Тренирайте периферното си "сърце"

Действайки като изпомпване на помпата-засмукването, скелетните мускули (повече от 600) са един вид периферни "сърцата", които помагат върне венозна кръв към сърцето. Всъщност, както движението на артериалните кръвоносни съдове е силно понижено налягане. И кръвта във вените обратно към сърцето, има нужда от помощ периферни "Hearts" (PS) - скелетните мускули. Но те могат да работят ефективно, само ако оптимална двигателна активност. Гимнастика, джогинг, разходки, плуване, изкачване на стълби, с една дума, всяко движение допринася за тяхното развитие и усъвършенстване. периферни "сърцата" и изисква специална подготовка. Благодарение на нея, всеки може да се контролира непряко на съдовия тонус и сърдечната функция и по този начин се намали вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, да удължи години на активен живот. Това ще ви помогне упражнения, които трябва да бъдат включени в комплексните сутрешни упражнения, за да изпълни по време на деня.

ОБУЧЕНИЕ НА периферни "СЪРЦА" (PS) БАГАЖНИК

Седнете върху табуретка или стол, дръпнете крака и сигурни чорапи. Включване на тялото наляво и надясно накланянето назад до хоризонтално положение, а след това се върнете към първоначалното положение. Особено полезно да се направи това упражнение сутрин. По време на сън, кръвообращението се забавя, червени кръвни клетки и бели кръвни клетки, депозирани в черния дроб и далака. Упражнение насърчава превръщането на кръвни клетки в кръвта, стимулира притока на кръв към цялото тяло, както и на мозъка.

Поставете краката на ширината на раменете, направете коремни преси, докато се опитват колкото е възможно повече, за да наклоните торса. Ръка, докато държите в скута си.

Започнете с няколко повторения на всяко упражнение и постепенно достигане на броя до максималната възможна. Извършване на упражнения в последователност. Хората, които работят седнали, е полезно да се учат и други движения, които помагат на сърцето, предупреждават венозен застой. Следвайте ги небрежно седнал. Тези движения могат да бъдат направени незабележимо. Така че, начина на обучението SS за тези, които трябва да седи дълго време.

- мърдам пръстите на краката. Без да откъсва крака от пода, така да се каже, преминаване от единия крак на другия;

- напрегнат и се отпуснете мускулите на бедрата и корема;

- движение наляво и дясно рамо, напрегнат и отпускане на мускулите на гърба, свържете се и се разрежда лопатката;

- наклонете главата назад, да я направи кръгово движение, разтривайте областта на главата и шията;

В допълнение към тези движения, понякога лесно да се търка ушите, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, така че диафрагмата е активно да се движи. Падащи отвор, масажиране на коремните органи, които изстисква от венозната кръв в гръдния кош. Когато гърдите се разширява, се разпространява светлината му се засмуква венозна кръв, което също улеснява работата на сърцето. В същото време активно работи гръдната, коремната и диафрагмална помпи - сърцето помощници, които елиминират кръв застой.