Топ 15 известни личности, които тренират като шампиони

Знаменитости. Повечето от тях имат красиво тяло. Това е така, защото те имат добри генетика, или те е грижа за правилното хранене? В действителност, по-голямата част от знаменитостите обучен да изтощение. Независимо дали тренирате за роля във филм, с което да се цифрата след раждане или просто ежедневно сутрин процедури, тези 15 знаменитости винаги да държат на своята марка и тренират усилено.

Сред тези известни хора можете да научите фитнес икони. Въпреки това, някои от звездите тренират като луди и никога не щеше да знае за това. Ние възнамеряваме да се отвори за обучение на техните тайни на властта, както и имената на 15-те знаменитости.

Може би не знаете, но много от тях се вдигне тежести и правя кардио по няколко пъти на ден! Това отнема много усилия за постигане на тялото, които имат. Те не само тренира упорито, но и отговарят на диетата, като яде зеленчуци и месо. В крайна сметка, правилното хранене - това е половината от успеха в изграждането на красиво тяло! Hard обучение, понякога дори по няколко пъти на ден - на другата половина.

Тези личности са насочени към фитнес. А ти? Пригответе се да се запознаят с 15-те звезди на шоу-бизнеса, които тренират като луди!

14. Дуейн "Скалата" Джонсън (Дуейн "Скалата" Джонсън)

Не е тайна, че Дуейн "Скалата" Джонсън е обучение като луд. Въпреки това, ако сте запознати с тренировка рутинните си, ще откриете, че се придържа към обичайния режим. В 44 При "Скалата" изглежда млад и може би на върха на физическото му форма.

Според ком портал fitnesshacker, "Скалата" се събужда в 4 часа сутринта и влакове за около 2-3 часа. Ето как: повишение в 4 часа сутринта, а след това кардио за 45-50 минути, за предпочитане елиптичен треньор, след като бърза закуска и обратно към фитнеса, за да се вдигне на тежести, а след това един бърз душ и да започнете деня.

Този човек е изключително мотивиран и постоянно се придържа към определен режим. Традиционно, културизъм упражнения също са част от обучението си. Постоянно обучение и да му помогне да пазят себе си в страхотна форма.

13. Kim Kardashian (Kim Kardashian)

От естеството на фигура всяка жена е форма на пясъчен часовник, и как ясно изразена форма на пясъчен часовник, това зависи. Ким Кардашиян, красота и икона знаменитост, казва, че е кралицата на обучение. Според greatideas.people.com сайт спазва Ким кардио и изпълнява редовни упражнения във фитнес залата.

За да имате такъв орган, Ким се събужда рано и полагане на усилия. Неговата фигура пясъчен часовник с форма закупени чрез много часове на интензивно обучение, както и редовното дневно. В крайна сметка, резултатът си заслужава цялата си пот и болка.

12. Nik Dzhonas (Nick Jonas)

Бивш член на популярната поп-рок момче бандата Jonas Brothers, а сега соло певица Nik Dzhonas има полирано тяло с мускули и сега изглежда по-силен от всякога. От тънък тийнейджър, той става един млад човек със силна тялото изпомпва и се превръща в един от тези, които е направил списък на известни личности, упражняващи като луд.

Ник е в много добра форма, а заслуга за това - в интензивни тренировки. Той се появи на корицата на списание Фитнес за мъже с личности като Кевин Харт (Кевин Харт) и Дуейн "Скалата" Джонсън - най-високо платените актьори в света.

11. Merayya Кери (Mariah Carey)

В своите 46 години Merayya Кери все още е толкова секси и красива както когато е била млада. Много хора вярват, че тя има тялото на млада жена от 20-те години. Тя е в страхотна форма и поддържане на красива женска фигура на "пясъчен часовник".

Подобно на много известни личности, които се грижат за здравето си, тя прави всичко, за да се поддържа здравето си и изглежда толкова добре, колкото е възможно. Още по-удивително, тя е запазила тялото си във форма след раждането на две деца. Нейният секси и здраво тяло - това е заслуга на строг режим и фитнес тренировки, през които тя изглежда енергични и здрави.

ключ й фитнес - да се придържат към определен режим, за да остане на добрата ни форма. Тя е обучението да се поддържат във форма. Сред упражняването му - час (или повече) ходене и водна аеробика 3-4 пъти седмично.

