Топла салата с пиле и рукола - как да готвя, рецептата със снимка на крачките, калориите

Как да сготвите "Warm салата с пиле и рукола"

1. Пилешки гърди, нарязани на малки парченца. Мариноваме в зехтин, сол, черен пипер, къри щипки добавяне чифт 20 минути.
2. Подгответе зеленчуците. Измийте и нарежете чушките камбана на малки парченца. За да се даде ярък цвят пипер салата е по-добре да се използва червен или оранжев. Тиквички промиват, нарязани на филии и мариновани в зехтин и сол. Нарежете бялата част на праза.
3. След пиле маринован, много бързо се запържва до златисто кафяво на силен огън. Добави чушка и при непрекъснато разбъркване, варете на умерен огън за 3-4 минути.
4. В минута, докато готвят добавете лука и разбъркайте добре.
5. Успоредно с грил тиган се запържва от двете страни на тиквички.
6. На рукола чиния казано, леко сол и черен пипер и се поръсва с лимонов сок. Нагоре с пиле и зеленчуци, налейте малко лимонов сок.

Брайт, вкусно, елегантно и топло обилна салата, която не е срам и банкетна зала, за да и сложи на празничната трапеза. Салата е идеален както за вечеря за вас или за специални поводи. Подарете си и вашите близки едно невероятно съчетание от рукола, чушки и пиле.

Съставки рецепта "Warm салата с пиле и рукола":

• Пилешки гърди - 250 грам.
• Български пипер - 1 бр.
• Тиквички - 1 бр.
• Праз - 1/2 бр.
• Рукола - 50 унция.
• Lemon - 1/2 бр.
• Зехтин - 5 супени лъжици
• Сол (на вкус) - 2 гр.
• Пипер (на вкус) - 2 гр.
• Къри (на вкус) - 2 гр.

ястия Хранителна стойност "Топла салата с пиле и рукола" (на 100 грама):

Калории: 156.5 ккал.