Топ 10 храни, които съдържат пробиотици, е компетентен за здравето на ilive
Пробиотиците - са живи организми, които живеят в тънките черва и е един от елементите на функционална храна, която носи изцеление ефект. Продукти съдържащи пробиотици подобряване на здравето и се отрази положително върху функциите на организма, както и забавяне на развитието на патогенни бактерии.
В кои продукти трябва да изглежда за пробиотици?
Най-известният източник на пробиотици е кисело мляко. Bifidobacteria (млечнокисели бактерии) поддържане на баланс в червата. Пробиотиците могат да помогнат в борбата срещу метеоризъм, непоносимост към лактоза и диария. Най-добре е да се купи кисело мляко с активни и живи култури.
Според легендата, кефир изобретен случайно, само за да открие, че ферментиране мляко се превръща в образуването на пяна, подхранваща продукт. Дебела и плътна, като кисело мляко, кефир е богат на собствените си щамове на пробиотици, но също така съдържа мая, полезни за организма.
кисело зеле
Структурата се състои от кисело зеле млечнокисели бактерии и полезни бактерии Leuconostoc. Кисело зеле съдържа голямо количество витамини. стимулиране на имунната система.
Транспорт през стомашно-чревния тракт не може да поеме всички пробиотици, но някои ферментирали сирена, като Гауда мека клас, могат да донесат пробиотици към дестинацията.
тъмен шоколад
Тъмният шоколад съдържа редица качествени пробиотици, почти четири пъти по-висока от дозата в млечни продукти.
без мая хляб
Този хляб се пече квас. Той подобрява храносмилането, поради съдържанието на млечнокисели бактерии. Ето защо, преди да направите сандвич, обърнете внимание на какъв хляб ще да се сложи сирене и колбаси.
Млякото, което е ферментирал с ацидофилни и млечно-кисели бактерии, може да помогне за увеличаване на размера на пробиотици в диетата си. Това мляко се нарича ацидофилус.
съхраняване
Въпреки това, само този, който е приготвен без използването на оцет. Вода и морска сол подобрява растежа на полезните бактерии. Например, консервирани краставици по този начин е много полезно за храносмилането.
Това индонезийски продукт, който се прави от ферментирали соеви зърна. Той е богат на различни полезни пробиотици, които са в състояние да се бори и инхибират растежа на някои патогенни бактерии. Този продукт е богат на протеини, и то често се използва вместо месо.
Пробиотиците като хранителни добавки
Пробиотиците са хранителни добавки, като съществуват в различни форми: таблетки, прахове, капсули и течна форма. Въпреки това, преди да се изисква прилагането да се консултират с лекаря си.