Това, което прави един човек здрав
Здраве - начин на живот, е необходимо да се окаже подкрепа и през цялото време. Повтарящите кратък опит да се направи собственото си здраве няма да доведе до траен резултат. Основите на здравето са много, но най-важните от тях: здравословен начин на живот, правилното хранене, физическа активност и положително отношение.
В основата на доброто здраве - то се поддържа такъв начин на живот, при което тялото не работи през цялото време, "за носене." Това не означава, че колкото повече седи, толкова повече ще бъде по-здрава. Но е необходимо да се дозира натоварването, включително върху съзнанието и психологически. За да си осигурите стреса понякога дори полезно, периодична разтърсване активира всички органи. Но ако отидете в стресова време, рано или късно, тялото започва да се провали. Откажете се от лоши навици: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, твърде плътна вечеря малко преди лягане - те значително намаляват ресурс за здраве в тялото си.
Балансирано хранене - задължителен компонент на здравето. Препоръчително е да се консумират по-малко мазни храни, особено пържени, но в същото време добавя към масло храна зеленчуци в суров вид. Белтъчини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамини, минерални елементи - всички те трябва да бъдат включени в менюто всеки ден. Най-малко полезно, но в същото време, много високо калорични храни - сладкиши, бял хляб, чипс, бонбони - трябва да бъдат изключени от дневния хранителен прием. Разбира се, понякога можете да се отпуснете и да си позволите малко повече. Но го правя от време на време и крайно време.
Чистата вода - необходимост за здраво тяло. 1,5-2 литра на ден може да се пие не всички. Но най-малко 1 чаша вода сутрин на гладно и чаша в продължение на 20-30 минути преди всяко хранене - не е трудно.
Експериментите показват, че хора без сън няма да живеят дълго. Тялото се нуждае от достатъчно сън, за да се възстанови. Имам нужда да спи от 6 до 9 часа всеки ден (в зависимост от индивидуалните нужди на организма). Така, че е желателно да не заспива след 23 часа. Въздухът в спалнята, за да бъде относително прохладно и свежо, че е желателно температурата да не надвишава 22-23 градуса.
Вдишайте свеж ефирното време, предприемат, за да се разходите из гората или парка. Редовно проветрявайте апартамента, включително и зимата. Не затваряйте прозореца плътно, оставете поне малка пролука, лесен skvoznyachok не боли дори здраве младо дете, ако то е от първите дни да не се крият и не увивам.
Нека тялото на задължителната физическа активност: ходене с възможност за таксуване, стартирайте (но не и по протежение на магистралата), фитнес зала, плувен басейн, групови спортове, ролкови кънки - изберете това, което искате.
Много полезен най-малко веднъж на всеки две седмици, за да посетят баня. Тя перфектно почиства и стимулира цялото тяло, подобрява обмяната на веществата. И ако този костюм контрастни процедури вода, е страхотно чувство за няколко дни по-рано, са гарантирани.
И, разбира се, се научите да мислите позитивно, не се тревожи за дреболии. И ако те се разстрои, не се спирам на проблемите и да се опита бързо да постави себе си в спокойна разположение на духа. Отрицателните емоции влияят на мозъка и вътрешните органи, като по този начин подкопават здравето и скъсяват живота. Често raduyte себе си и просто се радват на живота.