключва от менюто, всички напитки, коктейли (можете да намерите тук) и остава само водата, която е необходимо да се пие в продължение на 3 дни. Предварителна резервация хубава вода, това може да бъде закупена артезиански вода или от надежден източник тип (източник, ключ).

Също така са въвели, че в рамките на 3 дни, трябва да се пие повече от обикновено, за да притъпят глада и помага на организма да се вълни на токсините.

Експертите препоръчват, че преди всяка програма за извършване на почистване за прочистване на червата. Това може да стане, например, чрез клизма (тук), солена вода с слабителен ефект и т.н.

план за действие

Изчистете съзнанието си от негативните мисли, да се отпуснете, четете хубава книга, или да посетите сауната, уелнес процедури в спа цент. По този начин вие сте психически готов за пречистване. Изключване: стрес, компютърни игри, ужас, лоша храна, токсини, алкохол, кафе и тютюн.

Петък - най-добре е, че това е официален празник. Вие не трябва да бъдат подложени на стрес, пасивното пушене. Ако все още ходи на работа, не се изкушавайте да обядва с колегите си. Не забравяйте, че можете само вода, която е най-добре да се вземе вкъщи. Следобед и вечер е полезно да се разходят на чист въздух, например, в парка.

Събота - извършва ефективно прочистване. Освен това, на този етап, защото пречиства черния дроб и жлъчния мехур. Този ден е полезно да правите упражнения или йога, или без тях. 1L слабително да пие вода (минерална вода Чешката Zayechitska горчив) в продължение на половин час, или използване клизма. На този ден, на червата трябва да се почисти.

Неделя - сутрин можете да вземете топла вана, душ или сауна. Тялото затопли, пот и премахване на токсините чрез потта. Също така през нощта, можете да се разхождате на чист въздух, на топло превръзка. В 17:00 часа можете да започнете да ядете първата си храна, плодове, кисело мляко, което е отлична за намаляване на чревната флора. Също така е полезно да се пие плодови и зеленчукови сокове.

Понеделник - Яжте лека храна, премахване на мазни храни, кафе и алкохол.

Вторник, сряда - постепенно преминаване към нормално (обикновено) меню. След три дни на пост може да бъде трудно да се върне към нормален хранителен режим, така че се опитайте да не преяждаме, или обратното, в случай на загуба на апетит - Яжте малки порции, но по-често от обикновено. С по-продължително гладуване може да предизвика различни усложнения, дължащи се на отделна държава. Ако се интересувате от по-продължително гладуване, трябва да се запознаете със Съвета на литературата.