10. Джон Кразински (John Красински)

Много хора знаят, Dzhona Красински на популярния телевизионен сериал "Офисът". Мисли за фитнес в офис работници - последното нещо, което идва на ум. Но ако се вгледате в него внимателно, става ясно, че с течение на времето, Джон стана фитнес идол.

Фигурата му - това е заслуга на фитнес упражнения, които той прави точно. Джон Красински предпочитат упражнение за бързо изграждане на мускулна: той се опитва да се извърши по-малка сума от упражнения, но с по-голяма тежест.

Набор от упражнения е както следва: 90 минути кардио (сутрин), 60 минути кардио (следобед), на 60 минути от тренировките с тежести (следобед), натиснете тренировка, както и подобряване на обмяната на веществата.

9. Dzhessika Алба (Джесика Алба)

Фитнес може да приема различни форми, и Dzhessika Алба е идеален пример. Той разполага с женствена и секси тяло и доста тънък. Въпреки, че много хора не са наясно с това, тя обучава като истински шампион.

Докато се подготвя за ролята си във филма "Фантастичната четворка" (The Фантастичната четворка) Джесика прави прости упражнения, които могат да се придържаме и резултатите са очевидни. Обучението се състои от основна кардио и силова тренировка, така че по време на снимките на филма да се яви в страхотна форма.

Една от задачите, с които се работи, то си възвърне формата си след раждането на дъщеря си Honor Marie (Honor Marie). Jessica напади и лифтове тежести за изграждане на мускули и поддържат тялото си в добра форма, за да имат по-тънък и здрав фигура, която актрисата може да се похвали днес.

8. Марк Уолбърг (Mark Wahlberg)

Това е идеален пример за голям изискан фигура. Марк Уолбърг е в много добра форма и се придържа към сериозна подготовка, за да поддържа фигурата си. Актьорът е сложна задача, наречена в негова чест - "Марк Уолбърг обучение" (тренировка Марк Уолбърг). Това не е обикновен обучение: тя е пълна с инструкции за развитието на перфектното тяло.

"Марк Уолбърг обучение" - 5-дневен програма, която изключва неделя и сряда. Според портал popworkouts.com, Уолбърг отбеляза нетни 40 паунда (18,14 кг) на мускулна маса в продължение на 7 седмици. Какво подхранва това "обучение машина"? Според диета Уолбърг, той яде през целия ден, за да се поддържа метаболитната активност. Той каза наскоро, че яденето на 10-12 пъти на ден на малки порции. Изпълнява "Марк Уолбърг обучение" и да се постигне голям успех!

7. Дженифър Гарнър (Дженифър Гарнър)

Дженифър Гарнър е един от най-прогресивните и красиви тела, когато става въпрос за запазване и писана фигура женствени линии. За да се поддържа във форма, Дженифър се придържа към строг режим на обучение, състоящ се от кардио и вдигане на тежести и здравословно хранене. Актрисата се занимава заедно с неговия фитнес треньор Валери водите (Valerie Waters).

Комбинирането на кардио и начин вдигане на тежести, предназначен за повдигане на тонуса, губят тегло и увеличаване на мускулната маса, Дженифър поддържа своята форма, благодарение на двата метода за обучение. Когато имате фитнес треньор или приятел да упражнения, можете да отидете на своите упражнения много по-далеч, и Дженифър, която указва на треньора, там е бонус. В своите 44 При тя изглежда страхотно!

6. Брад Пит (Brad Pitt)

Световноизвестната знаменитост, Брад Пит се снима в много филми и обикновено се признава скулптурната му тяло. Като вече е в добра форма, актьорът продължава да се грижи за тялото си, и се придържа към строг режим на упражнения и здравословна диета, за да изглежда по-млада, отколкото техните години и са напомпани тялото.

графици за отделните дни за обучение Обучение Бреда Питта могат да бъдат намерени в интервюто си за списанието Мъжко здраве (Великобритания). Според popworkouts.com на сайта, няма нужда да прекарват много време във фитнеса, за да получите тяло като Бреда Питта. Най-важното - да следите на това, което ядете.

Ето кратък списък на неговите фитнес упражнения: лицеви опори, лег, лег по наклон, вдигане на бицепс стоящи (бар с EZ-печат) (вътрешен лъч), къдри с гири хватка "чук" (външно облъчване), неблагодарна е не по-малко 45 минути при 65-75% от максимума на импулса.

