Това, което наистина се отразява на витамин D, и как да се компенсира дефицитът

Каква е основната характеристика на този добре познати и се нуждаят от витамини? Невероятно, но тялото ни е в състояние да синтезира собствените си витамин D, когато слънчевата светлина допускане (по принцип, ние сме също така малко растение, те са един куп слънчевите лъчи през целия полезен синтезира, за да живее)!

Но знаем, че това, което наистина е важно и в обществените системи, участващи витамин D?

Е, добре, може би ... не. Тогава ние се чете:

Причините за липсата на витамин D:

Малко слънце. В северните ширини, по-голямата част от годината носят дрехи, който се крие тялото седи на закрито, и, разбира се, слънцето почти никога не достига до тялото.
Тъмна кожа. Той съдържа високо ниво на меланин, пигмент, което намалява способността на кожата да синтезира витамин D от слънчевата светлина.
Бъбрек и черен дроб. Те играят важна роля в превръщането на витамин D в активната му форма, което намалява тяхната функция може да намали тяхната способност да се създаде биологично активна форма на витамин D в организма.
А строга вегетарианска диета. Хранителни източници, които съдържат витамин D, главно от животински произход: риба и рибено масло, яйчен жълтък, сирене, мляко и укрепен говеждо черния дроб.
Храносмилателните проблеми. Някои заболявания намаляват способността на червата да абсорбира витамин D от храна.
Наднорменото тегло. Това води до недостиг на витамин D в организма. Проучванията показват, че той попада в мастната тъкан, като в "капан", така, разбира се, кръвта получава по-малко количество витамин D.

Заболявания, свързани с недостиг на витамин D.

Неприятно ми е да пиша за болестта, но в този случай е необходимо, може би това ще помогне на някой:

Съдържа се в продуктите от животински произход: масло, сирене, мляко, черен дроб, яйчен жълтък, мазни риби (херинга, скумрия, сьомга, сардина, риба тон нефт), рибено масло.

Когато вземем в допълнение? В хранителни добавки. както и малко количество се намира в пълнозърнести храни.

Така че, ако изведнъж всички напоследък наистина привлечени от маслото, и когато се вгледате в тезгяха има желание да направите вкусна говеждо черния дроб, не се лишавате и ponemnozhechku добавите към диетата. Аз вече писах за това, че нашата цел не е да разубеди всички от нас имат, например, "свинско месо", и се опитват да ни накарат да се чувстват и да разберете какво наистина се нуждае от тялото ни, и да се създаде по-дълбока връзка с него, за да научите Интуитивен хапване!

Така че ви желая на всички много слънце и добро настроение, защото тогава всичко в тялото ни да функционира както трябва!