Това трябва да се извърши преди края на лятото, как да се подготви тялото да падне, как да се подготвим за есента

Три летните месеци е свършила, но много от тях не са отишли ​​на почивка, никога не са имали почивка в страната и дори банална не спал у дома. Не се отчайвайте: все още имате 10 дни миналото лято, за да се грижи за себе си и да се подготвят тялото си за предстоящата студеното време и студа. Не, това не е прищявка, а професионалните съвети на лекари и психолози.

Някои чист въздух

Опитайте се да прекарвате повече време на открито, тъй като времето позволява. Разходете се през нощта преди лягане с някого, да предприеме пътуване извън града за барбекюта. Ако няма компания - просто идват в парка, прочетете любима книга и да вземе глътка свеж въздух. Край на лятото - много време за спорт: потъмнява твърде късно, но през нощта не е толкова горещо. Подредете една вечер бутам из квартала или да играете бадминтон в двора.

Къпят в слънце

А ясно предимство на лятото - горещо слънце. Ако ще се открояват в очакване на падането на няколко горещи дни, не пропускайте последната възможност да вземе слънчева баня. Светлината е известен като тонизиращо и предотвратява развитието на депресия. Най-важното, не забравяйте, че вие ​​не се наслаждават на слънцето до жълтокафяв и здравето, така че да лежи ден и нощ не е необходимо под открито небе, както и пренебрегване слънцезащитен крем.

Отиди на лекар

Ако сте били щеше да отиде до най-близката клиника или здравен център, време първо да бъдат сигурни, да го направят преди началото на есента. Сега здравни заведения не са толкова претоварени от посетителите през есента и зимата, особено в, така че да стигнем до правилния лекар ще бъде много по-лесно, може би дори и от своя страна.

запасите на витамини

Въпреки че е възможно да се яде пресни плодове и зеленчуци, отглеждани в нашите географски ширини, е необходимо

използвате. Облегнете на Зелените и плодове. Специалистите препоръчват яденето на най-малко 500 грама зеленчуци на ден.

Но също така и за мултивитамини не бива да се забравя! Според лекарите, което имаме, се оказва, през цялата година дефицит на витамини, така че витаминно-минерални е необходимо да се поддържа работата на организма през всички сезони.

Запазване на всички ядат, разбира се, няма да работи, но запасите на замразени "витамини" - е съвсем реална. Важно е да се помни, основната правило замразяването: той е в сила само веднъж - през втората "посещението" на фризера полезни свойства оставят плодове.

Подгответе децата за работния график

Преди да разговаряте с първокласници, родителите трябва първо себе си, за да се успокои, за да не се вълнуват детето повече, и да са в състояние да го конфигурирате по позитивен начин. Можете да опитате да ставам всеки ден и си лягам малко по-рано в началото на учебната през първата смяна вече са били подготвени тялото на детето.

Добра идея - да се направи с малки деца следващия режим на деня и да го окачите на видно място на бъдещите първокласници се чувствах като възрастен, и психически тихо подготовката за пътуването до училище.