Тренировките за издръжливост - уроци и футболисти обучение за футболен треньор RU

Футбол се състои от различни бойни изкуства играчи за топката, че трябва да се обърне внимание на следните точки:
1. Във футбола се основава на скокове на къси разстояния, така че дължината на пътя, без топката е около 20 метра.
2.Trenirovka скорост, за да се получат положителни резултати само когато футболист е поставен напълно, затова е необходимо да се затопли.
3. Ако футболист е уморен, обучение скорост не води до обучение скорост време uspehuVo е много важно точно да се зареди дозиране и разпределение на периодите на почивка. В много 3-6 секунди, почивка е 1 минута.

Джогинг упражнения за развитие на издръжливост.

Тези упражнения трябва да се извършват по двойки, за да подобрите уменията в дуели.
Бърза работа, елементите на конкуренцията с партньор.
Изградени две паралелни подредени бягащи пътеки, които са разделени в следните разстояния: 5 m от началото на пистата, предназначена за джогинг, още 20 метра, за да се движат бързо, последните 15-20 метра, за да намалят скоростта.

Sprint - Джогинг - спринт
Всички играчи започват с начална джогинг, на около 10 метра от превключване сигнал за спринт треньор. След това се върнете в началото да се повтаря. Разстояние спринт заместници 15, 7 и 10 м.

Sprint до смяната на посоката.
След 10-15 минути на джогинг грешки играчи преминете към спринт, промяна на посоката на движение в различни посоки.

Sprint от различни позиции.
Sprint раса на разстояние от 12 m, се прави от различни позиции: от седнало, легнало.

тласък
Двамата играчи с ръце притиснати и леко раздалечени крака стоят настрани един до друг. В сигнала, те започват да прокара помежду си и който слезе от първото място се губи.

изгонване
Играчите се движат заедно и се опитват да извадите поради измести противник с бягаща пътека.

Свързани новини: