Това, което прави медитация какви ползи

На първо място, малко теория.

Медитация (от латинската meditatio -. Мислене) - един вид мисловни упражнения се използват като част от духовните и религиозните или развлекателни практики, или специфично психическо състояние, което възниква в резултат на тези упражнения (или по други причини).

Има много техники за медитация. По време на медитация, практикуващият обикновено се изисква да предприемат определена поза. Целта на концентрация обикновено се използва усещане вътре в тялото, вътрешните изображенията по-малко емоции. Понякога обект на концентрация може да бъде външен физически обект. Медитацията може да се комбинира с дихателни упражнения.

Ако преведете изследвания на човешки език, се оказва, че

Медитацията - специална технология, предназначена да се забави ума и укрепване на човешкото подсъзнание.

Това е същността на източната философия. Опитвайки се да открие истината (радост) не е в света на външни материали, но само по себе си. По-точно в дълбините на подсъзнанието му.

Така че това, което дава на медитация?

В резултат на това, научните изследвания е била разпределена върху следния номер на положителните ефекти на медитацията.

Някои от физиологичните ефекти на медитация включват:

СТАБИЛИЗАТОР ефект върху нивата на кръвното налягане
Намаляването на честотата на пулса и дишането
Намаляване на количеството на стресовите хормони в тялото
Подобряване на умствената дейност
Укрепване на имунитета
Стабилизиране на активността на мозъчните вълни
Обвинението на енергия и жизненост

Някои от психологическите ефекти на медитацията, включват:

Намалени нива на стрес, тревожност и депресия
Намаляване на страхове, фобии, страх от смъртта
подобряване на настроението, способността да се радват на живота
Растежът на самочувствие
Подобряване на информираността
Подобряване на способността за концентрация
Придобият контрол над емоциите сила
Повишаване на нивото на интелигентност и организацията на мислене

Ползите от медитацията и положително въздействие върху практиката на психическото и физическото здраве на хората, посветени на масата на научните изследвания на Запад. Тя е бързо набира популярност в западния свят, защото на неговото положително въздействие върху здравето на човека. Според Уикипедия същото, според проучване, проведено от правителството на САЩ в тази страна, че се занимава с медитация (или някога съм правил) около 10% от населението. Това е около 20 милиона души!

"От 1950 г. насам на Запада бяха произведени около 3000 проучвания за въздействието на медитация върху здравето. Повече от 1000 от тези различни методи медитация свързано с промени в метаболизма, кръвното налягане, мозъчната активност и други физиологични процеси. Медитацията се използва за клинични цели като метод за намаляване на стреса и болката. "