5. Дженифър Анистън (Дженифър Анистън)

Един от най-емблематичните личности, най-известен с телевизионния сериал "Приятели", Дженифър Анистън поддържа отлична фигура, и неговите 47 години изглеждат енергични и млади. Тя продължава да се поберат чрез йога упражнения, които също й помага да медитират и да се съсредоточи върху дишането си.

Според eonline.com сайт, Дженифър Анистън се придържа към здравословна диета през цялата година, и не изисква някакви специални диети, за да отслабнете. Тя яде органична храна и ограничава консумацията на захар. Портал Elle.com отбелязва, че на сутринта първото нещо, което тя пие топла вода с лимон или чаша кафе. Тогава тя яде яйца с авокадо и препечен хляб. След ядене, тя отива на фитнес.

Дженифър ключ към здравето - винаги имате под ръка бутилка с вода и се пие 3-4 бутилки с вода на ден. Актрисата смята, че много хора пият достатъчно вода, но това е много важно за човешкото тяло.

4. Rayan Рейнолдс (Ryan Reynolds)

Това знаменитост има перфектен мъжкото тяло - тънък и мускулеста. За да се стреля в близкото филма "Deadpool" Райън е разработила гама от обучение за придобиване на перфектна форма. Възпроизвеждане на филм супергерой, Райън трябваше да изглежда възможно най-добре. За "Deadpool" той тренира концентрира върху 1-2 части от тялото на ден.

Той е широко известен като разделен обучение, когато човек се съсредоточава само върху 1-2 части на тялото, които трябва да се работи чрез. За най-добри резултати и да се гарантира, че всяка част от тялото му било достатъчно обучени, Райън използва различни уреди за упражнения, която ви позволява да изпълнява обща упражнение за всяка мускулна група.

За да се мотивира и да бъде по-отговорен, той работи с неговия треньор Дон Саладино (Дон Саладино). В комбинация със здравословна диета е идеална програма за здраво тяло и живот. Ето кратък списък на неговата упражнения в понеделник - проучване на гръдни мускули и бицепси, краката - във вторник, кардио - в сряда, раменете - в четвъртък, спин - в петък, пресата - два пъти седмично.

3. Ума Търман (Ума Търман)

Известен с ролята си във филмите "Убий Бил", Ума Търман има едно невероятно тяло и продължава да работи като професионален, да я държи в страхотна форма. Сайт Everydayhealth.com твърди, че Ума се придържа към упражнява комплекс, построен с много писти, за да й помогне да остане тънък и енергични. В действителност, тичане помага за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Ума също така премахва часови курсове по йога, за да запази своята гъвкавост. Актрисата се придържа към палеолита диета, състояща се от необработени естествени храни и елиминиране на всички млечни продукти, глутен и захар.

За да бъдат мотивирани, да се почувства отговорността и да постигнат всичките си цели, Бен работи с личните си треньори, Уолтър Norton младши (Walter Norton Jr.) (от "Бостън Селтикс") и Джейми Деймън (Джейми Деймън) (братовчед на Metta Deymona).

1. Гуен Стефани (Gwen Stefani)

Музикално знаменитост и майка на три деца, Гуен Стефани се придържа към хармоничен начин на живот, както и достатъчен период от време, е посветен на вашето здраве. Той се намира в невероятна форма и има изваяни и тонизирана тялото. Гуен обучение стил, различен от този на всички други известни жени.

Той е известен с мъжките тренировки стил, които включват традиционни упражнения мъжки фокусирани върху вдигане на тежести и бокс, и според popworkouts.com портала, да не се занимава с йога или пилатес. В своите 47 години, Гуен е в страхотна форма, благодарение на обучението, които включват интензивни кардио упражнения с гирички или medbolom.

Той също така кани членове на семейството работят заедно. За да се поддържат във форма, тя също така работи с нея треньор Гунар Петерсон (Гунар Петерсон).

Сега вие знаете за 15-те личности, които тренират като луди. Можете да започнете обучението тялото си и се хранят здравословно! Последват техния пример, за да си купи красиво тяло. Не забравяйте, че няма магически хапчета, чрез които можете да постигнете перфектната фигура. Това е резултат само на постоянно обучение и здравословна диета. Можете лесно да създадете тялото на мечтите си, ако се посвети на него!

Харесва ли ви? Сподели новина с приятелите си. )